[...] zakończyć tylko rozciąganiem.Dodam że łączenie wyciskania i podrzutu na jednej sesji niepotrzebnie dodatkowo męczy barki a przez to umniejsza przyszłe wyniki w poprawie siły dlatego lepiej na podrzuty a w szczególności jak jest to razem z zarzutem czyli "długi cykl" zarezerwować osobny dzień gdzie królować będzie to ćwiczenie.Co do nóg to [...]
[...] podczas biegu ;-) Brak błonnika w menu też spowodował, że nie musiałem szukać WC w trakcie biegania. Zauważyłem po raz kolejny - najlepsza strategia na długim dystansie: rwać z kopyta na początku, zostawiając sobie siły na spokojny bieg od początku drugiej połówki i finisz na ostatniej ćwiartce. Zmieniony przez - MaGor w dniu 2013-09-22 22:57:33
Ja myślę, że coś w tym jest. Po pierwsze swing - dobrze zrobiony - ma wszystkie zalety martwego ciągu. Przesunięcie środka ciężkości (wydłużenie ramienia siły) + szybkość ruchu powoduje, że 20 - 30 kg odważnik "waży" sporo więcej. Kumpel ćwiczył z rosyjskimi sztangistami. W ich programie treningowym były okresy, że przez 40-45 minut łupali jeden [...]
[...] bardzo dobrze czułem - wczorajszy trening. Po 5 minutach coś się przełamało i luz. Po raz kolejny zauważyłem taką zależność: po wysikaniu się w połowie biegu opuściły mnie siły. Czyli co? Opuściła mnie "mocz". https://dl.dropboxusercontent.com/u/69665444/sfd/biegi/zestawienie.png Miłego dnia. Zmieniony przez - MaGor w dniu 2013-10-05 08:04:01 [...]
[...] to bardzo) grę w tenisa, w piłkę nożną, jazdę na rowerze. Nie przepadam za siłownią i za bieganiem. Te dwa ostatnie traktuję poważnie, bo moim priorytetem jest zwiększenie siły oraz wytrzymałości. Niemniej, gdybym mógł to samo osiągnąć jazdą na rowerze czy grą w tenisa to długo był nie myślał. No nic... będę biegał dalej i zobaczymy czy [...]
[...] będzie czas robienia rwań. Znam siebie i wiem, że gdy podejmę decyzję o lżejszym/wolniejszym robieniu snatchy, to nie z lenistwa ale dlatego, że naprawdę nie będę miał siły. Ewentualnie mogę atakować 2x16, ale na 32 za wcześnie. Jak pójdę w wytrzymałościówkę, to będę od takiego ciężkiego rwania zaczynał cały trening. Teraz wiem, że 24 kg to [...]
[...] Zapewnia to lepszą kontrolę ruchu. Sam wiesz, że jeden strzał w kolano np. po snatch-u eliminuje Cię z treningów na... Któż to wie? 16-tka ma w sobie tyle niszczycielskiej siły, że zostawiłaby miazgę z kolana. Przeplatanka/ósemka - pochylamy się, schodzimy na nogach i nie garbimy się :) Wymach i goblet - ładnie :) Halo - to chyba zbyt duży [...]
[...] dawniej "kowbojskie") i np. klaśnięciem trenują siłę eksplozywną - pompki z obciążeniem (o tym za chwilę) i/lub na jednej ręce, z nogą w górze itp. służą wyrabianiu siły maksymalnej Najpierw o obciążeniu. Pompka to w zasadzie wyciskanie leżąc. Obciążeniem jest ciężar Twojego ciała. Weź wagę, oprzyj na niej dłonie (możesz położyć kawałek [...]
magor czy mógłbyś w skali do 1 do 10 i porównując stricte ćwiczenia na katerbetlach do siłowni? chce spróbować za jakieś 2-3 tyg. własnie redukcji od tego - na co zwrócić uwagę? np łatwość redukcji wzrost siły rozbudowa muskulatury ogólna sprawność ruchowa Zmieniony przez - Gwid w dniu 2013-10-18 18:44:47
Będę obserwował ketogeny. Proponuję lekko zejść z intensywności podczas wykonywania ćwiczeń. Ja nie miałem siły ćwiczyć a jadłem smaczne i tłuste posiłki.
Ja na małych węglach miałem też początkowy zachwyt a nawet posiłki były dużo smaczniejsze.Polecam pierś wypełnioną serem mozzarella ze szpinakiem i otoczoną plastrami boczku po czym upieczoną w piekarniku w ciągu 15 minut.Jakiego smaku dodaje ten bekon ech.Ale no właśnie w 3 dniu byłem jak wrak nie miałem siły.
[...] znaleźć sposób na pokazanie istoty zjawiska. Mam te uda opięte skórą i przy napięciu mięśni tylko od wewnątrz - od biedy - umiałbym się uszczypnąć. Nie widać tego na zdjęciu, ale z kształtu i siły łydek też jestem zadowolony. To akurat normalne, bo każdy otyły człowiek ma bardzo mocne łydki. To są w ogóle chyba najsilniejsze mięśnie w ciele.
[...] przez godzinę i lekko pobiegam wieczorem. Bieganie musi być. Jak odpuszczę to potem znowu będę musiał się wrażać i rozpędzać. Jutro planowałem dzień wolny, ale jeżeli byłyby siły i chęć... Jak schnie to trza grabić - mówią starzy Górale. Może zmuszę się do odpoczynku (nie dotyczy biegania) w imię zmuszania się do czegoś :-) Inna forma ćwiczenia [...]
[...] trenując raczej wydolnościowo - masujemy i budujemy siłę na dodatnim Wiadomo, że siła i na ujemnym może urosnąć w jakimś stopniu. Ale przy kettlach - ile w tym przyrostu siły a ile przyrostu umiejętności ?? :-) Tylko wyznaczam główne kierunki, bo wiadomo, że i "na sile" trafi się jakiś element kondycyjny, ale będzie na drugim planie - jakiś [...]
[...] z łopatą dzień z taczką dzień z kilofem wolne (ze 2-3dni) i od nowa.. Icarium: właśnie różnorodność daje takie opcje, prowadzące do absurdu.. Piszę ogólnie! Cotter to jeden z moich masterów! Po sobie też widzę - nie mam siły się spinać przy swingach, to "moja technika nie zaczyna kuleć i nie powinienem przestać", tylko "przechodzę na styl GS!"
Wywod o tyle ciekawy, co bezpodstawny. By porownywac wydatek energetyczny trzeba stworzyc laboratoryjnie te same warunki, a tu dane nijak do siebie nie przystaja, gdzie droga, czas, przesuniecie, wzrost, ramie sily, rozklad wektorow, ze nie wspomne o warunkach zewnetrznych jak temperatura, wilgotnosc itp. Gornicy nie pracuja w klimatyzowanej, [...]
Icarium: właśnie różnorodność daje takie opcje, prowadzące do absurdu.. Piszę ogólnie! Cotter to jeden z moich masterów! Po sobie też widzę - nie mam siły się spinać przy swingach, to "moja technika nie zaczyna kuleć i nie powinienem przestać", tylko "przechodzę na styl GS!" Panteon, w odniesieniu do wiekszosci cwiczacych to racja, ale jezeli [...]
Zaczynamy drugi dzień ładowania. Waga 108,9 kg. Podskoczyło w granicach normy i mam nadzieję, że dzisiaj się z tym podskakiwaniem opanuje. Od czwartku moje jelita prowadzą twardą politykę wewnętrzną, jeśli wiesz co chcę powiedzieć :-) "To" też chyba trochę waży :-D Ale właśnie sięgnąłem po jeden z ostatecznych i magicznych sposobów. Otóż biorę [...]
[...] - akurat w grindach to się nie przemęczam. Trening ten jest o tyle przyjemny, że jedzie się na autopilocie. Seriami 10-15-25, to już niemal się nie przejmuję, tylko zbieram siły do 50powt! Mi pada chwyt - czuję niemoc na wierzchu dłoni. Ma ktoś tak? ODPOCZYNEK - też korzystam z tej bezwładności kettla w górnej pozycji, ale w HS rączka ma być [...]
