siły

[...] sztangi z zza głowy - ale jako pierwsze były inwerty) 4*10 (dziś kiepsko, kark mi latał jakoś, zaczął boleć w trakcie...wrrr ) 4*10 (raty) - dużo lepiej dziś szło, więcej siły 4*10 (raty) 4*10, 4*10, 4*10, 4*10 (raty) 2. Invert rows z ugiętymi nogami 3s10p 5*10 (z racji braku opuszczania dodałam dwie serie, wchodziło fajnie ;-) ale muszę dość [...]

Piłeczkę "dobrze mi z kimś" sama jakoś nie mam siły, najbardziej krawiecki, odwodziciele, przywodziciele...już "pal licho" z czwórkami, bo z nimi problemu nie mam. Ale "boki" ud potrzebują...a tutaj kiszka.

Aga, zdrowia, siły i spokoju. Trzymam kciuki :*

Jestem już rok na keto i jestem zadowolony. Energia jest na stałym poziomie ale na siłowni odczuwam spadki siły :) Po roku deficytu to na każdej diecie będą spadki siły.

No ale jakie efekty chciałeś 5 kilo masy mięsniowej i 20 kg siły więcej ? Po Stormie powinna być lepsza pompa na siłowni a ogólnie po kreatynie wzrost wytrzymałości i troche siły, dodatkowo jeśli mono dobrze na ciebie działa to na całym cyklu tak z 1-2 kg powinieneś ważyć. Dzień Treningowy: rano - 4 kapsy mono przed treningiem - porcja storm po [...]

[...] W powyższym badaniu użyto dziennej dawki 16 mg ( 8 mg dwa razy dziennie). Inne pozytywne cechy salbutamolu to: zwiększanie amoniaku we krwi w czasie treningu, poprawienie siły nóg (również ogólne przyrosty siły przy treningu siłowym), oraz podniesione spoczynkowe zużycie energii. Również interesujące jest, że salbutamol podnosi wydolność [...]

Tabcyk ma rację, wykorzystaj najpierw potencjał organizmu, a jak już nie będzie przyrostu siły i masy wtedy zapodaj kreatynkę! Leniwy Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!!

El_Nuno------------------------------------------------------------------------------------- - proponuje dla Ciebie wariant ciezszy, dwa treningi silowe, jeden w sobote drugi we srode. Mozesz byc troche zmeczony we czwartek na judo...Takze jak Ci nie odpowiada mozesz sprobowac piatek i niedziela...(wtedy poniedzialek odpoczynek) 1 dzien: solidna [...]

RHM chodzilo mi o 5 serii po 50kg...chyba ze masz wiecej? jesli dasz rade to sprobuj z tym podskoczyc bo ogolnie to zdecydowanie za malo kilogramow do budowania sily niestety...ale starczy do budowania mocy

1. Ile masz lat?: 22 2. Co trenujesz aktualnie?: Nie trenuje niczego, kiedys kosz w klubie 3. W jakie dni sa treningi?: nie mam zadnych treningow 4. Czy trenowales kiedys na silowni?: tak, dalej trenuje a) ile najwiecej brales w przysiadzie?: 100kg ze 2-3x podniose obecnie robie serie 85kg b) martwym ciagu?: 100kg w serii c) podrzucie/rwaniu?: nie [...]

ja wyskok ćwicze codziennie, ale nie z obciążeniami tylko naturalnie, jakbym miał siłke dołożyć do tego to max 2 razy w tyg z 3 dniami przerwy, czyli np wtorek piątek, biorąc pod uwagę że w poniedziałek odpoczywam po turniejach, najlepiej jednak ćwiczyć wyskok na superkompensacji, czyli wtedy jak masz dużo siły, jak nie jesteś zmęczony ;)

podciąganie to siła a nie technika, już dla dzieci w podstawówce robi się testy z siły na podstawie podciągania i do tego rozwija więcej partii mięśni niż wyciag

Elegancko, pod względem dynamiki jesteś bardzo dobrze przygotowany, powinien Cię ruszyć trening ukierunkowany na rozwój siły maksymalnej i eksplozywnej. Możesz wziąć plan z 1szej strony tematu o wyskoku. Plyometrykę załatwi trening w klubie. Przepyszny - tak samo

[...] Jaki z rozbiegu/naskoku?: dosiężny 80 / z naskoku 88 8. Chcesz poprawic wyskok z jednej nogi czy z dwoch?: z dwóch Od 2 tygodni trenuje 5 razy na hali. Niestety elementy siły i dynamiki wykonujemy tylko na hali (płotki i inne plyometryczne ćwiczenia) Jak upchnąć ćwiczenia na siłowni w jeden wolny dzień ? Zmieniony przez - mesjasz19 w dniu [...]

codzienne treningi siatki masz i Ty chcesz jeszcz siłownie dokładac? po co ? o.O ja po treningu w siate 2 godzinnym nie mam siły na dojście do domu, a co dopiero jeszcze na siłke iść :D

[...] Nd 1. Push press rampa 8 2. Wycisk hantli skos + rampa 10 3. Unoszenie: przód, bok, bok w opadzie składanka 3x10 4. Pompki na poręczach 4x10 (możesz spróbować innego rozkładu serii/pwt, zależy, na ile oceniasz swe siły, bylebyś nie dochodził do upadku mięśniowego) 5. Wycisk wąsko 3x10 6. Biceps dowolnie 3x8-12 Tak bym to przykładowo widział

[...] mial najlepszy wyskok na platformie z poslkich siatkarzy i jeden z lepszych na swiecie -> wynik to 77cm jezeli mowa o wyskoku dosieznym, z uzyciem rąk, to tutaj oprocz siły nog (odpowiedni trening) takze bardzo wazny bedzie trening mocy/skocznosci (ktorego nie mozna laczyc z treningiem siły bo moc i siła to 2 rozne cechy motoryczne) dlatego [...]

[...] nie tylko w ławie ale w pełnym tś. witaminy i minerały - także niezbędny zakup regeneratory po treningowe czyli głównie aminokwasy BCAA i glutamina - kluczem do rozwoju siły jest odpowiednia regeneracja po treningowa, jeśli ktoś trenuję tylko ławę i się nie zajeżdża bo ciężary jeszcze nie za wielkie to dawki odpowiednio mniejsze, ale jak [...]

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) 19 3) 82kg 190 cm 5) zwiekszenie sily wytrzymalosc. oguleni trenuje kickboxing tak jak napisalem weic zwiekszenie sily fizycznej a wytrzymalosc tak zeby na ringu wytrzymywac 6) tak kreatyna bialko gainery 7) stosowane wcześniej spalacze nie 8) [...]

qrde jak czytam te brednie i beznadziejne wypowiedzi to szlag mnie trafia!! co to za ******ły, że po roku treningów następuje zastój przyrostów siły i masy?? skąd czerpiecie takie info?? to tylko beznadziejne wytłumaczenie dlaczego i kiedy sięgnąć po kreatynę! bez sensu! odpowiednio dozując trening i stosując odpowiednią dietę przyrosty siły [...]