siły

Problem z łokciami, czyli co dokładnie jak długo i od czego..? Tenisisty,golfisty I wczesniej tez mialem po wyciskaniu na nastepny dzien od kosci w gore do tricepsa. Ale ten ostatni chyba juz minal. I to na obu rekach wszystko tak samo . Tenisisty to wydaje mi sie ze dostalem od cwiczenia mlotkow hantlami na bica ,gosc mi pokazal na silce te [...]

Problem z łokciami, czyli co dokładnie jak długo i od czego..? Tenisisty,golfisty I wczesniej tez mialem po wyciskaniu na nastepny dzien od kosci w gore do tricepsa. Ale ten ostatni chyba juz minal. I to na obu rekach wszystko tak samo . Tenisisty to wydaje mi sie ze dostalem od cwiczenia mlotkow hantlami na bica ,gosc mi pokazal na silce te [...]

Problem z łokciami, czyli co dokładnie jak długo i od czego..? Tenisisty,golfisty I wczesniej tez mialem po wyciskaniu na nastepny dzien od kosci w gore do tricepsa. Ale ten ostatni chyba juz minal. I to na obu rekach wszystko tak samo . Tenisisty to wydaje mi sie ze dostalem od cwiczenia mlotkow hantlami na bica ,gosc mi pokazal na silce te [...]

[...] to duzo czasu bo po jednym trenigu bedziesz miał juz jakas orientacje. Ajesli chodzi o pytanie nr 2 to maszyna ta działa na dwugłowy uda podobnie jak wykroki-ja podczas tego treningu robiłem tylko wykroki i było dobrze. Mam nadziej ze za bardzo nie zagmatwałem-jakby co to pytaj "Wielkie dzieła rodzą sie nie z siły ale z wytrwałości"

spoko.. "Wielkie dzieła rodzą sie nie z siły ale z wytrwałości"

[...] przy ćwierć przysiadach, mniejsze ryzyko kontuzji. Przysiady dadzą ci tylko siłę statyczną, nie dadzą ci bezpośrednio dynamiki. Siła statyczna jest "fundamentem" siły dynamicznej. Dynamikę rozwija się ćwiczeniami t.j. przysiad z pudła, podrzut, rwanie, wyskoki z przysiadu. Zmieniony przez - t137 w dniu 2008-07-16 17:06:37 Zmieniony [...]

TRIx19 tak, to jest baza, dopiero na podstawie sily cwiczysz dynamike -> szybkosc

[...] nikły, bo e..no trening jest słabo ułożony: za bardzo jestes skupiona na małych grupach miesniowych, które jeszcze robisz na początku przez co juz możesz nie miec na tyle siły,żeby się przyłożyć do cięższych ćwiczeń. noi ee...po co Ci uginanie nadgarstków?? chodzi Ci o ten link? [...]

[...] cukrowa. Wszystko w normie oprócz tych nadnerczowych ale te ostatnio też wyszły w normie. Przez te 11 lat nie zauważyłam wpływu diety na stan cery. W tej chwili nie mam juz siły psychicznej ani finansów na dalszą diagnostykę. Nie jest łatwo szczególnie ostatnio kiedy od 2 miesięcy nie mogę założyć topa na silownie że względu na stan pleców:/ U [...]

[...] 5) 20, 30, 40 4c. Crunch 3x20 Superseria (wypady dalekie x7 na każda nogę, przysiady x7, wypady dalekie x7, przysiady z wyskokiem x7) 5 obwodów, i jak w pierwszym tygodniu myślałam, że 4 obwody mnie zabiją, teraz 5 zrobiłam zupełnie bez problemu i zostało jeszcze trochę siły. Trening standardowo zakończony rozciąganiem i mobilizacja barków.

Ostatnio brak mi checi i sily na dzialanie, dlatego dziennik cierpi. Stram sie za to zeby dieta i treningi byly dopilnowane. Wrzucam ostatnie dwa dni jedzeniowe plus plan na jutro i piatkowy trening. Sila caly czas idzie do przodu. Dodarkowo w ramach walki z lenistwrm wybralam sie dzis na rolki :-P [...]

"Wiesz, to nie byly bzdury. Wyciskanie wasko sztangi jest na sile i zdania nie zmienie." To jesli zdania nie zmienisz to lepiej nic juz nie pisz.... Jesli chcesz napisac cos konkretnego to najpierw sie zastanow. To czy cwiczenie bedzie wplywac na sile czy na mase miesnia, zalezy glownie od zakresu powtorzen i stosowanego obciazenia (oraz [...]

Chcesz siły-wprowadź periodyzację. Zacznij od powiedzmy 8p w głównych bojach i schodź co kilka tygodni z repami-np. 8/6/5/3-tutaj moc maksymalna. Wklejam tutaj plan z naniesionymi poprawkami: I dzień: Plecy + Klatka Na zasadzie przeplatańca: 1.Martwy ciąg rampa 8 2.Wyciskanie lub pompki na poręczach rampa 8 3.Podciąganie na drążku z obciążeniem [...]

redukowac i nabierac siły jest trudniej niz przybierac na masie i nabierac siły , gainer zeby schudnac .. nie bardzo ... spalacz + kreatyna , jakies bialko, dieta i odpowiedni trening

Dzięki, dzięki Póki co o mięśnie się za bardzo nie boję - nie czuję spadku siły czy wytrzymałości, więc kcal ruszać nie będę. Z resztą - wraz ze spadkiem wagi moje zapotrzebowanie się zmniejsza. Więc spadki wagi zwolnią. Nie spieszy mi się - ale wmuszać w siebie więcej nic nie chcę. Fajnie wiedzieć, że fat tak ładnie leci

[...] jutro. Alainaa Dzięki :) bolek1970 Nie... ale tutaj ciężaru nie dodaję - miałem kiedyś duży problem z kręgosłupem, ściśnięte kręgi, później dłuższą rehabilitacje, masaże, ćwiczenia rozciągające, jakieś zabiegi prądem. Więc staram się oszczędzać, ciężar będę dodawał powoli, wraz z poprawieniem się siły mięśni Nie chciałbym tego drugi raz przeżyć.

Raz w tygodniu z instruktorem, podsumowanie to prawie jego słowa. Mam kupić płetwy, żeby robić dalej styl i podgonić trochę nogi, bo siły za mało... Ogólnie nie mam już problemu z żabką, technicznie ideał. Kraula robię tylko z deską, ponieważ mam problem jeszcze z prawidłowym rytmem oddychania i ręka mi się topi bez deski. Bark wyciągam [...]

Trening: Na rozgrzewkę prąd wysiadł%-), całe szczęście włączyli, czyli 5min bieżni i 5min na rowerku. 1. Rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej (1-2seria:5,5kg) 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej (1-2 seria:5,5kg) 3. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem (1seria:20kg; 2seria:25kg) 4. Wyciskanie sztangielek [...]

Jeśli czujesz, że presja cie przygniatała to mądra decyzja };-) A tak to spokojnie na luzie rób to co robisz, z zaangażowaniem na jakie masz akurat siły :-)

porandojin - dziękuję:-) Patrząc na Twój dziennik, już wiem z kogo mam brać przykład:-)) DNT 26.08.2014**Tydzień 1**Dzień 2 Dzisiaj większość czynności wymagających użycia siły dotkliwie odczuwam. Nawet okno otwierałam na raty%-) Miska: Warzywa: pomidor, kapusta biała, papryka czerwona, szczypiorek, marchew Przyprawy: sól, pieprz, natka [...]