siły

jak to co? utrzymanie dynamiki przy robieniu sily. Sama sila wyskoku sie nie buduje. Moim zdaniem jeden dzien przy treningu silowym powinienes poswiecic na dynamike/szybkosc. Nie mowie tu o ciezkim plyo ale cokolwiek

No zgadza się tylko kurde, akurat w moim przypadku etap siły jest za mną i "grzech dzieciństwa"... nie dałem do treningu właśnie tych ćwiczeń... No cóż, uczymy się na błędach Teraz trzeba będzie to nadrobić

[...] to w sumie słaby wynik, ale biorąc pod uwagę że przybrałem na masie ponad 10kg top nie ma na co narzekać Od marca zaczynam trening 5x1 powtórzenie na ostre zwiększenie siły nóg, do tego zrzucenie wagi do około 75/78kg no i poprawa dynamiki, szybkości. Bardziej skupię się właśnie na ćwiczeniu nóg i pleców. P.S. Ostatnio na sali mierzyłem [...]

Z ciekawości- jesteś teraz na etapie budowania siły pod następne cykle dynamiczne? Szczerze mówiąc patrząc na rozpiskę ćwiczeń nie wygląda to na plan, w którym priorytet kładziesz na zwiększenie wyskoku.

Zgadza się, czas na regeneracje dobiega końca, od poniedziałku ruszam z nowym dynamicznym treningiem. Jakoś po tym siłowo-dynamicznym nie czuje poprawy, wręcz nawet trochę spadło wyskoku, dlatego wracam do dynamiki. Trening według rozpiski tazzo, a mianowicie: TRENING 1 I. Przysiad pełny ze sztangą na barkach 5 x 85% CM II. Przysiad ze sztanga na [...]

Plan klatki z tricem to z "Długofalowy TS dla każdego", rozpisał go Sene z działu Dwubój, Trójbój. Jest polecanym treningiem na poprawę siły.

W sumie nie pomyślałem o sile, jakoś mi się skojarzyło, że coś tam z klatą kombinujesz Ja na poprawę siły klatki robię 4x4, krócej, a też skutecznie. Generalnie cały trening robię 4x4, zapraszam do mnie na pokaz

[...] sztangi wąsko 15/10 40/50kg -Uginanie ramion ze sztangielkami 15/10 10kg Komentarz: I tak jak pisałem, to był ostatni trening z tego planu. Teraz 1,5tyg regeneracji oraz sprawdzenie maxów, po czym na ich podstawie wyliczę trening 5x5 na 17tygodni. Według opinii użytkowników przewidywany jest wzrost siły o jakieś 10-15%... było by miło

[...] parcia, to będę w DT brałam 5g, a DNT 3g. A co do beta alaniny czytałam, że można i w DT i w DNT, ja jednak zostanę, że będę brała tylko w DT. Dziś trening jakiś takiś bez siły, wykroki to masakra jakaś, żeby 12ście na jedną nogę zrobić @-| męczę się, szybko tracę technikę i równowagę, nie wiem czy to kwestia ciężaru, czy coś innego. @-| Jak [...]

ja biore tylkow DT ze wzgledu na to, ze mam tendencje do zatrzymywania wody.... po wszytskim generalnie. Wiec nie pakuje w siebie dodtakowo. A sily wiecej zaobserowalam. Powiem nawt ze w pierwszym okresie brania kreatyny lepiej szla mi redukcja ;-)

[...] kilkunastu procent. Nie otrzymałam leczenia bo wyniki "w normie", czułam się fatalnie, tyłam z powietrza, miałam kilkumiesięcznie przerwy w pracy bo czasem nie miałam nawet siły wstać z łóżka, IQ spadło mi o 100 pkt, pamięć była bardziej dziurawa niż ser szwajcarski i ogólnie moje życie mogłam nazwać co najwyżej wegetacją. w tym czasie cały czas [...]

[...] siłowy. Nie jest powiedziane, że nie da się przy takim treningu przy odpowiedniej diecie zredukować, pytanie tylko czy jest sens... bo jedząc mniej będziesz mieć mniej siły, więc nie wykorzystasz sensownie potencjału takiego treningu. Przy takiej liczbie powtórzeń wchodzi się na dość wysokie obciążenia. Temat do przemyślenia dla Ciebie :-)) [...]

Hm, no tak aspektu siły, a raczej w momencie redu braku jej na treningu nie brałam pod uwagę. Ja na redukcję jestem zdecydowana, chcę by była krótka ile się da, tyle się da zrzucić fatu. Natomiast może rzeczywiście w tym wypadku FBW byłby lepszym rozwiązaniem. A po 3 miesiącach zobaczyć co będzie się działo z ciałem i...albo redukować dalej (tego [...]

Hm, no tak aspektu siły, a raczej w momencie redu braku jej na treningu nie brałam pod uwagę. Ja na redukcję jestem zdecydowana, chcę by była krótka ile się da, tyle się da zrzucić fatu. Natomiast może rzeczywiście w tym wypadku FBW byłby lepszym rozwiązaniem. A po 3 miesiącach zobaczyć co będzie się działo z ciałem i...albo redukować dalej (tego [...]

Marcin olb - super sylwetka, masa i pocięcie. Najlepsze nogi. Wiem ze sily sie tu nie ocenia ale tensiad na 280 utkwil mi do tej pory w glowie. Mam nadzieej ze mi ise uda wkrotce dogonic (w sile bo sylwetki takiej nie da rady zebym osiągnoł )

Milen czys ty oszalała O matko te wymiary Jak ja nie zobacze przyrostu sily to ....

[...] radę na takiej kaloryczności???? A ja się upomniałam że za mało mam kalorii i dostałam przyzwolenie od Martuccy na 200kcal co2 dni więcej...wyniki będą na pewno miazdżące jak tylko uda Ci się przeżyć te 3 miesiące W każdym razie podziwiam ja bym na tej kaloryczności co najwyżej miała siły na leżakowanie...i znów się czuję jak jakiś obżartuch

a kto rozpowiada ze ja jakies sily na treningi mam...obecnie juz mi tylko sila woli pozostala a możesz jaśniej? nooo wznosy na barki najpierw tak zeby w koncowej fazie ruchu maly palec byl wyzej nie reszta, pozniej od razu normalnie reke rownolegle a potem tak trza reke przekrecic zeby kciuk byl na gorze...i to bez przerwy jedno po drugim sie robi [...]

[...] sloncu pozostaje ja tak w ciąży miałam jak ja z brzucholem woziłam tyłek samochodem a ktoś sobie akurat biegał przy drodze tak się wnerwiałam że chłpak czasem pytał "to co rozjechać??" Mi nie lubię tu do Ciebie zaglądać bo mam wrażenie że leszcz ze mnie na maksa. Najbardziej jak na michę patrzę nie wiem skąd Ty siły masz na treningi

Milena gratulacje szkoda, że Cię kontuzja dopadła w połowie.. ale i tak nawet moje oko widzi zmiany, tłuszcz poleciał, z rąk, nóg. piekne wcięcie w talii to już wcześniej wypracowałaś. szokuje wzrost siły przy kcal, które przyjmowałaś masa na 50g węgli czy zaszalejesz na 100g ?