[...] kg lecieć następnym razem? 3. Suwnica: 4x10: 30kg, 30kg, 30kg, 40kg (ledwoooo): 4. Uginanie nóg (w leżeniu na brzuchu rozumiem): 4x10: i tu było 10 kg po tym starczyło mi siły jeszcze na 20 min bieżni wiec chyba trening za słabo wykonalam?? reszty tez nie skomentuje Kobieto, to nie aerobik to trening silowy nie chcialabym rozbudowywać ud za [...]
Dzisiejszy trening zmasakrował moją biedną klatę. Robiłam go tak dla spróbowana ze znajomym, który trenuje do zawodów. Było ciężko, po treningu nie miałam siły wytrzeć się ręcznikiem. Ot co było: (wszystkiego po 3 serie, i ok 15 powtórzeń, obciążeń niestety nie pamiętam, w każdym razie ostatnie powtórzenia już były z wielkim jękiem) wyciskanie [...]
[...] Po dzisiejszym treningu i własnie zakończonym aerobicu, stwierdzam, że czuję się jak Flak... mam wszędzie zakwasy, plecy, ręce, barki. Kolejny dzień nie będę pewnie miała siły przewrócić się na drugi bok. Dzis zmusiłam mamę do robienia mi masażu Powiem tylko... ałłłł Iza jeszcze mam male pytajnik... czy mogłabym od czasu do czasu na sniadanie [...]
[...] więc chyba jest dobrze. Zobaczymy jak pomiary w ciagu tygodnia :) ale jestem dobrej mysli ----- Taaa chciałam wstawić ale niestety nic z tego, dalej nie mogę, a nie mam siły na bawienie się w pomniejszanie czy powiekszanie zdjęc.{:-( pomocyyyyy 24.10.2011 Jupi!! JEstem dumna z siebie, w końcu udało mi się wrzucić zrzut miski. Ufff po tylu [...]
[...] nie mam wytłumaczenia, poza lenistwem czy brakiem czasu. Ostatnio treningi mam nieregularne, chodzę na siłownie dwa, trzy razy w tygodniu. Po 9 czy 11 godz pracy nie mam już siły wrzucać treningów, i robię wsio na własną rękę :-( Ale dobrze, że w sumie się o to upomniałaś: od jutra zaczynam trening zapożyczony od Jagody na który od dawna się [...]
Powiem szczerze że czekam na konkrety ze strony trenera.zapasy supli co raz mniejsze motywacji siły energii mniej trzeba działać wg mnie stanowczo a przede wszystkim ustalić dzień finału. To da motywacyjnego kopa.
Powiem szczerze że czekam na konkrety ze strony trenera.zapasy supli co raz mniejsze motywacji siły energii mniej trzeba działać wg mnie stanowczo a przede wszystkim ustalić dzień finału. To da motywacyjnego kopa. Wiesz co, suple to tak naprawdę się już kończą, a w pracy sytuacja co raz gorsza aż kusi rzucić wypowiedzeniem. Teraz na urlopie [...]
24,04- Poniedziałek, tydzień rozpoczety treningiem, znowu sam w sobie trening dvpy nie urywa... Płaska jeszcze szła całkiem dobrze, ale zaczynając drugie cwiczenie tracilem sily, przy ostatnim ćwiczeniu tylko odliczałem serie zeby jak najszybciej skończyć... po treningu cardio, tu przynajmniej przykręciłem solidnie te 25min, zlecało też nie [...]
Już po dzisiejszym treningu barki/ramiona :-D ręce ładnie wymęczone, nawet suszyć włosów nie miałam siły, bo suszarka za ciężka \-) 1. Wyciskanie sztangielek 4 x 8-10 1,25kg, 1,25kg, 2,5kg, 3kg, 3kg x 2 x 10 5kg x 2 x 7,5 %-) to pół bardzo wymowne 2a. Wznosy bokiem 3 x 10-12 2b. Wznosy w opadzie 3 x 10-12 1,25kg x 2 x 12 3a. Wyciskanie wąsko 3 x [...]
[...] lżejszymi 5. Wspięcia na palce - maszyna Smitha 3 x 10-12 72,5kg x 10 72,5kg, 72,5kg x 12 6. Wspięcia na palce siedząc - maszyna Smitha 3 x 10-12 Tu już nie miałam siły żeby ściągnąć 70kg obciążenia z maszyny, żeby spuścić ją na dół, także dałam sobie spokój i na tym zakończyłam. Ok, micha kiedy indziej, bo zbieram się już do pracy ;-] [...]
[...] ciężar na tyle, aby znowu go ponieść 10 razy. Metoda nieustającego zwiększania liczby powtórzeń, następnie samego ciężaru i znowu liczby powtórzeń wymagała niezwykłej siły charakteru i wyjątkowej regularności treningów. W zasadzie na czas intensywnych ćwiczeń, który trwał 3 lata, Friedrich podporządkował całe swoje życie treningowi. Jest [...]
[...] 120kg, przy wzroście 185cm. Z kolei jej ojciec (dziadek Louisa) mierząc 193cm warzył 118kg, stąd genetyka, którą odziedziczył Louis była idealna do rozwinięcia Herkulesowej siły. Louis Cyr w wieku 17 lat pracując w pobliskim tartaku zadziwiał wszystkich dookoła swoją siłą. W 1882 Louis poślubił atrakcyjną, lecz drobnej budowy dziewczynę o [...]
[...] Bieńkowski Urodził się 5 lipca 1862 roku. Ojciec jego był kowalem w Gadńsku. W kuźni-pomagając ojcu-młody Bieńkowski wcześnie zaczął dźwigać ciężary i szybko wzmacniał siły. Wkrótce zasłynął w okolicy jajo najsilniejszy chłopiec. Stąd już dzielił go tylko krok od zaangażowania na zawodowego atletę. Początkowo współpracował z [...]
[...] elektrycznych-silnym jak piorun-oddał wtedy bez protestu..:) ) notatek profesora (niestety Attila napisał je w swoim rodzinnym języku). Sam Attila zaraz jechał z pokazami siły, wraz z najlepszymi atletami do cesarskiego pałacu Hofburg-na kolejne zaproszenie cesarza Franciszka Józefa I-kareta czekała przed gymem...:) Polecił nam zamieszkać w [...]
Problemem nie jest pochylanie się, tylko słabość czworogłowych moim zdaniem. Pochylenie nie jest błędem - błędem jest pochylenie pleców (zmiana kąta) podczas wykonywania przysiadu. Przy 140 kg było to widać. Nie było siły, żeby wstać nogami, to wstał plecami.
-nie usprawiedliwiam tylko tlumacze skad takie sie bierze w tym przypadku // ale nie widzę żadnej reakcji (sugestii) z Twojej strony, a chłopak mógł się zabić -nie poprawic tylko zupelnie zmienic "warunki brzegowe rownania" // mów konkretnie zamiast używając tajemniczego języka, z którym nie da się polemizować to jedynie półprawda ... [...]
-nie usprawiedliwiam tylko tlumacze skad takie sie bierze w tym przypadku // ale nie widzę żadnej reakcji (sugestii) z Twojej strony, a chłopak mógł się zabić to juz inny temat ZALOZYLES SE ZE KAZALEM MU TO WSZYSTKO ZROBIC a to nieprawda, za jakiego d****a mnie masz zebym kazal komus maksowac na 1 treningu danego cwiczenia? az mi przykro... [...]
[...] Może to tylko wrażenie, ale ta seria wyglądała "effortless", odbębniona. 5 powtórzeń z małą intensywnością nie można nazwać treningiem CNS. Wszystko zależy od siły skurczu nie od samej liczby powt. Zgadzam się co do założeń, ale póki Balduran nie pójdzie w tym ćwiczeniu "na maksa", wędzie to tylko "przerywnik" [...]
no co za dekiel ze nie moge uwierzyc miales podac gdzie napisalem ze to tak powinno wygladac a domniemanie z wiekszym ciezarem to juz prosta mechanika wychylenie srodka ciezkossi , bardzo daleka jednak od przedszkolnej przewidywalnosci malego ciezaru na filmiku innymi slowy kapucynie ja ciagle walcze o poprawe techniki a jak cos moj podopieczny [...]
asikia20/ rzezba
