http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png Dzień 73 Dzień wyjęty z życiorysu, zero siły, energii i pozytywnego myślenia. Musiałem odpuścić trening przez problemy w pracy. Chodzę jakiś rozkojarzony, rozbity. http://img.fastshell.pl/images/trycopy.png Rano1 kaps Alliofil Na noc 1 kaps magnezu, 2g o3, 3g wit. C [...]
[...] Dzień 88 Ostatni trening siłowy w tym cyklu. W szkole podbudowalem sie psychicznie i mam wiecej siły do nauki. Trening średnio na jeza... http://img.fastshell.pl/images/trening.png B5 1 Wyciskanie od czubka głowy 50/60/70/80/85kg 2 Podciąganie do brody dolna część [...]
maxwell kilogramów tyle bo mam problemy z lewym nadgarstkiem to tak bardziej asekuracyjnie wychodzi, celem jest poprawa przedramion, bo o radykalna poprawe siły chwytu było by ciezko. Duzo pomagają tutaj martwe:-)) no i przymiezam się do kupna magnezji jak tylko wypłatę dostane bo jednak to jest całkiem inny komfort ćwiczenia- sztanga się nie [...]
[...] 3/4/5szt 7 Wspięcia na palce ze sztangą 140/160/180kg 8 uginanie nadgarstka podchwytem 40/50/60kg 9 brzuch 10 rozciąganie Górny skos ewidentnie mi nie wchodzi, nie mam siły w tym ćwiczeniu. Siady zrobione tak jak chłopaki poradzili, zwolniona faza ekscentryczna i pusty baniak w jednym miejscu, juz po pierwszej serii czułem pieczenie, w [...]
Ktos pytal o sposoby montazu. Ja rowniez stosowalem poczatkowo elastyczne liny, ktorymi uniieruchamia sie bagaz w samochodzie (do gruchy zawieszonej na dwoch linkach), ale te koncowki wyginaja sie i lamia bardzo szybko. Poszedlem po rozum do glowy (a raczej do sklepu ze sprzetem do wspinaczek wysokogorskich) i tam zakupilem karabinczyki. Linki [...]
[...] O co wogule z tym chodzi? Dodam że nie mam zamiaru trenować w żadnym klubie (w okolicy takowych nie ma). Chciałbym boksować tak dla relaxu i wzmocnienia kości oraz nabrania siły i zwinności, wiec czy ma to sens? Ja myślę ze zawsze jakieś efekty będą i lepiej walić nie-zawodowo-technicznie niż wcale... Zmieniony przez - duriel89 w dniu 2008-02-07 [...]
Jakąś poprawę wyglądu .. i jak wspomniałem gram w piłkę i mięśnie brzuhca są potrzebne do szybkości i siły strzału .. Chciałbym poprawić w niedalekiej przyszłości głównie klatkę i wzmocnić ręcę .. Nie dysponuje żadnym sprzętem .. mam tylko hantle 10 kg . A ten plan jest po to , żeby w ogóle od czegoś zacząć . Jak ktoś uważa że to bez sensu to [...]
[...] bo nieprzyjemny incydent z gorącym woskiem miałem (dostałem nawet tydzień wolnego }:-(), i od razu na sesję IC. Myślałem, że dobrze styrałem nogi ale na IC miałem mega dużo siły i dokręcałem sobie obciążenie żeby je jeszcze dobić. Mam nadzieję, że jutro nie odczuję tego przykrych skutków %-) Do domu wróciłem koło 8 wiec w zasadzie 13h poza [...]
[...] warzyw i jogurtu - uwielbiam aczkolwiek zimą ciężko dostać smaczne ogórki. Coś tam pstrykne na kolejnym spacerze. Co do tych naszych wypadów, czasami naprawdę nie mam już siły i nerwy mnie biorą na psa który jest pełen życia i cały czas gdzieś by ganiał, ale gdy faktycznie mam chwilę staję się z nim spędzić jak najwięcej czasu na dworze. Przy [...]
[...] się na 19 i tak jak ostatnio wielkie tłumy. Dzisiaj (wczoraj) się jednak na to nastawiłem i było całkiem ok. Trening wydaje mi się, że wyszedł dość spoko, niby nie miałem siły i nie byłem w stanie zrobić założonej liczby powtórzeń ale dodałem dropsety i jakoś poszło. Po treningu interwały :D Wieczór spędziłem w kuchni robiąc jedzenie na [...]
[...] dodałem lekkie francuskie ze sztangielką stojąc. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7c127161ce2949b086648d5c5056a5a0.JPG CARDIO Wydawało mi się, że jakoś tak jednak nie mam siły na interwały ale udało się zrobić i to 6 "obwodów", a nawet nie zmęczyłem się jakoś nadzwyczajnie. Niestety teraz, znowu do głosu doszło moje lewe kolano i nie wiem co z [...]
[...] odnośnie poniedziałków, siłka jest wtedy przepełniona na maksa, za to w pozostałe dni już normalnie. Co do słuchawek mam creative-a takie z zausznikami, ale niestety są z kablem - jednak nie ma mowy, aby wypadły :) Dlatego ja zawsze w poniedziałki robię nogi - najwięcej siły człowiek w sobie ma, a później to tak jak mówisz- bywa różnie;)
[...] dziewczynę, przy okazji wyprowadzając psa. Zjadłem kolację i poszedłem dalej spać. Ale szczerze powiem, że tak zmęczony to nie pamiętam kiedy byłem Nie miałem nawet siły się odzywać. Dobrze, że to wszystko złapało mnie po treningu. TRENING Nie byłem zadowolony z tego treningu. Z racji braku czasu łączyłem podciąganie z MC oraz tył barków [...]
[...] chwyt, bo czułem, że mi zaraz spadnie. Do tego przy ostatniej serii chcąc zrobić ostatnie powtórzenie, musiałem zrzucić sztangę żeby mnie nie przygniotła - nie miałem już siły wstać. Stojak trochę ucierpiał (urwał się jeden z haków) ale obeszło się bez ofiar. Wczorajsze wypociny kuchenne zostawiłem sobie na "zwykły tydzień" żebym nie musiał [...]
[...] pochłaniać ksiązki bo przez ostatni kwartał nie przeczytałem praktycznie nic. TRENING Wczorajszy jak i dzisiejszy trening pozytywny. tyle tylko, że dzisiaj jakoś tak mniej siły miałem, co widać po ilości powtórzeń. Przerwy w rozpiętkach i pompkach na poręczach poniżej 60s. W pozostałych ćwiczeniach staram się trzymać 90-120s. [...]
[...] 3x8. Jakoś lepiej mi to idzie. Przetestowałem dziś również przedtreningówkę z automatu na siłce i jestem zawiedziony. Już w trakcie rozgrzewki byłem spocony jak świnia, siły nie było, zasapałem się na samym początku %-) Tak obrazowo. Na ostatnim treningu zasypiając na stojąco zrobiłem dwie ostatnie serie MC na 155kg. Dziś optymistycznie [...]
[...] mojego zainteresowania siatkówką... Czyli... jest coś w telewizji to oglądam... I tak też się wczoraj zdarzyło... Po "ED TV" i "Kasia i Tomek" nie miałem siły przełączyć na inny kanał i rozpocząłem namiętnie oglądać "IDEA Ekstraklasa"... Kiedy zobaczyłem z jaką nienawiścią spotkali się Legioniści w Gdyni... nabrałem [...]
[...] dwukrotnie zdobyć bramkę, gdy po prostopadłych podaniach oko w oko z bramkarzem stawali Brożek i Błaszczykowski. Na ostatnie 20 minut, trenerzy wprowadzili na boisko nowe siły: W 70 minucie Grzegorza Nicińskiego zmienił Grzegorz Pilch. W 73 minucie Kubę Błaszczykowskiego zastąpił Marek Penksa. W 74 minucie Wróblewski wszedł za Gryszczenkę. [...]
[...] na suwnicy 5 serii. Sciąganie drążka wyciągu górnego do klatki 5 serii Wyciskanie hantlami na skosie dodatnim 5 serii W planie jeszcze był wyciskopodrzut, ale nie miałem już siły. Nawet nie tyle do samego treningu, bo tu poszło nawet fajnie, ale jakiś ogólnie byłem zmęczony po całym dniu. Co do całości to satysfakcja jest, bo koszulka cała mokra [...]
NN feat. IHS czyli jak ze świniaka zrobić kociaka DT
