siły

izometria moze byc, kladziesz sie na plecach na podlodze, a nogi zgięte w kolanie 90 stopniu kladziesz (golenie) na krzesle i wciskasz w krzeslo z calej sily przez 10-30 sek. powtorz to 4-6x

[...] zmienić na średniozaawansowany? Wiem wszystko :) 5. ile razy powórzyć tę serię ćwiczeń? Bo 2-3 serie mnie wgl nie męczą, tylko po prostu nie mogę zrobić kilku ćwiczeń - brak siły. Czyli: - rozgrzewka, - trening x1, - trening x2, - trening x3, - trening x4, - stretching? 6. moglibyście mi dokładniej rozpisać wszystkie ćwiczenia rozciągające? Bo [...]

Ad 1. Nie to miałem na myśli mówiąc o zwiększeniu siły ramion. Dodatkowe ćwiczenia, wyłącznie na ramiona, mijają się z celem. Ćwicz tak, jak ćwiczysz dotychczas, nie dorzucaj żadnych ćwiczeń z zakresu siłowni. Ad 2. Ok. Ad 3. Ćwicz nadal tak, jak ćwiczyłeś wcześniej. Jeżeli ból będzie się utrzymywał, warto, a nawet trzeba, skontaktować się z [...]

[...] mi o ciężary. Na maszynach zwiększam powtorzenia, jak wejdzie do 12, to wrzucam więcej kilo, ale ilość serii zostaje, czasem coś zdejme, bo nie zawsze człowiek ma tyle siły ile danego dnia. A na ćwiczeniach na klate, martwy staram się wrzucić jakiś rekord przynajmniej co 3 tygodnie, mam jakiś stres przed ciężarem, ale jadę do przodu, bo [...]

bardzo dobra,elegancko sie puchnie,siły tez duzo miałem.

[...] :( Może nie powinnam ich ćwiczyć tak mocno w sobotę skoro 3 razy w tygodniu chodzę na spinning? - Czuję się świetnie! - Jelita się uspokoiły.. uff - mam bardzo dużo siły do świczen ...w tym tygodniu zdecydowanie to było widać na treningach ... nawet wczoraj plank robiłam 2 nminuty ... zazwyczaj po minucie padałam... a zaczynałam od 10 [...]

[...] na innych partiach które odstają. Rowerek aerobowo z 2 razy lub przynajmniej raz byłoby fajnie..... - Czuję się świetnie! - Jelita się uspokoiły.. uff - mam bardzo dużo siły do świczen ...w tym tygodniu zdecydowanie to było widać na treningach ... nawet wczoraj plank robiłam 2 nminuty ... zazwyczaj po minucie padałam... a zaczynałam od 10 [...]

oj to już zaczyna być nudne... dieta super, chudnę w oczach, spodnie lecą.. jesteś wielki smpa :) no dobra... rozpiska... coś tam ponarzekam dieta: mmmm rewelacja! uwielbiam makarony na wszelkie możliwe sposoby!! nic nie zmieniajmy hhihi trening: w tym tygodniu (7 tydz ćwiczen) zrobiłam roztrenowanie bo we wtorek nie mogłąm isc na silownie [...]

witam ! dzieki za zainteresowanie ;p , powiem tak , przyszla mi wersja 500mg skladnikow 150 mg koffy , i tak , wzialem doscy pozno kolo 1830 bodajze i dziwne , balem sie tak tej 1 kapsulki a tu hmm , potliwosc zerowa , znaczy sie wcale nie wieksza , checi do treningu normlanie wszystko NORMLANE , ni nadzwyczanego , fakt zrobilem mony trening bo [...]

Bardzo dobre bcaa , biorę je cały czas i widzę mam dużo więcej siły. Polecam.

[...] przypaliły. robiłem jedna noga -druga i bez przerwy od razu pierwsza itd... W tym przysiadzie to chyba jakaś bariera w głowie albo nie wiem. bo lipa straszna. wydaje się ze siły mam, schodzę w dół i... już tam zostaje. Asekurant lipny kvrwa, nie podniósł mnie (znaczy sie nie pomógł) tylko aż klęknąłem i musiałem odłożyć sztangę DO PRZODU !!! [...]

[...] mowy o głodzie. i tak to się kręci. na pewno teraz troszkę dołoże do michy ale nie będzie to wielka ilość. chce zrzucić brzuch poniżej 80 cm i potem lekko znowu podniosę. siły nie ubywa. a nawet w niektórych ćwiczeniach idzie do przodu. więc może aż tak dużo mięcha nie leci. i tak go nie ma za wiele. suchar straszny ze mnie ;/ Zmieniony przez [...]

A ile teraz jest w pasie? -Wrzuciłbys jakies focie:-)) A jak mowisz ze siły nie ubywa to fajnie, moze jak ja wejde na Low Fat jakis mini recomp mi wyjdzie;-]

wrzucę jutro albo w niedziele. bo robimy podsumowanie w Pasibrzuchach. w pasie 82 ;/ no siły nie ubywa. a nawet w MC jade po rekordach z treningu na trening:-)

masz mało mięśni, zredukujesz - polecisz jeszcze bardziej, jak zadbasz o aero na masie to nic Ci nie będzie. Łapy?? to najlepiej sobie uyebać jednego palca, wtedy się siły inaczej rozkładają i masa szybko wchodzi %-) Coś możemy pomyśleć, oczywiście.

[...] pionowo, a tak szerokości grzbietu nie zbudujesz. Ściąganie lin -za duży ciężar sobie wziąłeś, bo juz próbujesz prostować łokcie i włączać tricepsy. Weź ciężar adekwatny do siły swojego grzbietu (jeśli ćwiczyłeś cały czas z taką techniką, to grzbiet masz słaby - zapewniam). Liny ściągasz łopatkami - mało tego kiedy znajdują się przy biodrach to [...]

[...] 20/15/12/12 30/35/40/40 ----------- 5C. UNOSZENIE NÓG W ZWISIE 4XMAX Zayebisty trening dzisiaj wszedł Mega ochota i dużo mocy. wraca witalność ? :-D %-) Czułem dużo więcej siły niż ostatnio. trochę pomieszałem w obciążeniach w ramionach ale ogólnie mega weszło. Niestety nie dokończyłem bo musiałem jechac do lekarza na 15 a 4SS skończyłem [...]

W sumie sam się zastanawiam jak by to było. Siły pewnie pójdzie, ale masy szczerze wątpię, najwyżej wody naciągniesz.

nowy albo modyfikacja starego bo nie mam siły już czytać bezsensownych tematów i w ogóle tracić na nie czas robi się straszny bałagan a niedługo będzie kolejny napływ sezonowców

nie mam siły pisać k****a tak się zmęczyłem ze ledwo na oczy nie widze mam 1 problem tylko jak np robie wycisk na ławce skos i inne ćwiczenia to po jakimś czasie zaczynają mi ręce drżeć (lataja na boki tak jak by nie mogły utrzymać obciążenia) Zmieniony przez - Marcinx66 w dniu 2009-02-16 19:24:45