siły

polazlem na wieczorna sesyjke .... ale swingi mnie tak zoraly z rana ze nie mialem sily na nic :-D a to dopiero 1 dzien z 20 bedzie sie dzialo oj bedzie \-)

[...] po 3cie nie sprawdza maksa co dwa dni, ba wogóle go nie sprawdza. fan - masz rację we wszystkim :-) Też nie sprawdzam maksa co 2 dni - zwiększam ciężar lub liczbę powtórzeń gdy wydaje mi się, że jestem na to gotowy. Czasem następuje skokowy przyrost siły tzn. u mnie np. 3 dni temu robiłem po 8p a dzisiaj zacząłem od 8p aby jednak dojść do 3x10p.

CEL dewastacja sily :-D tak na powaznie 100 x jerk kb24x2 , 200x snatch kb24 czas sierpien ! te 3 miechy bez KULEK cofnely mnie w planach , niestety lokietki musialy odpoczac :-D dzis KULKI jerk 2x28 12 2x24 14 10 10 2x20 14 10 10 10 13 14 snatch 28 x 9 20 x 1 2 3 4 5 5 4 3 2 1 spompowalo mnie okrutnie ,ale chyba to lubie /-)_ [...]

[...] jest na doświadczeniach gierevoj sport. a Ty ćwiczysz GS. Po drugie, jest darmowy i ogólnie dostępny, a nie chciałeś żadnych płatnych etc. Po trzecie, zakłada przyrost siły i masy. W skrócie plan polega na przeplataniu dwóch bloków: siłowego i wytrzymałości siłowej (2tyg. każdy blok): Blok A: Pon. środ. sobota: - Millitary Press na dwie [...]

Miska od 2900 do 3800 i Ty piszesz, że jak nie zatankujesz to nie masz siły? O jakim tankowaniu mowa ;-D Uśredniając tę miskę do 3350kca, biorąc pod uwagę Twoją masę własną i Twój trening, dziwę się że masz siłę rano wstać z łóżka Powodzenia chłopie i nie zapomnij, że bez odpowiedniej regeneracji nie będzie efektów.

Oczywiście, wszystko co ciężkie robi się na początku. Zrobiłeś ciężkie siady i skąd potem mają być siły na mocny zarzut - tym bardziej, że nie trenujesz techniki a chcesz zbadać swoją moc :-)

Oczywiście, wszystko co ciężkie robi się na początku. Zrobiłeś ciężkie siady i skąd potem mają być siły na mocny zarzut - tym bardziej, że nie trenujesz techniki a chcesz zbadać swoją moc :-) Panie Janie ja do techniki wlasnie z MOCA podchodze :-> bo na 40tkach ...to jest nudne |-) wiem wiem Gwid sie zaraz wypowie blabla bla techniiiika :-D [...]

gdyby drazek byl wyżej , mniej by byjalo , tak mysle :-?Były momenty gdy łapałeś rytm i wtedy Cię nie bujało. Potrenujesz i będzie git. Drążek wyżej i trzeba więcej siły wydać przy podnoszeniu kolan - automatycznie wydłuża się droga wznoszenia gdyż rozciągnięcie się zwiększa nawet mimowolnie :-)

Co zrobić, optymizm zamiast siły

[...] czuję że trochę mogę ) Chciałam podziękować za zakwalifikowanie do Przemian :) i stworzenie Boot Camp Team ;-) i życzyć wszystkim dziewczynom niezapomnianych przeżyć ...siły, wytrzymałości i efektów wczorajszy trening 2,8 km przed treningiem ( 5 min przymusowej przerwy na zmianę skarpetek, ubrałam jakieś dziadowskie, które mi zjeżdżały i [...]

[...] Z doświadczenia z kick-boxingu ułożyłem sobie taki plan co myślicie: Zaczynam od 6 rund i każdego dnia dodaje jedną żeby był progres (6 rund to taka ilość że mam jeszcze siły na parę ale chce żeby to się powoli rozwijało niż żebym robił maxa na starcie a potem przez x dni tkwił na jednej ilości) Runda składa się z 5 ćwiczeń wykonywanych po 20 [...]

a temu że nie ma sensu machać różowym hantelkiem dla lasek tylko po to żeby mieć siły na inne partie na jednej sesji ;) zrób fbw, daj po 1-2 ćwiczenia 2s na mniejsze partie, na większe partie z 2-3 ćwiczenia 2 s nawet 3 przy nogach możesz troszkę więcej wrzucić tego

Dokladnie Gwjazdor :)dziekuje za wytlumaczenie ewentualnie jak bedzie na treningu za ciezko to zmniejsze,ale chodzi o to by wyczuc swoje sily i zrobic 3 serie po 15 powtorzen tym samym obciazeniem @demolub mam nadzieje,ze teraz wiecej osob bedzie zagladac,bo zorbilem to dla was by kazdy mial wglad w zdjecia pzdr Zmieniony przez - djpablo w dniu [...]

Pon: Dzis poczulem duzy przyrost sily Nogi staly ciezar Przysiad 3s 54 po 15 powtorzen pozlo nie najgorzej Uginanie nog lezac 2s 45 kg 15 powtorzen tu juz ciezko bylo przy ostanich powtorzeniach Plecy:staly ciezar -Podciaganie sie na drazku nachwyt szeroko 3s tutaj pierwsza seria poszla ladnie druga juz tylko 11 powtrozen Klatka:staly ciezar -Skos [...]

[...] 1 seria na jedna reke po 50 powtorzen male obciazenie( tego nie robiłem bo już nie było siły) ogólnie jak zwykle plecy to mój najlepszy dzień treningowy czułem się znów za***iście progres jest wypite 2,5 l wody szkoda ,że obciążenie mi się kończy zostało raptem [...]

Andrzej - świetnie to wszystko opisałeś. Podobnie zrobiłem po sezonie wiosennym. Zregeneruj siły odpocznij od diety i ciężkich treningów. Pewnie jakoś w grudniu zrobimy u mnie wigilię, oczywiście jesteś zaproszony :-) Zrobimy wszyscy razem dobry trening, razem zjemy coś dobrego i będzie czas żeby porozmawiać. Czekamy tylko na klasyków, którzy też [...]

to musimy go zrobic poki jeszcze sily beda ... bo jak mnie tak przeoralbys przed samym startem to ciezko byloby hahaha ... ale zawsze sie pisze na taki trening z kims bardziej duzo bardziej doswiadczonym od siebie

[...] 10powt 2 seria 10powt,6powt(wąsko wycisk) prostowanie na wyciągu w opadzie 1 seria 12powt 2 seria 10powt BRZUCH unoszenie nog w zwisie na drązku 3 serie po 15powt spięcia na lawce 3 serie po 15powt. Następny tydzien treningu za mną.Coraz więcej siły i mysle ze w następnym będzie jescze lepiej.W weekend trochę aerobow bo robie się przyciężkawy.

ja tak zaczynam tydzien plus jeszcze plecy i niekiedy jak sa sily to jeszcze nawet brzuch ale oczywiscie moj trening w tym okresie jest zupelnie inny jak Twoj i tak planuje robic przynajmniej do koncac wakacji

[...] potem wyprowadził ten cios, którego nie widziałem i zakończył walkę. Wykonał dobrą robotę. Trochę odpuściłem z presją. Nie wiem dlaczego. Może chciałem spróbować odzyskać siły na piątą rundę, bo on nigdzie się nie wybierał. Nie wiem, jaki był tego powód. Ale oczywiście był to błąd. To chyba największa rozczarowanie – to, że zawiodłem moich [...]