[...] 40kg 2. wyciskanie na skosie 4x10-12 jn., cieżko szło 20kg 3. rozpiętki w bramie 4x10-12 tu był większy zakres powtórzen 4. wypychanie talerza 3x15 eee, już nie mam siły na 4ćwiczenia na klatę, serio,więc nie robie. zamiast tego wprowadziłam pompki na windzie do podciągania 10kg/15kg/15kg 5. prostowanie tricepsa 3x15 + balansowanie na [...]
Teti, jem za Ciebie czekoladki. Moze byc?%-). W zasadzie jem za caly dzial Miss,Czy ja wiem...jakos nie czuje sily przebicia. Ok, melduje,ze juz znudzilo mi sie jedzenie samych czekoladek i od przyszlego tygodnia robie forme, czytajcie: wracam na silke. Widzialam klub do ktorefo bede miala dostep Zabolal mnie brak stojaka do siadow, ale moze sie [...]
W DNT niestety pracuje z reguły czyli mam ogrom ruchu bo np 8 godzin mycia okien więc na bieganie siły nie ma. Orzechy dorzucę to podniesie kaloryczność. Co do treningu to mam pytanie obniżyć ilość powtórzeń ale do jednej stałej liczby np 3 serie po 8 powtórzeń ze stałym obciążeniem czy np wrowadzić 3 serie po np 8-10-12 ze zmiennym obciążeniem
W DNT niestety pracuje z reguły czyli mam ogrom ruchu bo np 8 godzin mycia okien więc na bieganie siły nie ma. Orzechy dorzucę to podniesie kaloryczność. Co do treningu to mam pytanie obniżyć ilość powtórzeń ale do jednej stałej liczby np 3 serie po 8 powtórzeń ze stałym obciążeniem czy np wprowadzić 3 serie po np 8-10-12 ze zmiennym obciążeniem
[...] rozyebać czołówkę UFC, Dream i Strikeforce A Cro Cop wsiadłby do czołgu i by wysadził twojego Hołowczyca. Tak czy inaczej muszą być jakieś ograniczenia do używania tylko siły fizycznej i nieużywania narzędzi typu kije itp. Ale jeśli taka kontuzjogenna konfrontacja miałaby się odbyć to nie byłaby warta tego. Bo narażając aż tak zdrowie i życie [...]
[...] ! Takie wyróżnienie! Zmęczenie materiału? Być może chwilowy kryzys ale nie mam sił z nim walczyć. Wszystko układa się tak cudowanie a ja nie mam sił pękać z radości...hmm...siły może są- nie ma czasu :/ Wrzucam kilka fotek z Mistrzostw Polski oraz z przed dnia startu. Myślałam, ze wystartuje w niedzielę jednak mój start odbył się w sobotę. Byłam [...]
[...] ! Takie wyróżnienie! Zmęczenie materiału? Być może chwilowy kryzys ale nie mam sił z nim walczyć. Wszystko układa się tak cudowanie a ja nie mam sił pękać z radości...hmm...siły może są- nie ma czasu :/ Wrzucam kilka fotek z Mistrzostw Polski oraz z przed dnia startu. Myślałam, ze wystartuje w niedzielę jednak mój start odbył się w sobotę. Byłam [...]
[...] ! Takie wyróżnienie! Zmęczenie materiału? Być może chwilowy kryzys ale nie mam sił z nim walczyć. Wszystko układa się tak cudowanie a ja nie mam sił pękać z radości...hmm...siły może są- nie ma czasu :/ Wrzucam kilka fotek z Mistrzostw Polski oraz z przed dnia startu. Myślałam, ze wystartuje w niedzielę jednak mój start odbył się w sobotę. Byłam [...]
Trening na czczo nie jest efektywny ? Moze to tylko i wylacznie napisac osoba ktora nigdy nie probowala treningu na czczo. Wiadomo nie kazdy moze bic rekordy na czczo i miec dobry trening ale tez nie kazdy nie zrobi dobrego treningu , osobiscie trening na czczo dla mnie jest swietny ,moze byc intensywny i moge pobijac tez zyciowe rekordy majac w [...]
[...] tłumie, ale żeby byli ludzie mojej postury a nie same 20 letnie bambery. Jak na razie się wstrzymam. Spróbuje za 1,5 roku, a przez ten czas pochodze na siłkę i wrócę do kickboksu. Muszę się wzmocnić, nabrać masy i siły i terz może rusze na bój. POZDRO i...POWODZENIA "Nie ma odpornych na ciosy, są tylko źle trafieni." gg: 3733009
[...] kilkakrotnie próbował obaleń ale bezskutecznie. Porażki tych technik nie wynikały ze złej technki Minotauro , bo tego raczej napisać nie można ale z ogromnej masy i siły Sappa. W tej rundzie miał też miejsce słynny już "pile driver" - Sapp po nieudanym wejściu w nogi przez Nogueire , wyniósł go w powietrze i rzucił na matę. [...]
[...] Ivanovicha Gavrilova, następnie pod swoim trenerem, który jest z nim do dzisiaj - Vladimirem Mihailovichem Voronovem. Sam Voronov mówił, że Fedornie miał zbyt wielkiej siły fizycznej, ani talentu do grapplingu. Największym jego atutem była wielka siła woli. Chidziły słuchy, że Fedor trenował sztuki walki także w wojsku, lecz to były tylko [...]
[...] Mistrza. Trenuje po swojemu, z młotkami i gumami. Gdy wchodzi na ring, wygląda jakby nie wiedział co się dzieje, nie krzyczy, nie biega po ringu, nie widać w nim drzemiącej siły i umiejętności. Nazywany The Last Emperor (Ostatni Imperator), ponieważ z ringu zawsze schodzi ostatni, jako mistrz... PROFIL -Wzrost: 183 cm -Waga: 106 kg -Klub: Red [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ja np. nie wyobrażam sobie robić go na koniec , bo juz siły nie te będą dlaczego tak słabo siady i mc? na klatke tym samym i w dodatku 2 powt. wiecej, na wyciskanie na barki niewiele mniejszy ?
A ja proponuje połączenie: trening siłowy (przysiady ze sztangą) i ćwierćskoki. Tak samo z łydkami, najpierw wspieńcia z obciążeniem, a następnie podskoki z siły łydek. Tu jest program z którym teraz ćwicze: http://strball.fateback.com/scottie.html . Ciekawą sprawą w nim jest połączenie przysiadów i ćwierćskoków jakby w jedna serie, czyli nie [...]
[...] widać, że istotniejsze dla wyskoku są ćwiczenia angażujące mięśnie dwugłowe, zginacze biodra niż mięśnie czworogłowe i łydki... Do tego treningu można dorzucić jeszcze jakieś olimpijskie ćwiczenia, skipy, płotki itp. No i bym zapomniał o rozciąganiu... W podobny sposób ćwiczy się też górne partie aby osiągnąć jak największy przyrost siły.
ehhh ... narazie musze chyba nabrac sil po sezonie .. z tydzoen przerwy sone zrobi i wtedy zaczne biegac , a wyskok dalej bede cwiczyl , ale moze nie az tak intensywnie . Normalnie nie mam sily narazie cwiczyc , wole pojsc na boisko na 2 godzinki porzucac :) PZDR , dzieki za rady :)
Heh może i masz racje lecz moim celem jest poprawienie gestości i siły mięsni nóg! przy odpowiedniej diecie nie powinny sie zbyt mocno rozrosnąć... zawsze w trakcie cyklu mozna zmodyfikowac plan... pozdro Consuetudo
hmm... moze dokladnie wyjasnie: Trening na silowni jest treningiem czysto silowym i poprawa wyskoku jesli nastapi to super jesli nie to luzik... moim celem jest zwiekszenie gestosci miesni, poprawe sily i ewentualnie rzezby... trening silowy planuje do konca sierpnia a od wrzesnia do konca pazdziernika juz treningi czysto siatkarskie z cala [...]
tzn wiesz, przydalo by sie pograc w cos, najlepiej w kosza czy w siate zeby wyrobic sobie dynamike. Chyba ze dobrze sie ruszasz to po treningu silowym mozesz zaczac dopiero skakac, bo jak wiadomo szybkosc wyrabia sie na podstawie sily :) .
Kebula w remoncie part 2
