SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

siły

  • plan treningowy do kontroli :)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] mnie obrazić i spie***lić jesli cos bedzie nie tak bo jestem aktualnie cienki w temacie. Muszę dodać jeszcze że nie chodzi mi o zostanie kulturystą tylko zwiększenie swojej siły ,wyodrębnienie mięśni i lekkie zwiększenie masy (waże 70kg). Dietę mam sportową, ale chce abyście mi polecili jakies uzywki typu koktajle, kreatyna (ale zeby nie było to [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1193 Data: 2007-01-08 15:53:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] kreatyny w proszku. Jest to najbardziej znana forma kreatyny dostępna na rynku od wielu lat. Około 30 źródeł naukowych potwierdza, że suplementacja kreatyną wspomaga wzrost siły oraz masy mięśniowej. Wiadomo również, że kreatyna zwiększa uwodnienie mięśni, co pozytywnie wpływa na zachodzące w Twoim organizmie procesy anaboliczne i wzmaga syntezę [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3080 Data: 2008-10-21 09:17:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam Jak wiele tutaj przede mna;-D, tak i ja po wielu miesiacach przegladania forum postanowilam sie jednak przelamac i wpisac. Wczesniej nie bylam pewna czy jestem w stanie karnie sie meldowac-szczegolnie spowiadanie sie z diety wydawalo mi sie prawie niemozliwym do osiagniecia {{:-(– od kilku miesiecy wpisuje sobie wszystko w telefonie ale [...]

    Odpowiedzi: 795 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-27 18:58:43 Szacuny postu: 4,42 (cały temat: 0)
  • Odżywki po 2 miesiącach, ćwiczenia domowe.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] ono. Głównie uczulenie mam na mleko i cukry, szybko przejawia mi się ona na skórze jeżeli tylko zjem coś nie tak odczuwam swędzenie i odrazu odstawiam. Zależy mi na nabraniu siły, mięśni czyli tak jakby masy. Jakie według was odżywki mógłbym przyjmować? Mój kumpel na tym samym etapie co ja brał kreatyne przez 1 miesiąc i widać wielkie efekty, Czy [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 3201 Data: 2010-11-30 20:02:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • eksperyment.prosze o ocene planu

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam panstwa znalazłem bardzo dobry plan na poprawę siły klatki piersiowej i chciałem go zaczac cwiczyc,i chciałem do niego dodac jeszcze inne cwiczenia zeby rozbudowywac inne partie miesni.tylko nie wiem czy to tak moze byc wiec chciałem sie zapytac was o zdanie trening na poprawe siły klatki piersiowej Pierwszy tydzien Poniedziałek [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 756 Data: 2010-09-24 08:04:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • cześć.. mam mały problem. nie wiem jak ułożyć sobie plan gdyż chce jednego dnia robić superserie (biceps+triceps).. mój dotychczasowy plan (masa z elementami siły) wygląda tak: pn. 1.klatka -skośna (góra)/12/10/8/8 (priorytet) -pozioma (cieżar wiekszy o 10kg) 7/5/3 -skośna (dół) 10/8 (ten sam ciężar co na górnej) -rozpiętki 12/9/9 2.plecy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1603 Data: 2006-04-11 16:40:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Anavar + Winstrol

    Temat
    Doping

    [...] - Wiem co to i trzymam w miare możliwosci ustalonych z góry przez prace i $$$. B na poziomie 2 g/kg i ww na poziomie 6g/kg Trening - 3 razy w tygodniu masowy z elementami siły Waga ciała : 85 kg Wzrost 187 cm Przeczytałem sporo tematów podwieszonych i z wyszukiwarki w temacie dopingu Uriela , E-lite , Leonstara i wielu wielu innych tutejszych [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 11696 Data: 2006-05-09 12:44:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy do korekcji.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] maszyny. Jakie ćwiczenie w zamian proponujecie? *- Z tym ćwiczeniem mam problem, gdyż po plecach i klatce na serię maksymalnie biorę może z 40%, gdyż już na więcej nie mam siły. Przejmować się tym, cyz to normalne przy ogólnorozwojówce? **- Czy dałoby się zastąpić póki co to ćwiczenie innym ćwiczeniem? Stosunek mojej masy ciała do siły moich [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 515 Data: 2013-12-13 15:13:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 100 pompek?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] się tylko na pięściach. źródło: http://menshealth.pl/fitness/Trening-100-pompek-w-6-tygodni-4629.html Jak myślicie, takie coś może wzmocnić mięśnie klatki piersiowej i siły? Trenuję masę i myślę, że to się może przydać. Ale chciałbym usłyszeć opinie ludzi bardziej obeznanych ode mnie. Jeśli to nie ma sensu, czy istnieją jakieś inne programy [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2613 Data: 2012-10-14 14:28:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ostrovit - Creatine

    Temat
    Ostrovit

    http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Creatine_i32372_d380x380.jpg Opis - Wspomaga w budowaniu czystej masy mięśniowej - Wpływa korzystnie na wzrost siły i wydolności organizmu - Korzystnie oddziałuje na organizm podczas redukcji tkanki tłuszczowej Creatine to najwyższej jakości monohydrat kreatyny, który wielokrotnie potęguje anaboliczne, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3215 Data: 2015-03-10 20:25:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ATP. Lipoliza jest odpowiedzialna za odżywianie mięśni w czasie spoczynku, lecz udział w zaopatrywanie całkowitej energii mięśnia będzie obniżać się wraz ze wzrostem siły skurczku mięśnia. Dla przykładu, wyczerpanie glikogenu występuje, gdy wskaźnik lipolizy nie jest w stanie zaspokoić zapotrzebowania mięśni przez wymaganiom wykonywanego [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-08-07 21:47:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] jedzenia niemniej jesli wyjątkowo nie możemy zjeśc posiłku to czemu nie. Kreatyna - wbrew opinią kreatyna nie pompuje mięśni nie nadając im siłyjest ona bardzo dobrym suplementem również jeśli chodzi o rozwój siły. Carbo - Carbo pomoże Ci w okresie kryzysu energetycznego, a [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1745 Data: 2008-03-02 22:48:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] bioder oraz u góry ud, tuż pod pośladkami. Teraz ważę 2 kg więcej niż przed ciąża, jednak chciałabym zmienić wygląd swojego ciała – dodać mu mięśni i przede wszystkim siły w górnej części i sprawić, by dół również był bardziej fit, a całość wyglądała proporcjonalnie. Nie jestem również pewna, czy nie mam diastasis recti (na wysokości [...]

    Odpowiedzi: 90 Ilość wyświetleń: 9858 Data: 2014-06-04 14:37:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] xD z wysokiem to zrobię 15 z takim samym wysiłkiem. Pompki to zrobiłem za 1 razem 15 starałem się robić bardzo dokładnie . 2 razem też zrobiłem 15 ale już na 3 to nie miałem siły zrobiłem 10 i to takich nie pełnych. na więcej nie miałem siły. Brzuszki,przysiady z dnia nadzień coraz lepiej, nie miałem większych problemów Chciałbym poprawić [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1125 Data: 2015-07-09 20:36:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki trening kondycyjno-siłowo-zdrowotny?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] aktywnie biegam od roku (3 razy w tyg po 4-6 km), czasem basen, przez krótki okres trenowałem bjj, na codzien wiadomo - ruszam się raczej ;) cel: przyrost masy mięśniowej + siły + kondycji (oglądaliście selekcję? :D) żeby nie było czytałem ten temat: http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W_TRENING-t401012.html i kilka innych nt. treningów [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 676 Data: 2012-04-04 12:12:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POTRZEBNA PORADA

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] sam więc pewnie nie jest to jakieś profesjonalne zestawienie. I tutaj kieruje swoje pytanie - jeżeli oczekuje (co jest dosyć dziwne i nie wiem czy wykonalne) troche masy, siły, wyostrzenia rzeźby i wytrzymałości to jakie kolejne odżywki powinienem wybrać,dodam,że po kreatynie odnotowałem podwyższenie ciśnienia, bóle głowy oraz ból żołądka wraz [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1060 Data: 2010-05-31 22:35:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brak progresji cieżaru

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siemka sportowe świry! Cwicze od marca zeszłego roku do dzisiaj, z ponad miesiacem przerwy w grudniu,pewnie po drodze tez wypadlo czasami cos ale ogolnie trening 3-4 razy w tygodniu, FBW jakies 3miesiace, wczesniej split 4-5 w tygodniu. Ze sportem nie mialem zupełnie nic wspolnego chyba ze z e-sportem.. Zaczynałem od pustej sztangi na płaskiej. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 3344 Data: 2017-01-26 13:45:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Fitness Authority - Napalm

    Temat
    Fitness Authority

    [...] dłuższych i efektywniejszych treningów. Zwiększa syntezę tlenku azotu (NO), ułatwia proces regeneracji mięśni i umożliwia budowanie suchej masy ciała, zwiększanie siły i wytrzymałości mięśni. Fitness Authority Napalm zawiera w składzie następujące grupy składników: Ultimate NO Complex - zawiera najskuteczniejsze formy argininy, [...]

    Odpowiedzi: 108 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-08-19 13:41:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak dojsc do formy po kontuzji

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam was wszystkich. Przedstawie wam moja historie. Mam 22 lata, w zeszlym roku w kwietniu zerwalem wiazadla w kolanie na meczu ogolna zalamka depresja juz prawie wiecie jak to jest podczas tkiego czegos! Wtedy przy wzroscie 175 cm wazylem 70 kg, w ciagu miesiaca zrzucilem wage o 12 kg, przerazliwe szczuply. Po rekonstrukci wiezadem po paru [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1455 Data: 2009-10-14 07:46:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak szybko zrzucić brzuch?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] i około 2-3 razy w tygodniu staram się jeździć na rowerze lub biegać około 30-40min. wieczorem przed spaniem, jednak nie zawsze mi się to udaje ze względu na brak czasu lub siły. Jednak nie mam żadnej diety i podejrzewam ze to właśnie w tym tkwi problem, jem o różnych porach dnia ( chodź staram się nie jeść a na pewno nie obżerać po godzinie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 7386 Data: 2012-04-12 15:21:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)