siły

[...] mnie obrazić i spie***lić jesli cos bedzie nie tak bo jestem aktualnie cienki w temacie. Muszę dodać jeszcze że nie chodzi mi o zostanie kulturystą tylko zwiększenie swojej siły ,wyodrębnienie mięśni i lekkie zwiększenie masy (waże 70kg). Dietę mam sportową, ale chce abyście mi polecili jakies uzywki typu koktajle, kreatyna (ale zeby nie było to [...]

[...] kreatyny w proszku. Jest to najbardziej znana forma kreatyny dostępna na rynku od wielu lat. Około 30 źródeł naukowych potwierdza, że suplementacja kreatyną wspomaga wzrost siły oraz masy mięśniowej. Wiadomo również, że kreatyna zwiększa uwodnienie mięśni, co pozytywnie wpływa na zachodzące w Twoim organizmie procesy anaboliczne i wzmaga syntezę [...]

Witam Jak wiele tutaj przede mna;-D, tak i ja po wielu miesiacach przegladania forum postanowilam sie jednak przelamac i wpisac. Wczesniej nie bylam pewna czy jestem w stanie karnie sie meldowac-szczegolnie spowiadanie sie z diety wydawalo mi sie prawie niemozliwym do osiagniecia {{:-(– od kilku miesiecy wpisuje sobie wszystko w telefonie ale [...]

[...] ono. Głównie uczulenie mam na mleko i cukry, szybko przejawia mi się ona na skórze jeżeli tylko zjem coś nie tak odczuwam swędzenie i odrazu odstawiam. Zależy mi na nabraniu siły, mięśni czyli tak jakby masy. Jakie według was odżywki mógłbym przyjmować? Mój kumpel na tym samym etapie co ja brał kreatyne przez 1 miesiąc i widać wielkie efekty, Czy [...]

witam panstwa znalazłem bardzo dobry plan na poprawę siły klatki piersiowej i chciałem go zaczac cwiczyc,i chciałem do niego dodac jeszcze inne cwiczenia zeby rozbudowywac inne partie miesni.tylko nie wiem czy to tak moze byc wiec chciałem sie zapytac was o zdanie trening na poprawe siły klatki piersiowej Pierwszy tydzien Poniedziałek [...]

cześć.. mam mały problem. nie wiem jak ułożyć sobie plan gdyż chce jednego dnia robić superserie (biceps+triceps).. mój dotychczasowy plan (masa z elementami siły) wygląda tak: pn. 1.klatka -skośna (góra)/12/10/8/8 (priorytet) -pozioma (cieżar wiekszy o 10kg) 7/5/3 -skośna (dół) 10/8 (ten sam ciężar co na górnej) -rozpiętki 12/9/9 2.plecy [...]

[...] - Wiem co to i trzymam w miare możliwosci ustalonych z góry przez prace i $$$. B na poziomie 2 g/kg i ww na poziomie 6g/kg Trening - 3 razy w tygodniu masowy z elementami siły Waga ciała : 85 kg Wzrost 187 cm Przeczytałem sporo tematów podwieszonych i z wyszukiwarki w temacie dopingu Uriela , E-lite , Leonstara i wielu wielu innych tutejszych [...]

[...] maszyny. Jakie ćwiczenie w zamian proponujecie? *- Z tym ćwiczeniem mam problem, gdyż po plecach i klatce na serię maksymalnie biorę może z 40%, gdyż już na więcej nie mam siły. Przejmować się tym, cyz to normalne przy ogólnorozwojówce? **- Czy dałoby się zastąpić póki co to ćwiczenie innym ćwiczeniem? Stosunek mojej masy ciała do siły moich [...]

[...] się tylko na pięściach. źródło: http://menshealth.pl/fitness/Trening-100-pompek-w-6-tygodni-4629.html Jak myślicie, takie coś może wzmocnić mięśnie klatki piersiowej i siły? Trenuję masę i myślę, że to się może przydać. Ale chciałbym usłyszeć opinie ludzi bardziej obeznanych ode mnie. Jeśli to nie ma sensu, czy istnieją jakieś inne programy [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Creatine_i32372_d380x380.jpg Opis - Wspomaga w budowaniu czystej masy mięśniowej - Wpływa korzystnie na wzrost siły i wydolności organizmu - Korzystnie oddziałuje na organizm podczas redukcji tkanki tłuszczowej Creatine to najwyższej jakości monohydrat kreatyny, który wielokrotnie potęguje anaboliczne, [...]

[...] ATP. Lipoliza jest odpowiedzialna za odżywianie mięśni w czasie spoczynku, lecz udział w zaopatrywanie całkowitej energii mięśnia będzie obniżać się wraz ze wzrostem siły skurczku mięśnia. Dla przykładu, wyczerpanie glikogenu występuje, gdy wskaźnik lipolizy nie jest w stanie zaspokoić zapotrzebowania mięśni przez wymaganiom wykonywanego [...]

[...] jedzenia niemniej jesli wyjątkowo nie możemy zjeśc posiłku to czemu nie. Kreatyna - wbrew opinią kreatyna nie pompuje mięśni nie nadając im siłyjest ona bardzo dobrym suplementem również jeśli chodzi o rozwój siły. Carbo - Carbo pomoże Ci w okresie kryzysu energetycznego, a [...]

[...] bioder oraz u góry ud, tuż pod pośladkami. Teraz ważę 2 kg więcej niż przed ciąża, jednak chciałabym zmienić wygląd swojego ciała – dodać mu mięśni i przede wszystkim siły w górnej części i sprawić, by dół również był bardziej fit, a całość wyglądała proporcjonalnie. Nie jestem również pewna, czy nie mam diastasis recti (na wysokości [...]

[...] xD z wysokiem to zrobię 15 z takim samym wysiłkiem. Pompki to zrobiłem za 1 razem 15 starałem się robić bardzo dokładnie . 2 razem też zrobiłem 15 ale już na 3 to nie miałem siły zrobiłem 10 i to takich nie pełnych. na więcej nie miałem siły. Brzuszki,przysiady z dnia nadzień coraz lepiej, nie miałem większych problemów Chciałbym poprawić [...]

[...] aktywnie biegam od roku (3 razy w tyg po 4-6 km), czasem basen, przez krótki okres trenowałem bjj, na codzien wiadomo - ruszam się raczej ;) cel: przyrost masy mięśniowej + siły + kondycji (oglądaliście selekcję? :D) żeby nie było czytałem ten temat: http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W_TRENING-t401012.html i kilka innych nt. treningów [...]

[...] sam więc pewnie nie jest to jakieś profesjonalne zestawienie. I tutaj kieruje swoje pytanie - jeżeli oczekuje (co jest dosyć dziwne i nie wiem czy wykonalne) troche masy, siły, wyostrzenia rzeźby i wytrzymałości to jakie kolejne odżywki powinienem wybrać,dodam,że po kreatynie odnotowałem podwyższenie ciśnienia, bóle głowy oraz ból żołądka wraz [...]

Siemka sportowe świry! Cwicze od marca zeszłego roku do dzisiaj, z ponad miesiacem przerwy w grudniu,pewnie po drodze tez wypadlo czasami cos ale ogolnie trening 3-4 razy w tygodniu, FBW jakies 3miesiace, wczesniej split 4-5 w tygodniu. Ze sportem nie mialem zupełnie nic wspolnego chyba ze z e-sportem.. Zaczynałem od pustej sztangi na płaskiej. [...]

[...] dłuższych i efektywniejszych treningów. Zwiększa syntezę tlenku azotu (NO), ułatwia proces regeneracji mięśni i umożliwia budowanie suchej masy ciała, zwiększanie siły i wytrzymałości mięśni. Fitness Authority Napalm zawiera w składzie następujące grupy składników: Ultimate NO Complex - zawiera najskuteczniejsze formy argininy, [...]

Witam was wszystkich. Przedstawie wam moja historie. Mam 22 lata, w zeszlym roku w kwietniu zerwalem wiazadla w kolanie na meczu ogolna zalamka depresja juz prawie wiecie jak to jest podczas tkiego czegos! Wtedy przy wzroscie 175 cm wazylem 70 kg, w ciagu miesiaca zrzucilem wage o 12 kg, przerazliwe szczuply. Po rekonstrukci wiezadem po paru [...]

[...] i około 2-3 razy w tygodniu staram się jeździć na rowerze lub biegać około 30-40min. wieczorem przed spaniem, jednak nie zawsze mi się to udaje ze względu na brak czasu lub siły. Jednak nie mam żadnej diety i podejrzewam ze to właśnie w tym tkwi problem, jem o różnych porach dnia ( chodź staram się nie jeść a na pewno nie obżerać po godzinie [...]