siły

[...] ok 45 min w wyciskaniu zaszalałam w ostatniej serii \-) no ale trzeba było coś dodać bo taka macham tym ciężarem od dłuższego czasu, niestety musiałam się wyczołgać, siły już nie te @-) skos ok na drążku ledwo ciągnęłam ale dziś ładnie czuję plery brzuch w miarę do truchciku wypsikałam się sprayem antykomarowym bo masakra jakaś jak tylko [...]

[...] 45` 6x12 30s 6kg 6kg 7kg 7kg 8kg 8kg 3a. uginanie ze supinacją 6 x15 30s 4kg 4kg 4kg 5kg 5kg 5kg 3b. prostowanie ramion z gumą 6x15 30s Aero trucht 25 min, już nie miałam siły przed każdą serią siadów się modliłam o koniec, mokra byłam jak szczur wiosło, wyciskanie ok uginanie - była walka a potem niezła pompa, trice to samo dziś ostatni trenng

jestem szczuply to fakt ale wazylem 68 :p narazie priorytet sw takze niepotrzebna masa:> a siły jak nawage tez sporo jest :D

Wiesz jaki ostryyy był Normalnie kosmosss Nie mam siły wciskać w klawisze Z ekranowej pisze http://www.youtube.com/watch?v=yOZ7Q_ixifY Polecam na karkownie Zmieniony przez - UmciaUmcia w dniu 2010-01-04 20:05:29

cel zyciowy : zabic teg co wprowadza programy nauczania i tego co wymyslil wykresy sily napedowej na poszczegolnych biegach

[...] co z kolei doprowadzi do szybkiego zniechęcenia do dalszej pracy oraz zaoowocuje niskim lub zerowym przyrostem masy. Nawet Arnold ważący 115 kg miał wcale nie cięższy plan treningowy. W dodatku jeżeli ćwiczysz brzuch 1,5h przed właściwym treningiem to możesz już nie mieć siły by w pełni wykorzystać swój potencjał w kolejnych ćwiczeniach.

z dniem dzisiejszym mowie dostyc lenistwu i biore sie porzadnie za siebie bo tak zle sie czuje w swoim ciele ze szkoda godac.oczywiscie dla lepszego stanu ducha i ciala trzeba sie wspomoc chemia lekarstwa na zle samopoczucie: rano po sniadaniu animal pack-zostalo kilka paczuszek z ostatniego cyklona baza bedzie Bsn - Axis-HT - licze ze pomoze mi w [...]

[...] nowego :) a co do kolegi Budyn91, akurat się mogę wypowiedzieć na temat drążka :) bierz śmiało, sam byłem uprzedzony do tego rodzaju sprzętu, ale cóż, wieszam się na nim opór heh robiłem różne testy już :) tylko od razu mówię dokręć go naprawdę hardcore moc ile masz siły :) a i jest on firmowy , nie jakiś no-name z alle, takim nie ufam :) pzdr

[...] od ogółu do szczegółu, a nie jakaś przeplatanka. Klatkę można robić po barkach - ale w bardziej ukierunkowanym pod jakiś cel treningu. U Ciebie to standard w tym planie. Czyli zmienić kolejność ? Kolejność zaczerpnęłam z gotowego planu z fabryki siły.Więc sądziłam, że jest prawidłowa :( Zmieniony przez - nightingal w dniu 2017-12-07 10:24:40

[...] - ale w bardziej ukierunkowanym pod jakiś cel treningu. U Ciebie to standard w tym planie. Czyli zmienić kolejność ? Kolejność zaczerpnęłam z gotowego planu z fabryki siły.Więc sądziłam, że jest prawidłowa :( Zmieniony przez - nightingal w dniu 2017-12-07 10:24:40 No jak nie jesteś zaawansowaną osobą lub osobą mającą jakieś priorytety [...]

Dla mnie odrabianie np.sily zajelo ok.miesiac... <<<Champions are Made Not Born>>>

[...] ze zrozumieniem to to ma sens Z tym, że 3 dni terningowe by się przydały w tygodniu. Ostatnio przestałem ćwiczyć łydki, coś mnie boli staw skokowy, tak jakbym skręcił kostkę, z tym, że nie przypominam sobie abym to zrobił. Zauważyłem wzrost siły/wytrzymałości przy podciąganiu na drążku podchwytem teraz bez problemu podniosę się 10-8-6-6

Wszystko w swoim czasie Masa ruszy przy kolejnym mikrocyklu. Co do siły, to mówisz o sile, czy wytrzymałości? Skoro już się tak nie męczysz to wytrzymałość się poprawiła, kolejnym objawem będzie adaptacja do obciążeń treningowych.

[...] tych slow motion) byłem zmęczony, ale teraz tuż po treningu czuję się świetnie, zero zmęczenia (nie to co po tym poprzednim treningu, gdzie byłem styrany i nie miałem siły już na nic). Generalnie chyba nie skumałem o co chodzi w tych ćwiczeniach, skupiałem się na tych mięśniach i czułem je, no może z wyjątkiem pośladków, których tak jak by [...]

[...] jakiś mały act zrobię i zastanawiam się nad A6W bo planuje za dwa miechy wakacje 14dni we Włoszech, trza by ładnie wyglądać na plaży :) EDIT. Robię sobie A6W od poniedziałku, jedni piszą, że to lipa, drudzy, że ok... sam stestuję. W tym tygodniu ACT, 1 obwód tylko, bo na więcej nie mam siły. Zmieniony przez - darekk. w dniu 2009-06-05 10:43:21

Coś tam działa ale szału nie ma to żaden prohormon jak to pisze producent osłonek również nie trzeba efektów masowych się nie spodziewajcie -lepszy sen -regeneracja na + -mały wzrost siły

jak nie masz b. duzej siły na podciąganiu to przy dowieszonym obciążeniu i do tego na tak małej ilości powt. poprostu "połamiesz" technikę. jesli zaś dokładasz niewiele to większy pożytek będzie z 1-2 powt. więcej wykonanych prawidłowo. myślę, ze podobnie i z dipsami.

[...] ramion z gryfem łamanym na modlitewniku 3 serie 15x28kg - Uginanie ramion z hantlami 3 serie 12x18kg - Uginanie ramion w podporze o kolano 3 serie 12x15kg. Jak po FBW miałem siły jeszcze, żeby robić kompleksy sztangowe tak po dzisiejszym treningu zrobiłem jeden obwód i stwierdziłem, że nie ma sensu. Chyba przeniosę całkowicie kompleksy na dni [...]

[...] już prawie idealną wagę, więc nie wchodzi w rachubę groźba, że ewentualna utrata kilograma czy dwóch, w ostatnich dniach przed wyjściem na ring, może go kosztować utratę siły. Kolejny powód, dla którego w tej kategorii Adamek powinien być uważany za faworyta: kiedy po raz ostatni wygrał z Briggsem, nie był ze względu na kontuzję nawet w [...]

racja! moje zdanie: trening zwiększa świadomość zagrożeń, co powoduje większe obawy.. strach przed kontuzją czy kalectwem.. bo jak np. ktoś słabszy, prawie bez użycia siły wykonuje Ci dźwignię i klepiesz bo nie możesz wytrzymać/obawiasz się zerwania ścięgna czy co tam... to jak widzisz kogoś MOCNEJ BUDOWY (samoobrona na ulicy, albo chociaż [...]