siły

a ja w oczekiwaniach na clena i redukcji czas start, jestem w opór zaskoczony tym ze mam wiecej siły teraz niż na cyklu :o cholera myslalem ze to spam post, sorryu Zmieniony przez - b4522sbm w dniu 2013-02-28 14:40:21 Obraziłeś mój temat :P Wyjdź! Przepraszam... jako rekompensatę ułożyłem Ci Rym: Na siłowni kozakiem, a w domu królewiczem, to [...]

może i ładniutkie ale tam było zapasu na drugie 6 powtórzeń%-)karpiu co to ma być,nie ma opyerdlania się\-) lada dzień do akcji wkracza tren z masterem więc siły troche przyjdzie :-) kcal drastycznie nie ucięte więc wietrzę progress siłowy :-))

Z tego co widzialem TY wykonujesz szrugsy ze sztanga 180kg,Kazimierczak w swoich treningach normalnych nie tych pokazowkach jakie mozna ogladac z innymi robi z hantlami max 42kg,wazy wiecej,ma w ch... doswiadczenia i pewnie wiecej sily a jednak lepiej czuje ciezar na mniejszym obciazeniu,wioslowania widzialem mial nie wiecej niz 80-100kg.takze [...]

zapewne Mr. olympia amatorów to żaden autorytet :) Dla mnie zaden, nawet Dorota Galińska Nie wiem kim ona jest i nie chce wiedziec, Jezeli ktos wklada caly poklad sily w cieraz x wykonujac cwiczenie poprawna technika, to oczywistym jest ze zakladajac ciezar y technika ulegnie zmianie,

podasz przkladowe najlepsze wyniki w mocniejszych kategoriach? swoja droga gartulacje sily.ladnie sile mozna na mase przelozyc.i lezka sie w oku zakrecila... sam przed kontuzjami wycisnalem 195 bez sprzetu a i 200 by poszlo gdyby ktos wystawil sztange.

Niestety ale to będzie przesrane uczucie. Wstanie do kibla będzie nawet sporym problemem bo "NIC SIĘ NIE CHCE" Ja to przezywałem horror na niskich węglach i tłuszczach. Żeby wstać musiałem zapierać sie rękoma o jakiś mebel i wypychać się żeby nabrac rozpędu bo nie było siły na nic hehe.

ciężko to wybadać to wypłukanie, ja odczuwałem to jako brak siły, chodzi mi o taką siłę na treningu, miałem problemy z bazowymi ciężarami oraz wygląd sylwetki, twarz sucha, płaski brzuch, średnie samopoczucie i tak jak napisałeś spadek wagi nawet o 2-3 kg

jak nie będziesz miał już siły na aero, będziesz spadał z bieżni czy rowerka to znaczy, że wypłukany%-). też jestem zdania, że niski bf to spadek komfortu, jak mam na granicy 8 to są duże wahania nastroju, libido prawie zero, skupienie bardzo ograniczone, trzeba dużo "wspomagaczy" a to tylko szkodzi, szkoda zdrowia

[...] pracy rąk niż brzucha, więc wróciłam do 15kg. +krótkie rozciąganie Nie chciało na ten trening iść i słabo się czułam, ale jutro mogłabym się nie wyrobić. Za to po rozgrzewce siły wróciły i już było ok. Zresztą ostatnio to nie wiem co się dzieje - cały czas śpię i czuję się jak zombie @-|. Może przesilenie... DIETA (B120/W150/T70): +suplementy: [...]

Marto, przepraszam, ale nie nagrałam filmików, bo po treningu odcięło mnie - poszłam spać i nie mogłam się dobudzić, a teraz nie mam siły, żeby je nakręcić, więc będą jutro :-). Saida, kurczę... Myślisz, że może pogłębiam ją przez złą technikę? Chociaż tragicznie chyba nie jest. Mam iść do fizjo? DZIEŃ 35 TRENING: Dzień 1 - trening #6 rozgrzewka [...]

[...] zwolnić. 3. wznosy bokiem ramion stojąc 3x 4-6 4kgx6/x6/x5 4kgx6/x5/x5 Ok. 4. prostowanie ramion na wyciągu 2x 6-8 15x7/15x4 15x8/15x6 Skąd tu miałam wcześniej tyle siły, to nie wiem... A robiłam poprawnie technicznie - łokcie przy ciele itd. 5. uginanie ramion na wyciągu 2x 6-8 12.5x6/12.5x4 12.5x8/15x4 Tu też jakiś spadek sił. +30min [...]

[...] skrętem 5kgx8/6.5kgx7 14x6/14x5 +areo brak Nie dałam rady zrobić areo :-(. Ale źle się z tym czuję i jutro odrobię. Chciałam w ogóle odpuścić ten trening, bo nie mam na nic siły ostatnio. W ciągu dnia spałam jeszcze godzinę, choć na co dzień śpię sobie do woli, bo na uczelni już mamy wolne. No i do tego brak @... Położyłam termometr koło łóżka, [...]

[...] robiłam ten z RDL-em, a przysiady będę musiała jakoś zastąpić :-|. TRENING: Dzień 4 - trening #26 1. RDL 3x 4-6 30/40/50/60/70x3/70x2/72.5x2 40/50/60/70x5/75x2/75x1 Spadek siły nastąpił. 2. goblet squat 3x 10 24/24/24 25/20/20 Cięęężko strasznie, ale ok. 3. wypady chodzone 2x 6 na nogę 10/10 - z talerzem 5/10 - z talerzem 4. wznosy łydek na [...]

[...] ich więcej niż poprzednio i trza było kontynuować. We wszystkich ćwiczeniach zresztą progresowałam - nie wiem jak, nie wiem czemu, bo czułam się jak zombie. Na areło mi już siły nie starczyło - poszłam spać. Ale odrobiłam; właśnie przed chwilą skończyłam ćwiczyć (i głodno trochę, a wszystko dawno zjedzone }:-(). Miskowo też niezbyt fajnie - niby [...]

Tylko że stagnacja w treningu się pojawiła a nawet spadki :) I nie wiem co dalej robić, czy robić deload jesli tak to na ile % :) czy zmienić trening na bardziej stymulujący poprawę siły :)

obelix a jak ze spadkami siły u ciebie ? i jak waga teraz u ciebie stoi ... widać sześciopak :D ?

heh ja walcze z genetyka , nigdy w zyciu nie mialem widocznych miesni brzucha, nie to ze bylem gruby, wazylem 2-3 lata temu 60kg przy 178cm, takze tyle co szafka nocna heh, ale kaloryfera nigdy nie mialem widocznego, taka genetyka, zawsze troche tluszczyku na brzuchu bylo, mimo ze duzo sportu uprawialem...w 2-3 lata z 60kg na 90kg heh, mam [...]

eclipse dzięki :) ja też życze ci powodzenia....też mam tą genetyke ze każdy nadmiar kcal idzie w tłuszcz niestety....te skoki insuliny echh...CKD to wybawienie...dobre samopoczucie , woda schodzi , żyły widoczne :) może nie ma takiego impetu i takiej siły jak na węglach no ale coś kosztem czegoś pzdr

dazenie do nierealnych celow jest zle i zle wplywa Dokaldnie, jest przyczyna porazek i dolow psychicznych ,trzeba mierzyc sily na zamiary

Rothen, widze, ze masz trening silowy rozpisany na 4 x w tyg, a nie tak jak proponuje quazar 3 x w tyg... czy moglbys wypisac dokladny swoj plan wymieniajac kolejno cwiczenia i ilosc serii oraz powtorzen? Ja od dzis jestem na CKD, plan trening wg quazara, ale przyznam, ze troche dlugo mi sie z nim schodzi jakies 90 min, co chyba nie jest [...]