siły

[...] ważył 66 i był tak wycięty to będzie dobrze, chociaż chciałbym jeszcze bardziej to wyciąć, tylko nie przy aktualnej masie. A też zbyt dużo nie chce masować, bo trenuje SW dokładnie MT, nie chce się ruszać jak jakiś klocek. Planuje właśnie przymasować, potem wyciąć, zdobyć więcej siły i z taką formą z typowych treningów siłowych wskoczyć na CF.

[...] ;) http://www.editer.pl/fotka/8819f1f80549d0ba196239cac2b8e8a9_1.jpg Nogi też się znalazły (bez pompy,po treningu plecy& łapy ) Nogi nie są za dobrze spięte - nie było siły już ;) http://www.editer.pl/fotka/b69dad4ec05e9575f4a43a28470e661f_1.jpg Zmieniony przez - Kamil0922 w dniu 2014-04-07 18:24:26 Zmieniony przez - Kamil0922 w dniu [...]

[...] - pojawiłem się ponownie. 9 miesięcy treningów za mną. Regularna suplementacja: białko serwatkowe, białko kazeinowe, BCAA, Redweiller (przedtreningówka tylko jak nie mam siły), magnez, omega3, tran, zestaw witamin. Dieta wysoko białkowa nisko tłuszczowa po 4 posiłki dziennie. Wykonuję 3ci trening podczas mojej dziewięciomiesięcznej przygody. [...]

[...] jest z 2009r,a drugie z pażdziernika 2013. 3 zdjęcie to miesiąc od początku redukcji. Od Marca do teraz zrzuciłem 9kg i myślę, że mięśnia też przybyło bo odnotowałem wzrost siły. Co sądzicie? Nad czym popracować? /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/bebc14a3a56f4a748cb274fbaf0d985a.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ab1d8284463845dabf2cdedf945e58ba.jpg [...]

[...] jest z 2009r,a drugie z pażdziernika 2013. 3 zdjęcie to miesiąc od początku redukcji. Od Marca do teraz zrzuciłem 9kg i myślę, że mięśnia też przybyło bo odnotowałem wzrost siły. Co sądzicie? Nad czym popracować? Aktualnie : 100kg na wycisk 100kg na przysiady 10 powtórzeń 110kg na 10 powtórzeń martwego ciągu [...]

[...] jest jasne.. Dlatego też napisałem ze moze działac na niektórych, ale sadze ze na osoby które z jakiśch powodów moga mieć l-ki niedobór.. Dyskutowaliśmy juz o tym nieraz. Zresztą mniejsza o to. jako ciekawoste powiem ze mój brat łyka l-ke i..zanotował wzrost siły Mozliwe ze to skutek L-ki a nie odpowiedniego treningu który sam mu pisałem Zdr.

ja rowniez odnotowalem lekki wzrost sily i wytrzymalosci

adrian134 - a co ty myslisz ze ja chwile poczwiczylem na silowni i za***alem kuracje to grubo sie mylisz tyle czasu co ja czwiczlem bez koksu malo osob sie zdarza i takie wyniki osiagnac co ja osiagnelem bez kuracji nie dlugo zrobie druga i zapewniema cie ze bede mial takie wyniki silowe ze nie ktorzy po 10 kuracjach nie maja bo duzo sily [...]

Ja akurat bylem w stanach i candzie pracowalem tam troche czasu i powiem wam ze nie wiem dalczego ale tam nie ma takiego czegos ze czwicza chlopaki roznie kazdy ma jakis cel a tam jest tak ze treningi kulturystyczne pompa i nic wiecej jak ja czwiczylem tam to wszyscy byli zdziwieni co ja robie i caly czas mnie chcieli poprawiac ale jak zaobczyli [...]

dzien 6 z 42 Ze wzgledu ze dzis sobota to oczywiscie wyspalem sie porzadnie do 10 trening na silce zaczalem okolo 12:30, wedlug planu piatki dzis. Przed treningiem wzialem prawie podwojna porcje (w porownaniu z zalecana przez producenta 10,9 grama) White Flood bo 20g plus 20g carbo, no i w koncu troche bardziej to poczulem, ciezary na treningu [...]

7 z 42 Dzisiaj na czczo zrobilem czwarty w tym tygodniu HIIT skladajacy sie z 12 interwalow czyli maks co mozna zmiescic w 15 minutach (1 minuta na 20 sekund) zaczynajac odrazu po rozgrzewce od "szybkiego interwalu". Jutro skroce wolniejszy interwal do 55 sekund i jade dalej. (wiatr we wlosach) Waga na czczo 18.05.2008 104,5kg przed [...]

Okay zaczne od diety, jem 6 posilkow dziennie, I posilek (okolo 8:00) dzien niskokaloryczny - 6 bialek jaj, jedno cale jajko, 2 lyzki stolowe platkow owsianych, 1 lyzka otreb pszennych, 30-40g jakis owocow najczesciej banan, lyzka stolowa okolo 7g oliwy z oliwek. dzien podtrzymanania - 6 bialek jaj, jedno cale jajko, 5-6 lyzek stolowych platkow [...]

Z przemyśleń. Po prostu: żeby wprawić w ruch ciało ważące 60kg potrzeba mniejszego nakładu siły. Żeby wprawić w ruch ciało ważące prawie 90kg, potrzeba znacznie większego nakładu sił. Tak trudno to pojąć? Sam nie byłem orłem z fizyki i matematyki, no ale bez przesady. |-);-) Robiłem przed chwilą przysiady na jednej nodze. To jest trening i wysiłek [...]

Z przemyśleń. Po prostu: żeby wprawić w ruch ciało ważące 60kg potrzeba mniejszego nakładu siły. Żeby wprawić w ruch ciało ważące prawie 90kg, potrzeba znacznie większego nakładu sił. Tak trudno to pojąć? Sam nie byłem orłem z fizyki i matematyki, no ale bez przesady. |-);-) Robiłem przed chwilą przysiady na jednej nodze. To jest trening i wysiłek [...]

Co jest ci.pki? Patrzcie jak piwo wpływa na regenerację. +20 do siły %-) http://www.youtube.com/watch?v=s5CkE68Eyvo

ja najwiecej wzialem 5-6 porcji meso naraz lub 3-4 kapsy thermala pro/hyperdrine od o efce, fecie nie bd mowil ale oprocz tego ze lepiej sie cwiczy i wiecej sily o te 5kg to roznicy niema, tzn szybciej sie nie rosnie dlatego wole duza dawke kofy i jest fajnie i tanio %-)

Obejrzałem to przed chwilą. Nie za bardzo mi się podobało. Trochę się tłumaczom mieszało, plus wpadło trochę głupot, jak to, że kluczem do siły jest siła nadgarstków. Nie mówię, że nie są istotne, aczkolwiek biodro jest dużo ważniejsze ;)

no nie pyerdolcie krzyk to +20 do sily jest %-)

Dwano? Jakieś 2 tygodnie temu wrzuciłem swoje nowe filmiki do sieci. Zrobię nowe, gdy będę mieć pomysł%-) i przyrost siły/masy. A tak poza tym, Ty też mało co nagrywasz. Co się stało Shitman? Zmieniony przez - strongzonk w dniu 2012-04-03 19:15:00

Dwano? Jakieś 2 tygodnie temu wrzuciłem swoje nowe filmiki do sieci. Zrobię nowe, gdy będę mieć pomysł%-) i przyrost siły/masy. A tak poza tym, Ty też mało co nagrywasz. Co się stało Shitman? Czyli już nie będzie filmików?:))