siły

[...] nabytą przez noszenie plecaka na prawym barku (albo przez kompa) 6. Unoszenie młotkowe w przód - 3x20 1) 3kg 2) 3kg 3) 4kg x 9 Unoszenia dały fajny bodziec, mam nadzieję że siły przybędą. Ale mimo wszystko, nad techniką trzeba popracować. 7. Uginanie ze sztangą - RAMPA 12 + 1s 1) 10kg 2) 15kg 3) 20kg x 6 powtórzeń 4) 20kg x 4 powtórzenia Podoba [...]

[...] odwrotnie? (tyłem). Złap za drążki równoległe młotkowo, a nie opieraj się wnętrzem dłoni na nich. Szkoda nadgarstków, poza tym ruch też masz krótszy bo nie masz tyle siły by się utrzymać w maxymalnym naciągnięciu na dole. I oczywiscie nie pracujesz teraz klatką tylko ramionami, masz schodzić łopatką w dół(mocno je ściągać) a łokciami [...]

[...] się nieco mocniej, klatka dostała nawet dobry bodziec. 2. Wycisk sztangielek skos + 60st - 5x12 1) 10kg 2) 12kg 3) 15kg x 6 4) 15kg x 5 5) 15kg x 5 Zdecydowanie mniej siły niż tydzień temu. 3. Rozpiętki poziom - 5x12 1) 8kg x 11 2) 8kg x 9 3) 8kg x 11 4) 8kg x 10 5) Siedząc-maszyna- 15kg x 5 Brak czucia, ale pompa była. Ławka pozioma mi [...]

Ja akurat bylem w stanach i candzie pracowalem tam troche czasu i powiem wam ze nie wiem dalczego ale tam nie ma takiego czegos ze czwicza chlopaki roznie kazdy ma jakis cel a tam jest tak ze treningi kulturystyczne pompa i nic wiecej jak ja czwiczylem tam to wszyscy byli zdziwieni co ja robie i caly czas mnie chcieli poprawiac ale jak zaobczyli [...]

[...] jest jasne.. Dlatego też napisałem ze moze działac na niektórych, ale sadze ze na osoby które z jakiśch powodów moga mieć l-ki niedobór.. Dyskutowaliśmy juz o tym nieraz. Zresztą mniejsza o to. jako ciekawoste powiem ze mój brat łyka l-ke i..zanotował wzrost siły Mozliwe ze to skutek L-ki a nie odpowiedniego treningu który sam mu pisałem Zdr.

ja rowniez odnotowalem lekki wzrost sily i wytrzymalosci

adrian134 - a co ty myslisz ze ja chwile poczwiczylem na silowni i za***alem kuracje to grubo sie mylisz tyle czasu co ja czwiczlem bez koksu malo osob sie zdarza i takie wyniki osiagnac co ja osiagnelem bez kuracji nie dlugo zrobie druga i zapewniema cie ze bede mial takie wyniki silowe ze nie ktorzy po 10 kuracjach nie maja bo duzo sily [...]

chyba wejde na typowego splita TS .... bo w fbw nie zregeneruje dobrze prostownikow zeby mc szedl dobrze w gore, jak nie wiosla przysiad to w inny dzien jeszcze mc, wiec fbw nie da mi duzo w mc sily co wy myslicie

bo w fbw nie zregeneruje dobrze prostownikow zeby mc szedl dobrze w gore, jak nie wiosla przysiad to w inny dzien jeszcze mc, wiec fbw nie da mi duzo w mc sily Tak tak, przy treningu gdy plecy dostają mocno po dupie na każdej sesji - zrobiłem wszystkie rekordy w MC (mc i wiosło raz w tygodniu)

nie ma mowy!! nastepny trening inne ćwiczenia fbw dalej wale nie ma co podoba mi sie ten trening..... na poczatku duzy spadek siły ale potem duzy wzrost wow

ale knife to dzik i wiekszosc cwiczen robi bardzo szarpanych ja nie wiem skad on ma tyle siły!!

ja niedawno wróciłem z plazówki cos skakać siły nie mam

a tam spadki... dopiero pojde na silke na 20 :D tak pozno bo lepiej sie spi i wieczorem mam wiecej sily...

teraz 9zl i 8 h dziennie robie po poludniu od 15 do 23 bo jak robilem na rano to pozniej na silce nie mialem sily a silownia to priorytet

czesc ja jestem po treningu skatowalem bicepsa, a wciaz ma sily

nie chwali sie bo nie ma sily musi odpoczac po tym dygnietym 170 ja spadam tymczasem yo

[...] tłuszczów zwierzęcych, zastępując je tłuszczami roślinnymi bogatymi w niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe i witaminę E . Treningi siłowe ze względu na szybki przyrost siły i masy mięśniowej wymagają zwrócenia szczególnej uwagi na podaż pełnowartościowego białka. W okresie treningu siłowego pożywienie należy wzbogacić w białko zwierzęce. [...]

Siema panowie. wlasnie po treningu jestem.... White Flood wymiata... juz 2 godziny mnie trzymie pobudzenie ostro i mam duzo sily pomimo ze pracowalem dzis caly dzien... zrobilem plaska tak : 40x30 90x10 100x10 110x10 120x7 130x5 140x4 150x2 normalnie extra:) Z czystym sumieniem moge go polecic wszystkim... tylko jak ja zanse? wrrrrr.... [...]

[...] 100x10 120x6 140x3 160x3 bo w****iłem sie wyciskanie 100x12 120x4 130x1 135x1 mówie jeszcze triceps na wyciagu, stos cały zrobiłem 20 ruchów dołozyłem nastepnnie 15kg 12 ruchów jeszcze dołozyłem drugie 15kg z drugiej strony na kolce do blokowania i 6 ruchów to sie nazywa workout, a patrzli na mnie jak na maszyne ----> cieniasy bez siły

Masz zły balans siły. W wyciskaniu siedząc więcej niż w wiosłowaniu? W wyciskaniu leżąc więcej niż w przysiadzie? To może skończyć się kontuzją prędzej czy później.Proponuje zacząć porządnie pracować nad wielostawowymi ćwiczeniami-nie mam tutaj na myśli wyciskań,bo one u ciebie dominują. Co do treningu: Poniedziałek - KLATKA - wyciskanie hantli [...]