siły

[...] skomentuje, dzięki nim na głodowych ilościach kalorii schudłam, kosztem zdrowia. Po pierwsze jak już zostało napisane - kalorii masz za mało, stąd niechęć i brak siły. Musiałbyś na nowo wyliczyć swoje zapotrzebowanie http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html [...]

Wg mnie dieta jest fatalna, nie ma się co dziwić, że nie masz siły jedząc tylko 1900kcl, tak samo jeśli chodzi o makrosy poprzednicy maja rację, a chudnac aż kilo na tydzień także nie jest dobrym pomysłem, z taką ilością białka i kalorii nie masz szans zbudowania masy mięśniowej. Trening jest fatalny, polecam jak najszybsza zmianę Zmieniony [...]

niee Shitman, inny pobudzacz, "twoje latynoskie d..." ja sam nie wiem kurde:) musze jeszcze troche siły odzyskać, zrobić pewnie regeneracje i jade;)

nie narzekaj rekordy masz nie złe:) przecież po redukcji jesteś a z dnia na dzień Ci siły nie przybędzie:)

Chad Waterbury ma niezłą wyobraźnię- +10% siły na serię w 8 tyg uśmiałem się pomysły ma ciekawe,psują to obiecanki rodem z Tv Mango Zresztą shotgun też nie jest jego autorstwa ;) treningi starych mistrzów opakował swoją mordą i wrzucił na popularny portal ;)

110% x 6 - o kutwa, takie rzeczy tylko na SFD Siły i porządnie zrób te ciągi

[...] Ciężar 37kg/6, 6, 6, 6, 6, 6, 6, 6 Przerwy: 100sec 3) Martwy Ciąg Ciężar 89,5kg/6, 6, 6, 6, 6, 6, 6, 20 Przerwy: 120sec na wstępie powiem że bałem się że nie bd miał siły przez basen ALE Podciąganie poszło ok, chyba dorzuce te 1,25kg zeby wymęczyć te 8x6:) Wyciskanie żołnierskie, też poszło gładko jak na 8 serii, jeśli chodzi o wysiłek, [...]

Widzę że zrobiłeś porządne ciągi, i brutalny pokaz siły, tak trzymaj!

xD dwuznaczność:) mam zła wiadomosc chyba sie przeziebilem strasznie slabo i chu*owo się czuje, boli mnie głowa i całe ciało, nie mam siły robie sobie troche przerwy żeby ogarnąc sie mam nadzieje ze do przyszlego tyg bedzie ok.. a tak to bd leżał teraz w łóżku:<

Po co Ci taki plan? Zbuduj bazę mięśniową dla siły, nie zaczynaj od dupy strony

siema za godzine trening ogólnie przestaje liczyc to co jem nie mam juz na to siły, nie chce liczyc wszystkiego do grama poprostu, kawał miesa dziennia, troche jajek, ryz/makaron/kasza/ owsianka troche owoców i warzyw i tyle robie mase, wiec moge jeszcze tak zrobic, jak dojdzie przez to troche tluszcuz, trudno, i tak bede wycinal się za jakiś tam [...]

SOG duchowy za Drowning Pool Ja też mam zachwiane proporcje siły (wl najmocniej, później mc i siad) ale u mnie to jest uwarunkowane, a u Ciebie nie powinno i na szczęście już tak nie jest Nie trenujesz już w soboty? Ja też chyba muszę zmienić na pon-śr-pt bo jakoś mi sie odechciewa w weekend. Pozdro

no ale jak 2tyg bez węgli będę to chyba dobrze sie nie skończy dla mnie xD tzn. spadki sily ? dlatego chcialem dac chociaż troszke:) no dt juz mam ogarnięty, ale nie treningowy porażka xD

ok, po treningu, mialem 2 filmiki, z MP zgubiłem xd mam tylko MC, ale nie umiem obrócić filmiku... kurde xd jak ktoś umie, prosze napisać gg 1337021 Trening 5x 52kg 5x 65,5kg 3x 78kg 5x 85kg 5x 98kg 17x 111kg wszystkie z podstawkami pod nogi oprócz ostatniej, chce obrócić filmik i dodam. całkiem ok:D MP 5x 22kg 3x 33kg 5x 42kg 11x 48kg dałem [...]

ja np po takiej diecie mam mniej sily :P

[...] traktora71 o rampach itp czy zrobić ''klasycznie'' z tym że nie wiem ile p i ile serii (chodzi oczywiście żebym wiedział na oko bo ile zrobię powtórzeń to kwestia dnia i siły);). Chyba że da się pogodzić ''klasyczne'' z piramidą wtedy byłoby super bo do takich nóg na przysiady albo do klaty bym z miłą chęcią dodał ;). Zmieniony przez - Esbe w [...]

też:D ale ogólnie przyrost siły sprawia że wpadam w euforie xDD

Nawet jak przybyło to dla Ciebie nie problem spalić:) tak że tym akurat nie masz się co przejmować ale uważaj bo chyba lepiej byłoby więcej czasu poświęcić na zwiększanie siły zamiast na redukcję:)

[...] potrenuje, teraz to troche brak czasu, za mało snu itd:) ale w wakacje, chętnie:P janusz, niby tak, spalić spale sobie jako weteran redukcji ale wołałbym mięcha dokładać i siły cały czas;p dzisiaj poskakałem troche, jakieś 30min:) http://www.youtube.com/watch?v=rISYCquFeI8&ob=av3e ale się przy tym skakało, super;p ogólnie będę teraz robił [...]

[...] :p Antos, tak jak piszesz, mnie interesuje siła, z tym że musze się troszke podciąć bo mi brzuch i dupa urosły troche za bardzo:) ale to pare tyg i wracam na drogę masy/siły:p z tym że bardziej kontrolowanej xD dodam też, że jakbym wyglądał jak Hubert, to bym sie nie obraził Esbe, nie prędko, nie mam kom i nie będę miał pewnie przez długi [...]