siły

Czesc to znow ja. Wlasnie jestem w trakcie drogiego HST. Mam pytanie do Kermita. Kiedys napisales mi, ze jak juz nie ma sily na wykonanie np 10 powtorzen to np. mozna zrobic 7+3. Co to znaczy? Wykonuje 7 powtorzen i odkladam ciezar po czym po odpoczynku wykonuje 3 powt.?Jesli tak to po jakim czasie wykonuje te dodatkowe powt.? Dziewullo

[...] maxów przed rozpoczęciem treningu hst ale już czuje że rośnie. " -- robisz tak jak założyłes przed HST, czyli w zaplnowanej liczbie powtórzeń, nawet jak masz wiecej siły "-czy ćwiczenia negatywne są bardzo ważną częścią treningu hst , na początku zakładałem ze ich nie będzie ponieważ ćwiczę sam w piwnicy ale teraz nadażyła się [...]

witam, to ja - reklama rozsnacej sily po HST :P. Niedlugo moze bede chwalil HIT, ale jeszcze troche Kermita podenerwuje ;). Wlasnie dzis skonczylem tydzien 5tek, jestem z siebie dumny, jak mi pieknie sila wszedzie poszla :P Najpierw pare wnioskow dotyczacych silowego aspektu treningu HST. Robie juz ten trening drugi raz, dochodzac do max'ow dla [...]

[...] 4 (co drugi tydzen, ale bedzie przy tym zamiesznia) takie treningi- co daje automatycznie mniej skoków, dlatego lepiej zrobic dwa tygodnie kazdy cykl a nie mozesz zrobic tej siły po swietach? tak ci prawie wyjdzie 8 tygodni na hst natomiast czy zwykły bedzie dobry? w zwykłym masz mniej zasad i reguł dopuszczanych przez HST mzoesz spróbowac [...]

zrobie HST, ale pszez 4 tygodnie( 12 treningów). A siły nie przesune na styczeń właśnie przez HST (od stycznia drugi cykl HST tyle że 8 tygodniowy), konkretniej przez SD (święta, musze wykożystać taką okazje). Zresztą w styczniowym cyklu także mam zamiar jeść kreatyne więc ta siła przed świetami bardzo mi pasuje (6 tygodni przerwy między [...]

Hejka, jakis czas temu pisalem, ze bede sprawdzal jak sie ma 1 seria negatywek do wzrostu sily (zamiast dwoch serii ktore kiedys robilem). No wiec w tej chwili moge powiedziec, ze nedza, lepiej chyba robic dwie serie (ten wniosek jest malo wiarygodny, bo sprawdzony tylko na dwoch HST, ale jak ktos to kiedys jeszcze potwierdzi to mozna bedzie [...]

czyli moge robic sobie 3 serie tego samego cwiczenia i robic wiecej niz jedna serie na male grupy i wiecej na duze? nie sadzisz , ze to zmienia postac rzeczy w znaczny sposob? Mala liczba serii byla jednym z podstawowych zalozen tego treningu. Niedobrze. Do tej pory trening trwal krotko nie dlatego , ze nie mialem sily zeby robic wiecej serii [...]

dziewullo: "nie sadzisz , ze to zmienia postac rzeczy w znaczny sposob? Mala liczba serii byla jednym z podstawowych zalozen tego treningu." -- dlaczego uważasz, że serie były jednym z podstawowych załozeń tego treningu? jedna seria na małe grupy i dwie serie na duże grupy, to owszem zaleca się, ale początkujacym Z czasem, serie stają [...]

Jak chcesz mi to wszystko jedno. Wracajac do cwiczen. Ja po cwiczeniach znaczy sie nastepnego dnia malo czuje, natomiast w czasie cwiczen nie mam sily. Co zrobic? Moj plan jest nastepujacy: 1.wyciskanie w skosie x2 2.wyciskanie plasko x2 3.Podciaganie na drazku x2 4.Przenoszenie w lezeniu x2 5.wyciaskanie zza karku x2 6.unoszenie sztangi x2 [...]

Ależ mnie boli mięsień pod lewą piersią Z cyklu "moje przemyślenia": Trening klatki to taki dziwny trening, na którym daję z siebie wszystko, siły szybko opadają, a po w ogóle nie czuję zmęczenia mięśni i mam wrażenie, że coś zrobiłam nie tak. Bo w ogóle nie czuję, żebym tam miała mięśnie jakieś Ale na następny dzień (pod koniec tego [...]

[...] zjedz dobrze a reszta skromnie. Wodę też możesz ograniczyć. Poza tym polecam 1-2 aspirynki co noc, żeby Cię wypociło. Sauna też jest w porządku. Aby zminimalizować spadki siły wypadałoby zapodać bcaa+glutka. Co do jedzenia po wadze, to ja zawsze mam dużo róznych batoników, czekolad itp rzeczy i co jakiś czas w trakcie zawodów sobie podjadam

Spoko, bez węgli dasz radę. Tym bardziej że mało treningów zostało więc ich obcięcie nie spowoduje spadku sily. Valiant - tak rzeczywiście został shaker i leży sobie w "pudle" z obciążeniem

[...] to zminimalizuje katabolizm i spadki sił. U osób nie trenujacych ograniczenie wegli na korzysc bialka przy rownczesnym rozdzieleniu ich przy posiłkach powoduje wzrost siły i energi ( u osób trenujacych rowniez ale u nietrenujacych łatwiej to zauwazyc) organizm meczy sie przy rownoczesnym trawieniu bialek i wegli ( traci przy tym mnostwo [...]

spadek sily mozesz miec. z tymi weglami to ostroznie i tylko dzisisj( np pół torebki kaszy- powinno wystarzczyc- jezeli oczywiscie juz nie trenujesz). jutro utrzymuj wage, zeby w sobote nie bylo nerwowki i biegania, bo gdy bedziesz musial jeszcze biegac ( zwlaszcza po tylu dniac diety to z zawodów bedzie klops). gratuluje i zycze powodzenia. nie [...]

Nie no kvrwa masakra Czulem w kosciach ze Reem przeyebie od kilku tygodni, ale liczylem na niego. Walke ladnei zaczal, gdy masakrowal pod siatka Browna kolanami mysle sobie "jest kvrwa w koncu Reem dal zayebista walke!" a tu chvj %-) Czyżby trzeba bylo spojrzec prawdzie w oczy - Reem to średniak, był nim w LHW i jest nim w HW ? Jemu faktycznie [...]

Ja czekam aż się nauczą porządnie kopać boczne Z bocznymi jest nieco bardziej problematycznie, bo nie maja az takiej sily ciosu co fronty / okrezne i sa bardziej przewidywalne, bo musisz sie obrocic na pięcie i biodrze, sciagnac ta noge do siebie i wtedy wystrzelić, a takiego front kicka strzelasz praktycznie od razu :-P a przy okreznych skręt [...]

Zależy jakie boczne. Te z tylnej nogi to nie mają tyle siły co te z przedniej nogi z doskoku. Ogólnie to jest zaniedbywane te kopnięcie a szkoda, bo jak pokazują Jones czy Anderson, jest skuteczne, zwłaszcza na kolano Obejrzyj to: https://www.youtube.com/watch?v=PGHPhqpU6fs Zmieniony przez - Puar w dniu 2013-08-19 00:54:14

Ale przeciez jest to malo istotne czy za szybko przerwal czy nie. Naprawde wierzycie, ze Reem mialby sily na 2 i 3 runde ? Brownie to swietny atleta i sadze, ze tak czy siak by go poskladal pozniej.

[...] takiemu Reemowi jak dzisiaj nie dawałby szans z LEsnarem, skoro tutaj są rozkminy o szanse z NElsonem:)) I ja się zgodzę- Nelson miałby jakieś szanse. Reem nie ma już tej siły, gabarytów, a dalej szybko się męczy i wydaje mi się że ma psychę typową jak na kolesia co kiedyś był wielki, ale już nie jest. Dla mnie Reem teraz jest naprawdę [...]

[...] w wersji za Lesnara był dużo lepszy niż teraz, bo miał przewagę fizyczną i przede wszystkim psychiczną. Z Brownem miał symptom typowej odstawki koksu- nie był pewny swojej siły i umięjętności więc jak najszybciej chciał skończyć travisa. Żeby było jasne- Reem za Lesnara był duuuuuużo lepszy, co nie zmienia faktu że nawet wtedy nie dałby rady [...]