siły

Cel: nabranie masy mięśniowej i zwiększenie siły

troszeczke denerwujące to niezgrywanie się głosu z obrazem ale idzie to przeżyć, a i krótki ten odcinek z polskim "Joe Weiderem" i jego "uczniem" -mistrzem TS Miło się słuchała takich "gigantów wiedzy i siły"

Barki - kontuzje, ich unikanie - poprawna technika, zalecenia dot ilości i rodzaju ćwiczeń na rozwój masy i siły barków

Drygi16 1. Cwiczenie uginania jednej nogi stojac to ma być na czworoglowo czy dwugłowy miesniej i czy z braku sprzętu mogę to robic lezac. TYLNE UDA OCZYWISCIE, JAK UGINANIE NOG/NOGI MIALOBY ANGAZOWAC CZWOROGLOWY SKORO CZWOROGLOWY PROSTUJE A NIE ZGINA NOGE? 2. Srednio mi idzie podciąganie na drążku obawiam się ze w przypadku 8 powtorzen [...]

witam!!! Swietnie ze znalazlem(i ze jest) temat ,w ktorym mozna kierowac do ciebie bezposrednio pytania,jako ze posiadles wszystkie tajemnice sily mam do ciebie kilka; mianowicie moja sytuacja wyglada nastepujaco od 2 tygodni jestem na redukcji i wyglada to tak: pon;FBW+interwaly wto;areo sro;wolne czw;aero pia;FBW+interwaly sob;aero nie;wolne i [...]

Witam serdecznie po tych 6 tygodniach chcialem opisac wrazenia i odczucia po twoim treningu Wodyn. Ogolnie trening super mi się podobal duzo nowych ćwiczeń było których wczesniej nie znalem i nie wykonywałem. Dużym plusem było także dla mnie to ze ilość dni i czasu sprzedzonego na siłownii była jak najmniejsza przy jak największej [...]

na zdjeciu macie moj posilek po treningowy ok 70gr ryzu brazowego i 250gr cycka z kury brokula nie chcialo mi sie gotowac. a tak wygladal dzisiejszy trening: HIIT 6 min jako rozgrzewka rozciaganie 10 min KLATA: 1) skos w gore hantle 30kg x 8 35 x 8 35 x 6 2) smith skos w gore 75 x 8 x 6 x 6 3) rozpietki skos w gore 17,5kg x 8 x 8 4) Butterfly [...]

Nie no na siady ciezar maly choc wale je porzadnie od kwietnia bo w piwnicy nie bylo warunkow.po za tym nie bylo nikogo kto bym za mna stanal i nie zjadlem porzadnie przed treningiem ogolnie brak sily!co do ilosci kury glodny bylem i teraz znowu jestem co powiecie na twarog 250gr??a moze 500gr sam zobacze jak wejdzie!pozdrawiam

Greku nawet nie proboj Dzisiejszy trening Uda + barki Siady na smithcie 100 x 10 120 x 8 130 x 6 140 x 6 80 x 10 60 x 12 (ost seria pelne siady) Martwy ciag na prostych nogach 55 x 10 75 x 8 95 x 8 95 x 6 Lydka na maszynie siedzac 4 serie od 25 do 12 powtoerzen Barki wycisk za karku stojac 55kg x 6 x 6 wznosy hantli bokiem 15 kg x 8 x 8 x 6 [...]

Witam! Bardzo wszystkich przepraszam za długi okres mojej nieobecności w dzienniczku i na całym SFD, ale przez siły 'wyższe' sprawy potoczyły się inaczej i d*pa. Miałem jeszcze poważny kłopot zdrowotny i totalną już 'załamkę' z tego powodu. Postaram się odbudować mój dziennik na nowo i prowadzić go dalej,lepiej. Dziękuję wszystkim odwiedzającym [...]

[...] bo w szermierce na pięści prędzej czy późnej padnie na deski. Irlandczyk może nawet wylądować na plecach, ale jeśli zmusi do pracy Alvareza, to ten ostatni szybciej straci siły. Dlatego też zupełnie nie zgadzam się z tezą, wedle której jeśli Alvarez przetrwa pierwsze dwie rundy (czy też słynne osiem minut), zacznie zyskiwać przewagę. Nic z tych [...]

Kope lat chłopie! Co tam u was? Nadal linia Wszyscy vs Steve? Czy może siły się wyrównały ;D ?

[...] dlatego wydaje się cięższy. TGU raczej nie robi się w tak dużych objętościach. To jest ćwiczenie wymagające przede wszystkim koncentracji. Fajnie, że dałeś radę Gratuluję siły i wytrzymałości, a kążdego sceptyka zapraszam na test. Weźcie 1/10 tego co wyciskacie na klatkę (może być hantel) i zróbcie po jednym TGU :-) Niefajnie, że robiłeś je [...]

[...] miseczka grochówy, ale nie znalazłem w rozpisce. http://imagizer.imageshack.us/v2/800x600q90/542/ppk7.png http://imagizer.imageshack.us/v2/800x600q90/36/7j9t.jpg http://imagizer.imageshack.us/v2/800x600q90/839/94vw.jpg EDIT: Coś nie widaćsumy w rozpisce, ale dzisiaj już nie mam siły. Dobranoc Zmieniony przez - lukson w dniu 2014-01-30 22:23:31

Masz super opanowana technike wychwytu sztangi na plecy, gdybym potrafil tak ladnie to robic spokojnie moglbym dolozyc dyszke albo lepiej na sztange - a tak to najwiecej sily trace na opuszczanie ciezaru. Poniewaz mam mozliwosc, podejrzalem tez zdjecia - bez cukrowania, bo nigdy tego nie robie - zaj**ista forma u Ciebie sie juz ksztaltuje. [...]

[...] razie niejasności tam chłopaki Ci pomogą, ułuż diete. Jeśli na początku przyłożysz się do michy i będziesz się w miare zdrowo odżywiał to zaowocuje szybkim przyrostem masy i siły i Twoim kumplom gały wyjdą jak sie dowiedzą, że rośniesz tylko dzieki ryżowi i cyckom z kury, a oni na******laja krete i nic. "Jedz jak facet, planuj dokładnie [...]

[...] oraz znaczny wzrost tłuszczowej masy ciała (+1,9 kg - nawet przy takim stopniowym zwiększaniu ilości węglowodanów nastąpił znaczny wzrost tłuszczowej masy ciała) - wzrost siły (przysiad 1 RM) nie różnił się w obu grupach podczas ostatecznych pomiarów - w grupie keto poziom cholesterolu całkowitego pozostał na tym samym poziomie (nieznacznie [...]

[...] nie czułam i czuję się dobrze Robiło się coraz trudniej i trudniej , a wraz z upływem lat coraz bardziej się wyczerpuję, a ja po prostu nie odzyskiwałem już sił. Nie miałem siły. Widać to w miarę jak idę dalej, to brak odzyskiwania sił i powrotu do pełni sił. Nawet na obozie treningowym, w ciągu ostatnich kilku lat schodziłem do pewnej wagi i [...]

[...] mistrz wagi ciężkiej Junior dos Santos skrzyżuje rękawice z jednym z najmocniej bijących zawodników wagi ciężkiej Francisem Ngannou. Brazylijczyk zupełnie nie obawia się siły ciosu swojego rywala i zapowiada, że jego ciosy również będą potężne i to on zakończy walkę. Rozmawiając ostatnio z Helen Yee, były mistrz odważnie przedstawił wynik [...]

[...] i niepokonany: "Myślę, że wszyscy kiedyś przegrywają. Pewnego dnia każdy zostaje znokautowany, a 6 lipca będzie jego dniem". Thiago Santos jest znany ze swojej siły i nokautującego ciosu i nie krępuje się powiedzieć, że będzie chciał zgasić światło Jonesowi. "Tak, oczywiście, to mój styl. Żaden problem. Jestem przygotowany na pięć [...]