siły

Antek w sobote pomiar, będę wiedział coś więcej. wizualnie coś tam się chyba poprawiło i z pasa lekko zeszło, za to waga stoi a nawet przez jakiś czas była o 2-3kg wieksza niz zaczynalem mimo ze pas spadl. ogolnie chyba z za dużego pułapu kcal zaczalem. mija 6 tydzien i spodziewalem się czegoś więcej. widocznie nie poradziłem sobie z tym ale jade [...]

[...] / 12x15 Odczucia: dobry trening. klatka prawie eksplodowała %-) patrząc po seriach wlaściwych i regresach w skosie to chyba slabo sie rozgrzałem albo coś, nie wiem. barki też dobrze chociaż ostatnia seria już ciężko. triceps jak zawsze kiszka, nigdy nie mialem problemu z pompkami ale po takiej kolejności ćwiczeń zwyczajnie nie mam na nie siły.

musiał sie przyj**ać do podciągania a to tylko jedna z moich wad %-) wiem ze ch**owo robie w 1-2 serii normalnie podciagne sie 4-6razy ale to i tak niezle bo kiedys nie mialem sily w ogole. slaby jestem w tym cwiczeniu i tyle wypadl mi trening nog w zeszlym tygodniu i teraz troche lipnie poszlo ale ogolnie jestem zadowolony. do rekordow jeszcze [...]

[...] 40 / 10x45 / 10x50 5. Uginaine ramion ze sztangą 3x8 8x25 / 8x25 / 8x25 Odczucia całkiem przyjemny trening, napewno lepszy niż ten wczorajszy %-) w plecach troche uciekło siły. wiosło ogólnie ok chociaż ta seria 80kg ciężko weszła. unoszenie bokiem bez większych problemów. w uginaniu ciężar poczułem na dobrą sprawę dopiero w ostatniej serii [...]

opcja z partnerem odpada bo raz pomoże bardziej, raz mniej. lepszym rozwiazaniem jest podwieszenie gum pod drazek, mozna zaczac od 3 potem 2, 1 i w koncu bez. jak zaczynalem sie podciagac to nawet nie mialem sily sie opuscic, spadalem jak kamien wiec jakis tam progres jest ale jak na ok 10m to słabiutki. będę próbował i może w końcu sie odblokuje [...]

Sily to wlasnie nie ma ale dzieki %-) schodzi tragicznie. O ile w lustrze moze widze delikatny progres o tyle wagowo i w pasie stoi w miejscu. Ogolnie zalamalem sie. Teraz obetnę kcal z dnt, dodam areo i 2 razy tabate i zobaczymy moze cos ruszy. Jak nie to sie wk***ie i zalamie. Dzieki ze zagladasz

[...] francuskie leżąc 10x30 / 10x30 / 10x30 5. Pompki na poręczach 8xcc / 8xcc / 8xcc / 8xcc 6. Wyciskanie francuskie hantla stojac 10x12 / 10x12 / 10x12 / Odczucia Ogólnie toche brakuje siły po tej przerwie ale powoli a do przodu. Na klatce fajna pompka. Triceps zmasakrowany %-) Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/45da58e3841f43b8b818ee33f8300538.png

[...] 8x45 / 8x45 4. MC 10x81 / 10x81 / 8x101 / 6x101 Odczucia: to chyba będzie mój "ulubiony" dzień zaraz po nogach. plecy wyj**ane na maxa. w mc niby ciężar mały ale w ostatniej serii mroczki przed oczami i kompletny brak siły Micha: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d38d944caeb4461799541ad491274b10.png Zmieniony przez - Crazy_Thug w dniu 2014-03-12 19:58:13

i znowu wtorek %-) ogólnie treningi były tylko kompletny brak czasu na wpiski czy na coś innego. ten tydzien rowniez zwariowany a to dopiero 2 dzien. mam nadzieje ze uda sie wpisywac regularnie Wtorek 1. Wyciskanie na ławce poziomej 12x51 / 10x66 / 8x81 / 6x96 / 10x71 / 15x51 12x61 / 10x71 / 8x86 / 6x101 / 10x71 / 15x51 12x61 / 10x76 / 8x91 / [...]

[...] / 10x81 / 8x101 / 6x101 10x81 / 10x81 / 10x81 / 10x81 10x51 / 10x71 / 8x91 / 6x111 10x51 / ----------------------- Odczucia: trening mimo zaj**istego bólu brzucha. kompletny brak siły. martwego nie dokończyłem. za duzy nacisk na brzuch i prawie puscilem pawia na podloge %-) Szama: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7e08c01c3fbf44daa54e9220caa68b0f.png

Środa (piątek) 1. Opuszczanie na drążku 5s x 8-10p 5s x 8-10p 5s x 8-10p 5s x 8-10p 5s x 8 4s x 8 2. Wiosłowanie sztangą 10x51 / 10x61 / 10x71 / 8x81 / 6x91 10x51 / 10x61 / 10x71 / 8x81 / 6x91 10x51 / 10x61 / 10x71 / 8x86 / 6x96 10x51 / 10x61 / 10x76 / 8x86 / 6x96 10x51 / 10x61 / 10x76 / 8x86 / 6x96 10x51 / 10x61 / 10x76 / 8x86 / 8x86 / 4x101 3. [...]

Dla porownania powiem CI ze rownolegle ze mna zaczal kumpel cwiczyc tylko ze 2 razy w tygodniu moze cwiczyc i robi identyczny zestaw cwiczen jak ja w identycznej kolejnosci tylko wedlug zasad HIT.Wiec mam idealne porownanie.I roznica jest ogromna.jak zobaczyl jakie postepy robie to powiedzial ostatnio zalamany ze dociagnie tego HIT do konca [...]

[...] mam 19 lat i pragne wrocic do gry. Jednak zanim to zrobie chce się porzadnie przygotowac. Mozecie mi polecic jakis plan na silke? chodzi mi przedewszystkim o zwiększenie siły rzutu. bo co do wyskoku to od jutra zaczynam SUPER DUNK III, wiec mysle,ze z tym problemow nie bedzie. co do sily rzutu to czytalem kilka roznych tematów o tym,ale tam [...]

Osobiscie zgadzam sie z rankingiem za wyjatkiem tego, ze zamienilbym pierwsze miejsce z drugim (niestety, glupi Junior). Jesli chodzi o Alistaira probowalem juz kilkakrotnie zwrocic uwage na fakt, ze mial operacje nerwow w obu lokciach.zwlaszcza lewy lokiec mial w stanie w ktorym jak twierdzil " Nie mogl robic nic" jesli chodzi nawet o treningi.I [...]

moze I ma chudsze od Hunto ale fizyka mowi ze szybkosc ma wiele do sily uderzenia ;) Z moja najczystsza nienawiscia do Juniora daje my 1 bed wachania. Niestety

Ja myślę, że JDS może mieć większą siłę uderzenia bo nak***ia tymi rękami jak szalony, z całej epy%-), mnóstwo siły w to wkłada, za to Hunto wali dużo bardziej precyzyjnie, celnie i ma lepszy timing o wiele jeśli chodzi o moment zadania ciosu, lepiej ustawia rywala, ale zajmuje mu to dość długo. W ogóle myślę, że Hunt osiągnął by szczyt swoich [...]

moze I ma chudsze od Hunto ale fizyka mowi ze szybkosc ma wiele do sily uderzenia ;) Z moja najczystsza nienawiscia do Juniora daje my 1 bed wachania. Niestety A ja pomimo tego, że jestem jego fanem, nie uważam by był nr.1 w sile ciosów... za Huntem i Nelsonem jest bez dwóch zdań.

Przetrenowanie według Joe Weidera to "zmniejszenie siły, rozmiaru i wydolności mięśni w rezultacie przedłużonego, bądź zwiększonego wysiłku treningowego". Przyczyny przetrenowania, lub, jak wolą działacze amerykańscy, przemęczenia, mogą być różne. Na przykład przemęczenie mięśni na skutek zbyt częstych treningów na te same grupy [...]

Nie jest tp głodówka, broń Boże. Nie wiem, tak pokombinowałem, i dlatego daje go specom do oceny. Nie spodziewam się żadnego przypływu siły, ani niczego super extra. Zmieniony przez - Mosto w dniu 2010-12-04 20:04:22

a jakie rozpoznać czy prop działa chodzi mi tu o np zwiększenie siły , na mecie juz po jednym treningu był widoczny skok siły, a jak jest z propem ? Zmieniony przez - prolokspid w dniu 2012-03-03 15:49:10