[...] trenujących na naszych siłowniach faktycznie FBW to coś absolutnie wystarczającego jednakże raczej nie dlatego, że jest to system sam w sobie wystarczający dla zbudowania ogólnych cecch siły- przede wszystkim- i masy do pewnego stopnia jest nawet niezastapiony- ale jak mówią; wszystko co dobre szybko się kończy... i trzeba szukać lepszego
Hubert81 - niechcący zasugerowałeś, że 90% ćwiczących trenuje systemem FBW i je skrytykowałeś. Split nie polega na skatowaniu każdej części ciała w ciągu jednego dnia, przynajmniej było tak do czasu zanim tego niechcący nie zasugerowałeś. Ja już nie mam siły do Ciebie i Twojej durnej interpretacji słów napisanych przeze mnie.
[...] pewności siebie) pełnokontaktowych, stawiania czoła codziennym sytuacjom stresowym. Każdy to miał, przełamanie się nie jest niczym trudnym, musisz tylko na jakiś czas okiełznać psychikę. Pomóc ci w tym może świadomość tego co umiesz, na przykład, nie jesteś jeszcze pewien siebie, ale jesteś pewien precyzji, siły i szybkości swojego uderzenia.
[...] p*zdy bo uciekami itp. U nas praktycznie żadnych strat nie było poza kilkoma obiciami. Szczerze mówiąc była to moja pierwsza od kąd trenuje styuacja, w której musiał użyć siły. Nie mam doświadczenia w walkach ulicznych i musze powiedzieć, że kiedy usłuyszałem jak do nas biegną, to nogi mi zmiękły, a adrenalina uderzyła i sparaliżowała ręce. [...]
[...] się przy samym starcie- odpadł jednak przy 3 serii... SUWNICA=> poszło dobrze, będzie więcej ŚCIĄGANIE DRĄŻKA GÓRNEGO DO KLATKI=> cofka w stosunku do poprzedniego trenigu, siły nie miałam #-P poprzedni trening:http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/492f731bb4394eb89b9f746952ffad83.png [...]
[...] zagląda. Do tego z jakim skutkiem ubocznym...Mianowicie, zawsze mnie u Ciebie skręca z głodu @-| %-) Nie ma to jak poprzedni lokatorzy, którzy mają wszystko gdzieś i zostawiają po sobie syf. Że też ludziom nie jest nawet odrobinę wstyd. #-P Życzę dużo siły na ogarnięcie wszystkiego, bo teraz będzie trochę zabawy z tą przeprowadzką };-)
[...] 15 przysiadów 2 burpee – 14 przysiadów 3 burpee – 13 przysiadów ........... 15 burpee – 1 przysiad generalnie mam odczucie ,ze dałam d.... z tym konkursem, powinnam mierzyć siły na zamiary a okazuje się ze czasowo poległam i generalnie byłam w stanie zrobić dużo mniej niż na siebie wzięłam...to choroba..to przeprowadzka...to zabieg..to inne [...]
[...] co to RDL, wiosłowanie w opadzie, a military press to się robi za głowę czy przed? Mam jeszcze pytanie dotyczące treningu planem podanym przez spaiter. Jeżeli idzie mi 1-2kg siły w wyciskaniu w ciągu miesiąca, to moglibyście określić, ile by mi szło tym planem? Znalazłem już co to wiosłowanie w opadzie, ale nie mogę znaleźć, co to RDL. Zmieniony [...]
[...] mi jest zwiększać obciążenie, a tak poważnie to od tego czasu ani razu go nie zwiększałem. Max wyciskam 75kg, w serii robie 57,5kg. Po pierwszej serii - 12 mam jeszcze zapas siły, myślę, że dałbym rade zrobić 14 powtórzeń. W drugim ledwo robie 9 powtórzeń, a dwa ostatnie po 6. Wydaje mi się, że dałbym radę te 3 ostatnie serie zrobić lepiej, tylko [...]
[...] jajecznicę przesunął na później. Jak najwięcej ww po treningu, a w miarę upływu dnia coraz mniej. Ciężko teraz będzie cokolwiek zrobić, bo rzuciłeś od początku maksymalne siły, spalacz. Jedynym chyba sposobem, żeby to teraz ruszyć, to obcięcie 25-50g ww i dodanie kalorii z tłuszczu, żeby bilans nadal był na 2700. Ewentualnie teraz przechodź na [...]
[...] ogarnąć żeby obciążenia były spore. Chodzi mi tylko o sam plan, czy kontynuować ten plan 100 pompek gdzie robię już koło 120-150 pompek na trening czy dorzucić gumy/obciążenie i robić tych pompek 30-50 ale z większym ciężarem? Na początku udało mi się zdobyć 2-3kg, cały czas nadwyżka kaloryczna a jednak oprócz "rzeźby" i siły to masa nie idzie.
Dzień 5 Choroba sprawiła że niemam na nic siły i w dodatku niemam apetytu , i niema z niej żadnego pożytku bo w dodatku muszę chodzić do szkoły xd Trening-wolne Dieta= To co wczoraj tyle że rano jaj zabrakło to wsunołem tuńczyka z jakąś bułą
Witam. Jesli masz staz zerowy roztrenuj sie na ACT i pozniej nie baw sie w splita tylko wez sie za FBW, przyrosty duzo lepsze na full body niz na treningu dzielonym. Do tego dobrze zbilansowana dieta i tylko przygladac sie przyrostom pod wzgledem sily masy jak i wymiarow. Tutaj masz link do ACT zapoznaj sie z nim . Masz tam rowniez gotowy plan: [...]
nie za malo tych powtorzen? czy tak mala ilosc powtorzen nie bedzie czasem zwiekszac sily a nie jak w zalozeniu mase? serii tez nie za duzo. jezeli tak to bede musial sobie odpuscic ten plan bo zaczyna mi brakowac obciazenia na hantlach a narazie brak funduszu :P. edit: hm.. jak tak patrze na ten plan ktory rozpisalem to wydaje mi sie ze jest tam [...]
[...] produktów też są w granicy błędu - przyjemność sprawia mi joga i to, co robię jako cardio - przede wszystkim taniec z hula hopem. Hantle są, żeby zbudować trochę siły i ukształtować sylwetkę plus też niespecjalnie mi przeszkadzają, wybrałam akurat te 5 ćwiczeń oporowych, które lubię. Więc tak, w tej chwili robię to, co mi sprawia [...]
pełne ruchy sa dobre dla pewnyc cwiczen gdzie masz w miare stałą krzywa siły tu wiele zalezy od osobnika w moim przypadku dobrze ida pełne wyciskania lezac, wypychanie nogami na suwnicy , czacholamacze i unoszenie sztangielek bokiem i bokiem w opadzie reszta niezbyt wszystko rozbija sie o mechanike, dzwigne itp na kadzdy miesien powinien byc [...]
[...] pijam a jak pije okazyjnie to nie słodzę, ogólnie 1kg cukru starcza mi na minimum 3 miesiące. Ostatnio się właśnie zacząłem martwić gdy podczas naprawy motocykla nie miałem siły żeby silnik z ramy wyciągnąć a to tylko 15 kg kiedyś takim silniczkiem to machałem jak piórkiem. I postanowiłem szukać pomocy u znawców :) bo na lekarzy mnie zbytnio nie [...]
[...] na ziemię Kopnięcia zmiatającego urzywa się rzadko ponieważ może ono najwyżej posiniaczyć oponenta Na filmach wygląda to bardzo efektownie Ale w rzeczywistości nie ma siły. Doradca w działach: Mieszane sztuki walki - MMA i Style tradycyjne "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do [...]
Bruce zawsze uczył, by uderzać z całej siły w worek Doradca w działach: Mieszane sztuki walki - MMA i Style tradycyjne "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama
[...] najazd troli? Nie ma sensu ćwiczenie wyłącznie klatki z dwóch powodów: 1. klatka szybciej urośnie jeśli nogi i plecy będą ćwiczone 2. brak możliwości zbudowania realnej siły przy ćwiczeniach izolowanych Uzasadnienie: Trening dużych partii mięśniowych stanowi impuls anaboliczny do wzrostu masy całego ciała (a więc i klatki). Masa to siła. [...]
siła charakteru, strach
