siły

Trening z poniedzialku 20.08.2012 WL: (50x14, 84x4 - rozgrzewka) 100x1, 100x1 (te serie zrobilem z wielkim trudem), 90x3, 80x5, 74x7, 70x6 podciagnie: 10kg x4 (nachwyt, szerokosc uchwytu: ~90-100cm) 10x3 (nachwyt, szerokosc uchwytu: ~90-100cm), 10x6 (podchwyt wąsko), 10x5 (podchwyt wasko) wyciskanie sprzed glowy: 12x25, 60x5, 50x6, 50x4, 50x3 MC: [...]

[...] nie zmieni ci nic w sile uderzenia nią, to apsurd, jeżeli masz dużą różnice między siłą w lewej a w prawej to oznaka złej techniki, lub warunków fizycznych danej osoby, nie próbuj szukać siły uderzenia w ciężaże jaki wypchniesz hantelkiem bo to nie ma aż takiego znaczenia... chyba że różnice siły między lewą a prawą ręką by były kosmiczne. Ułan

gdyż wiosłowanie sztangielką bardzo dobrze rozwija mi również siłę w podciąganiu na drążku i o dziwo nie zwiększa siły w wiosłowaniu sztangą A jak wiosłujesz? U mnie wiosło nie ma większego przełożenia na podciąganie na drążku. U WODYNA np. ma -> http://kulturystyka.pl/old-scool-wioslowanie-by-wodyn/ WODYN: nareszcie stalo sie mozliwe [...]

I jeszce jedno te szybki przyrosty siły z 50 do 70 kg niestety nie bedą trwać wiecznie,jak sie zaczyna treningi przyrosty siły i mięśni sa rzeczywiście duże,lecz po kilku miesiącach dojdziesz do punktu w którym siła nie bedzie chciała rosnąc wtedy bedziesz sie musiał uzbroić w cierpilwość,ponieważ wtedy zaczniesz odczuwać trudy tego sportu. Ale [...]

1g na 10 kg masy przed treningim, ale wzrostu siły i masy się nie spodziewaj po tym produkcie. A na czym mogę zrobić wzrost siły i masę mając 15 lat? Nie chcę brać jakiś sztucznych proszków, bo chyba to nie jest zdrowe jak na mój wiek.

[...] 3x 12x30 / 10x33 / 8x35 Gryf prosty stojąc 3x10 sztanga 35kg Siódemki 3x21 gryfem łamanym 20kg Ogólnie dzisiejszy trening był taki sobie, obecnie mam bardzo duzy spadek siły na klacie zresztą jak na każdej partii, dlatego nie szalałem z ciężarami mam zamiar to teraz nad robić. Przy bicepsie ostatniego ćwiczenia nie skończyłem bo tak mi łapy [...]

kamsonik11: bardzo dobry biceps i bark. W martwym, masz rację, nie szalej. Łatwo o kontuzję... Piter_1988: trochę spora dysproporcja siły w wyciskaniu na skosie i płaskiej. Hantle imo powinny być trochę większe, patrząc na to, jakim ciężarem kończysz skos, ale to tylko moje spostrzeżenie. Pozdr.

[...] 10x85 / 8x95 Wiosłowanie w opadzie 4x 12x38 / 10x43 / 10x48 / 8x53 Wyciąg górny 4x12 cieżarem 50kg Dzisiaj bradzo łatwo mi poszło wiosłowanie, z serii na serie coraz więcej siły miałem, teraz żałuje że nie dołozyłem więcej To by było na tyle, za poł godzinki wypić białko i zjeść posiłek. pozdr. Zmieniony przez - Piter_1988 w dniu 2006-11-28 [...]

Piter, MC na pierwsze cwiczenie? Masz pozniej sily dalej cwiczyc?

greku_806 - mam siłę, i to duzo siły pozdr. Zmieniony przez - Piter_1988 w dniu 2006-11-29 14:40:10

andrzej wole z pasem i tego nikt nie zmieni, duzo sie nasluchalem jęczenia mojego starego jak go krzyz nie bolal i jakos teraz dbam o to przysiadac bede na wiekszych ciezarach bo tutaj odczuwam potezny wzrost sily w porownaniu z poprzednimi treningami, tylko ze dla mnie do dopiero poczatek.

tomot... dlaczego piszesz ze oslabiam?jezeli je cwicze przy martwym, to nie wystarczy im taki bodziec? nie wydaje mi sie aby pas wylaczal je az tak by byla jakas dysproporcja sily stabilizacji... jak sie myle to mnie popraw, zmienie swoj sposob treningu bo wiem ze masz pewna wiedze

[...] ze sztangą na plecach 15x61 / 12x76 / 10x86 / 8x101 Uginanie nóg siedząc 4x12 / 57kg Spięcia łydek siedząc 5x20 / 61kg Po tygodniu na KA musze powiedzieć lekki wzrost siły, szczególnie chodzi mi tu o przysiady, tydzień temu ost. powtórzenie z cięzarem 101kg było z pomocą, wczoraj bezproblemu sam i czułem się na siłach zrobić więcej pozdr. [...]

sprawdzone po rozgrzewce i 4 mocnych seriach wznosow juz nie mam tyle sily na walke z nowymi ciezarami na wycisk, ciezar czasami ten sam, czasami mniejszy, ale nie rosnie raczej

[...] gryfem łamanym stojąc 3x 12x30 / 10x33 / 8x35 Ugiananie ramion na moglitewniku 3x10 / 30kg Siódemki 3x21 / 20kg Ogólnie trening był dobry, bez rewelacji, jakoś nie miałem siły ani natchnienia dzisiaj ćwiczyć, ale nie powiem barki i biki ładnie spompowało, jak zwykle nie mogłem skończyć ost. ćwiczenia Jeszcze tylko posiłek, myju i spać pozdr [...]

Nogi+barki: 2.Unoszenie sztangielek bokiem stojac 10x5+5 10x6+6 10x8+8 10x9+9 1.Wyciskanie sztangi zza glowy 12x22 10x26 6x34 5x36 3.Unoszenie sztangielek bokiem lezac 10x3+3 10x4+4 10x5+5 10x6+6 1.Przysiady(w przysiadach zastosowalem dzis progresje) 14x20 12x30 10x38 8x48(mialem jeszcze sily ale kolano troche bolalo wiec taki ciezar) 2.Wyprosty [...]

Hardened 100% racji. Ja do tej pory nie mam duzych ciezarow (poprostu nie mam więcej siły, a nie zależy mi żeby robić ruchy oszukane). Capsy połknięte, niedlugo kanapki z serem twarogowym, banan, i kefir pozder

elo dzis odbyl sie trening plecow, bicepsa i przedr. ból w prostownikach nie ustępuje, dlatego nie robilem MC, a przy innych cw. tez przeszkadzał... ogolnie wkur.wiony jestem, bo nie czuje nic tego ka. jak na mono czulem przyplyw sily z treningu na trening, szybsza regeneracja itd to tu nic. oto relacja PLECY 1. Drązek nachwytem 15/9/7 2. [...]

[...] nie mam). nie chce mi sie z nikim klocic, jak dam rade przeprowadze wlasna relacje na wlasnych suplach i udowodnie wylliam a jak wyjasnisz to ze nie czuje nawet przypływu siły? wytrzymalosci? To nawet bez dobrej diety powinno miec miejsce za sprąwą KA, ale dieta jest dobra. przytyc cos przytylem, ale to nie duzo i są to małe przyrosty, [...]

[...] / 70kg Spięcia łydek 1x20 Co do nóg to myslałem że rzuce się na 110 w ost. serii ale jednak nie, nie miałem na tyle sił, i dobiłem je na prostowaniu, apropo łydek nie miałem siły ich trenować, poprostu już mi się nie chciało Jutro i po jutrze wolne pozdr. Zmieniony przez - piter_1988 w dniu 2007-01-01 20:21:34 Zmieniony przez - Piter_1988 w dniu [...]