Ujemny bilans 500 kcal to chyba tylko w przypadku uprawiania kulturystyki. Dla innych sportów choćby z elementami siły można to kilkakrotnie zwiększyć.
no faktycznie starzec ale ja musze powiedziec ze tez ostatnio najwiekszy skok sily po kreatynie nastapil po tym jak juz ja odstawilem A swistak siedzi i zawija je w te sreberka
[...] podchwytem szeroko ręce, 3s stały ciężar 15,12,10 5. szrugsy sztangą 2 serie rozgrzewki 15 pow. 3 serie stały ciężar 15,12,10 Po takim treningu napewno nie będziesz w stanie zrobić jeszcze raz pleców w przedziale 4 dniowym. Co dwa tygodnie zwiększam ciężar a co miesiąc zmieniam kolejność ćwiczeń z zaskakującym wzrostem siły i przyrostów.
[...] ale widziałem co działo się na początku, gdy zacząłem chodzić na siłownię, a co jest teraz. Byćmoże jest to również spowodowane przez stres w pracy, ale nie czuję już tej siły co na początku. I na koniec. Starałem się ułożyć dietę w taki sposób aby dania były w miarę szybkie do przygotowania. Ale o tym myśli zapewne 80% wrzucających na forum [...]
[...] ale widziałem co działo się na początku, gdy zacząłem chodzić na siłownię, a co jest teraz. Byćmoże jest to również spowodowane przez stres w pracy, ale nie czuję już tej siły co na początku. Staraj się sukcesywnie zwiększać obciążenia bowiem aż tak się tym nie przejmuj. Skup się głównie na podstawowych bojach, martwy, wyciskania, ciągi, [...]
Niekoniecznie na brzegach. Jak widzisz dwa ostatnie zdjęcia obcina w połowie, niezależnie jak je położę i co zrobię. Ale wieczorem w domu jeszcze to sprawdzę, wczoraj nie miałem już siły. SONBATY
Raz mój kolega co z mna chodzi na silownie(nie zna sie kompletnie na suplach i odzywkach) zaczal temat o kreatynie, a ja bylem akurat na cyklu i mu mowie ze mam juz przyrost a on na to ze to nie mozliwe poniewaz jakis tam jego znajomy juz tyle zjadl tych supli ze powinien byc juz Pudzianowski, no to ja mo tlumacze, a on nic nie mogl [...]
[...] wierzyłem, pod 90kg sam się położył a stówa to jakiś magiczny ciężar, wręcz niewyobrażalny dla owego młodzieńca, po tej serenadzie glorii i hosannach sam zwątpiłem w swoje siły i byłem niemal pewien, że zostanę przygnieciony prze najświętszą stowkę, a koleś będzie stał nade mną i kibicował "dasz radę! dasz radę! już prawie" (tak było [...]
Mnie to akurat nie dziwi, wielu chłopaków traktuje wyciskanie na ławeczce jako punkt priorytetowy. To taki wyznacznik siły, męskości, dominacji, szacunku (w mniejszych polskich siłowniach). Właśnie dlatego mamy tylu dobrych wyciskaczy Ja strasznie lubie bywać w siłowniach (tych z priorytetem na klatkę) bo mają super atmosferę i niezapomniany [...]
[...] kolegę z którym rozmawiam, a on jak mówi z kim ćwiczy to dodaje ile na klatę bierze... Pokazuje mu znajomego bramkarza, a kolega: Ile bierze na klatę? To chyba wyznacznik siły u niego. Idziemy do szkoły i mu tłumaczę, że siła uderzenia nie bierze się z klatki... Nie dokończyłem myśli, a ten dopowiada: No z motyli też na pewno siła idzie. [...]
[...] treningi zauważyłem, że jest żle. Patrząc na moich rówieśników dostrzegłem, że jestem kilka lat za nimi i dopiero to mnie uderzyło. Ćwiczenia te potrzebne mi są do poprawy siły (patrz nazwa tematu) na mocne uderzenie. Nawet gdy poprawię przy tym swój wygląd nie mam zamiaru sie tym obnosić i nie jestem żadnym sezonowcem. Pozdrawiam i dziękuję z [...]
tak pomogles, zapomnialem o operacji juz opisuje a wiec to wyglada tak: na koncu kosci jest czesc ktora rosnie, jesli podczas operacji mi uszkadza ta czesc kosc przestanie rosnac i bede mial niedorozwiniete obojczyki, wiec z operacja trzeba poczekac do 18-21 roku zycia kiedy przestane rosnac, to tak w skrocie, spytales sie czy tylko chce poprawic [...]
[...] Zacząłem teraz aeroby po siłowym, uważam, że to lepiej na mnie działa (zawsze przed aero bcaa i tcm). Jednak od tygodnia, może troszkę dłużej czuję się ospały, zmęczony, bez siły. Na początku treningu zmuszam się, później już leci. Co radzicie? Jakieś ładowanie, mały odpoczynek? Aktualnie dieta i suplementy wyglądają tak: Po przebudzeniu thermo [...]
[...] sztangą i sprzed głowy? Czy po treningu na siłowni, skakanka i boxowanie w worek będzie dobre? Aeroby typu bieganie gdy mam wolne od treningów, OK? Drążek mam robić ile mam siły i ewentualnie pomagać sobie nogami? Czy jakąś alternatywe mi znajdziesz? Jakie przerwy między ćwiczeniami? 2-3minuty ? Zmieniony przez - marasb87 w dniu 2010-12-27 [...]
[...] dwa musiałbyś być pod czyimś nadzorem mieć dietę i ćwiczenia, myślę że po tym czasie już byś wiedział jak się zabrać do układania diety. a po ostatnich 5 miesiącach wiem co piszę. Są dni że nie ma się siły, gdzie trzeba coś zmienić, trzeba się przebać przed dietę i w jej trakcie. Popytaj na priwie niejakiego Koniu151 pozdrawiam klaus
[...] znaczy lepiej. W ogóle ile ty trenujesz na siłowni ?? 1.5?? 2 godziny? Po kilku seriach intensywnego treningu człowiek nie daje rady dokończyć ostatnich powtórzeń bo nie ma siły a ty proponujesz zrobić jeszcze 2-3 serie dodatkowo :D Trening intensywny ale kontrolowany i nic więcej nie trzeba. Skoro ktoś tak trenował i nie miał efektów to się [...]
jak nadal nic nie wiesz i szukasz zlotego srodka to nikt Ci go nie da;) przynajmniej ja. moge jedynie polecic ebook:"kulturystyka dla kazdego"i "kompleksowe zwiekszanie sily miesniowej u sportowców" . Sam wyciagniesz wnioski popraktykujesz bo pisac kazdy moze i mowic Ci ze to bedzie i tamto najlepsze w tym równiez ja:P
tren piekna sprawa , żyły jak palce,ciage checi na ostry trening, wztost siły i jakosci mięska. Niestety minusem jest to ,ze sie ciezko spi w nocy oraz duzo osób się żali na wzrost agresji ,ja tego nie zauwazyłem u siebie bo niestety ze spaniem to mam problemy mam od paru lat ,a agresywny byłem od dziecka już w pszedszkolu lubiłem sie nad innymi [...]
odnosnie trenu jeszcze cos zapodam moj kumpel z ktorym cwicze wziol 4 flakony trenu acetat z IP 1ml-150mg bral po 2ml e2d i gowno na maxa oczywiscie bral to z propem w dawce 200mg/e2d i winem ktos juz chyba wspominal(chyba bayerant) ze wszystko z iP moze i dziala ale na pewno nie sa to treny i to kuzwa swieta racja gowno to jak chooj bez kitu cykl [...]
[...] rewelacja jak chcesz- i jak do tej pory- trenować plecy aby je rozwinać w sposób zrównoważony- a trening na gęstośc musi ujmować nawet wiecej aspektów niż trening masy czy siły... co mozna zrobić; - zakupic drążek i wyciągi w ekspresowym tempie -ułozyc plan- ot tak aby był i nie dbać o te rejony ciała za bardzo choć jak zagłębiam się coraz [...]
REDUKCJA TK. TŁUSZCZOWEJ-PORADNIK-UZUPEŁNIONY
