raczej nie bede teraz tylko ćwicze na utrzymanie siły.....bo wiosna to sie nie chce ćwiczyć na dużych ciężarach.....jakoś to będzie myśle o przestawieniu się na kulurystykę ale nie wiem bo ćwicze ze starszymi i mocniejszymi więc dużo zdejmowania ciężarow..... a co nikt nie pisze czy jest choc mała poprawa czy wcale jej nie ma???
monster cos mi sie wydaje ze troche ciemny jesteś jeden ma predyspozycje do masy inny do siły a to wcale nie reguła że jak dużo sie wyciska to masa skacze(Paweł Pracownik wycisnął ok 215kg w wadze do 67,5kg to jak tyle wyciska to za 2 lata będzie startowal w kat.90kg?????????????????) dzięki za soga m1chas
Mowcie dalej, ostra brecha jest z takich ziomow. Jeden mi ostatnio uswiadamial ze jak sie ma krotsze wlosy to jest mniejszy obieg krwi i przez to organizm jest odciazony od wlosow i wiecej sily wtedy sie ma. Myslalem ze pluca z brechy wypluje, a on dalej stal przy swoim.
tez mam pajacow na silow :P jeden jest taki przychodzi cwiczy ciezarek ktory jest za duzy jak na jaego mozliwosci podniesie to z 2 3 razy widac ze niema sily a mowi sory chlopaki dzis nie moge nadgarstek mnie boli albo np cwiczylismy bica sposobem 21 i bylo tak ze ja z kumplami zrobilem i szlismy na inne maszyny itd on widzial ze my sie nie [...]
[...] teraz na masę za pare tygodni się pytam jak tam postępy (tak w żartach) a on, że nie wychodzi mu masa i bierze się za trening na siłę. Po jakimś czasie mówi, że i przyrostów siły nie ma to weźmie się za trening na rzeźbę no i chłopak jechał na rzeźbę. Później mówi, że próbował każdego treningu, żeby zobaczyć jaki mu daje najlepsze efekty chociaż [...]
o ****.a jest u mnie taki jeden ma 22 lata koksowal,i nie moze 100kg wycisnac.w poniedzialek robil lawke mocno,a juz we wtorek zrobil sprawdzian na 100kg przed podejsciem na 100kg zrobil serie na triceps(hahaha)sily nic wyglada zero chociaz z takim ryjem jak ma moglby grac w filmach dla pedalow.i wymadrza sie o trenowaniu dno,dno,dno
Pięknie Wycwiel powalczyłeś 32x85kg jak na legendarnego wytrzymałościowca bez typowej siły :) Nie wierzę w POPRAWNE powt. zawodników 50xCC i więcej co tu czytam :-{
Coach "Legendarna wytrzymałość"??No dzięki ale jeszcze nie okrzepłem z wycwielowatośćią :) A siły to mi naprawdę brakuje teraz specjalnie na Kołobrzeg zmieniłem trening podnosząc nieco obciążenie ale nie bardzo mi to smakuje wolę mniejszym a dłużej:)Dlatego trwają prace nad zmniejszeniem mojej wagi.Spróbuję dawno nie wyciskałem CC bardziej będą [...]
[...] do siebie. Pewnie to, że jest to 6ty trening dzień po dniu trochę mi pomogło. Czułam ten brak energii ale z drugiej strony bardzo chciałam zrobić ten trening, póki jeszcze siły jakieś były - kto wie jak będę się czuła na niespodziewankowej misce ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b5cf2bed9da24d3cb0e4d0fe238eac5a.png Zmieniony przez - Moninkaaa w dniu [...]
[...] zawsze się sprawdza. SOKI WARZYWNE - jeszcze nie robiłam, zobaczymy czy czas i chęci będą, może coś tam z zieleninki wycisnę. Główkę kapusty w tym celu kupiłam %-) - siły na razie są, najbardziej się boję niemocy podczas treningu - ogólnie na razie nie jest źle, ale jednak żyję od posiłku do posiłku %-) MISEK na dziś: - zupka, seler [...]
[...] spoko, ale potem to już cięszszszko, szczególnie w obwodzie ostatnim :-) AERO: BIEŻNIA 22min (2min 7,5kmh 20min 8kmh) WRAŻENIA: ogólnie to mnie dół jakiś dopadł i niewiara w siły własne. Ale to było jeszcze przed treningiem ;-) W czasie treningu mi się na szczęście odmieniło :-D W ogóle ten trening bardzo mi się podobał, przysiady, RDL, duże [...]
42. PONIEDZIAŁEK - 13.05.2013 - TYDZIEŃ 7 - CYKL 3 - TRENING 1 CYKL 3 - Dzień 2. Rozgrzewka: Orbi 15min 1a przysiady x 6 tempo 40X0 6x 51/ 51/ 51 6x 48.5/ 48.5/ 48.5 * dobrze, choć ciężko 1b. wypady x 12 tempo 20X0 12 x 28.5/ 28.5/ 28.5 12 x 18.5/ 21/ 25 * tu dołożyłam, same wypady dobrze, choć końcówka wiadomo ciężej. Najgorzej jednak szło [...]
[...] ćwiczyłam dalej po ciemku :)) Zero muzy, trochę światła przebijało jeszcze zza okna, normalnie miodzio %-) 1szy obwód dokończyłam w ciemności a drugi przy świeczce %-) Na aero już ani siły nie było ani prądu, by bieżnie odpalić... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cf6313beeb48464582b9e8347e9096d2.png Zmieniony przez - Moninkaaa w dniu 2013-05-25 08:14:40
[...] daje 10 razy 2 i mamy 20 :-P Ostatni spacerek już bardzo ciężki był %-) CZAS: 24min18sek AERO: BIEŻNIA 25min (tempo stałe, 5min 7.5km 20min 8kmh) WRAŻENIA: nie bardzo miałam siły i ochotę na trening. Od rana w klinice z młodszym, na usunięciu migdałka. Wróciłam jakaś taka zmęczona i przygaszona. Młody cierpiał {:-( Potem zasnął, więc poszłam się [...]
[...] - DNT ODWODNINENIE - dzień 2 Samopczucie dość kiepskie, głodu nie ma, ale taka zamulona jakaś byłam, i oczywiście energii brak. Na żadne aero ani zestaw bonusowy nie miałam siły @-) Zresztą moje nogi zdecydowanie się zbuntowały, po pracy do domu dojść nie mogłam, ołów totalny. Wczoraj czułam napompowane uda, dziś łydki. Jak przysiadłam to wstać [...]
koledzy czytajcie uważnie Atlas Ćwiczeń tam to jest opisane cytuje: '... Trening w okresie regeneracyjnym-Cykl ten stosujemy po każdym ciężkim cyklu, np. budowania siły. Jest to czas, w którym dajemy mięśniom trochę potrzebnego im luzu. Czas jego trwania jest ściśle zależny od stopnia intensywności treningów w cyklu poprzedzającym i wynosi od 2 [...]
Nie masz dobrej diety w jesz suple - totalny bezsens, jak masz wykorzystac ich dzialanie jak oragnim nie ma materiałów zeby sie 'rozbudowywac', nie lepiej za te 220 zl bylo kupic kuraczaka i miec za to porzadna miesieczna diete ?! PONIEDZIALEK: (KLATKA+TRICEPS+PRZEDRAMIE) klatka: wyciskanie sztangielek na skosie 4*8/10/12/14 wyciskanie płasko [...]
Super trening widze. http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html Na tą chwilę masz zerowe doświadczenie, siły nie masz co robić (brak podstaw ku temu), masuj, siła sama przyjdzie. Skup się na diecie, regeneracji oraz systematycznym zwiększaniu ciężaru.
Ha ha :D No racja :) Gdybym jeszcze mogła skorzystać z Twojej uprzejmości i cierpliwości... ;) Na kondycje nie narzekam ogólnie, ale tych pompek to nie mam siły zrobić! Opadam jak flak :-/ Mam trenować i ciężary podnosić?? :D:D Nie wyobrażam sobie siebie z bicepsami jak strongman ;)
[...] ograniczasz kalorie z jedzenia? obcinasz energię organizmowi podwójnie, raz mniejszą ilością kalorii, a dwa treningiem. Istnieje szansa , że twój organizm nie będzie miał siły ćwiczyć i znowu przełączy się w tryb "uwaga, głodujemy, trzeba robić zapasy". Prowadziłaś już wcześniej różne diety, teraz chyba powinnaś na początek nauczyć swój [...]
16lat..."""""Oceńcie"(fotki i filmik)
