siły

Agus: Mialas podac wymiary, zeby Obli mila pelny obraz i mogla cos doradzic. Jak juz bedziesz wiedziala ile makroskladnikow masz miec to zrezygnuj z maslanek, kefirow itp., zmniejsz ilosc serow bialych, zmniejsz ilosc lub zrezygnuj z owocow, dodaj warzywa! Ja, jak juz nie mam sily robic salatek z oliwa i ziolami to jem np. cykorie lub salate [...]

Trening porażka. Tutaj nie ma nawet czego poprawiać. Poza tym budowanie siły w okresie redukcji jest niemożliwe, także zmień priorytety ;-)

ta właśnie gorczyca niby działa jak anabolik, czytałem gdzieś o tym%-) trening prosty i bardzo dobry, ja troche siły na nim zbudowałem pamiętam bo robilem taki sam;-]

no wlasnie HD, krok plywacki, trafna uwaga. Rozwazmy nastepujocy teoretyczny przypadek: trenuje dwoch zawodnikow: zawodnik A o wzroscie 170 cm, i zawodnik B o wzroscie 185 cm. Obydwaj maja rozmiary dloni i stop i dlugosci wszystkich konczyn wprost proporcjonalne do wzrostu, ich wypornosc w wodzie jest proporcjonalna do wzrostu, maja ksztalty ciala [...]

Jak najefektywniej obić blok bić z całej siły bez zawijania nadgarstkiem po prostej czy po skosie? Pozdrowienia

Gdzieś na tym forum wyczytałem, że jak chcesz poprawić wyskok na rowerze, to musisz jeździć na mniejszym przerzutkach, np. 2 z przodu i 3 z tylu, zalezy od tego ile masz siły. Ja zwykle jeżdżę na największych obciążeniach, bo lubię prędkość i nie zauważyłem żadnej zmiany z wyskokiem, ani w wzwyż, ani w niż ;). Jeśli chodzi o ćwiczenia techniczne, [...]

Ja podrzucam z rotacją i z jednej ręki, bo wtedy przy odpowiednim wygięciu nadgarstka leci rogal, jeszcze jak doda się rotację boczną i ma się dużo siły to zagrywka jest ciekawa

[...] ale spróbuj założyć dźwignię Pudzianowi. A tak abstrah**ąc od tego, która z tych S/W jest skuteczniejsze, może ktoś odpowie mi na takie pytanie: Która z trych sztuk walk ma większy wpływ na rozwój sprawności, siły, ew. masy mięśniowej, bo rozważając zapisanie się na jakiś grappling, wybór uzależniam głównie od w/w czynników plus skuteczności.

[...] mi głównie o to, żeby SW była w tym przypadku alternatywą dla siłowni. Nie mówię o tym, żeby być nie wiadomo jak wielki, bo mi to niepotrzebne. Chcę po prostu zbudować wysportowaną sylwetkę. Z praktyki wiem, że w różnych dziedzinach życia, cenniejsze od masy i siły są wytrzymałość i dynamika. Więc proszę o kolejne sensowne wypowiedzi. pozdro

[...] Czereniewicz ( ten youtuber ) . W jednym z jego filmów padły słowa gdzie mówił , że obecnie je bardziej śmieciowo i , że wbrew pozorom o wiele lepiej się czuje . Energia , siły , samopoczucie . Ja nie zamierzam rezygnować z zdrowego odżywiania ale przykładowo dziś zjadłem : 1.) Jajecznica na maśle klarowanym na pomidorach . Do tego dobry chleb [...]

[...] DL, jest ale dołożyłem ledwie 2,5kg nędza. 160 poszło lekko, założyłem 167,5 i niestety wypadło z rąk w okolicach kolana. Zmniejszyłem na 165 i chwyt wytrzymał ale zabrakło siły. 162,5 poszło ale na RPE 11. Dzisiaj nie czułem się mocny, 162,5kg to pełne rozczarowanie. Teraz albo redukcja albo trzy tygodnie smolov jr BP, może uda się coś dorzucić [...]

[...] PODCIĄGANIE 0kg - 8,8,7 ŚCIĄGANIE DRĄŻKA NA WYCIĄGU POZIOMO 40kg - 12,12,12 WYCISKANIE FRANCUSKIE SZTANGĄ 30kg - 12,12,10 WZNOSY BOKIEM 2x10kg - 12,12,12 DESKA 3x Brak siły. Przy martwym czuje kucie w lewym pośladku w ostatniej fazie ruchu. Wykroki ok dokładam. Wyciskanie dokładam. Podciąganie ostatnia seria ciężko. Ściąganie drążka lekko [...]

[...] WYCISKANIE FRANCUSKIE HANTLAMI LEŻĄC 10kg - 10,10,10 WZNOSY BOKIEM 2x8kg - 15,15,15 PODCIĄGANIE KOLAN DO KLATKI WISZĄC 12,12,12 Kolejny trening za mną. Martwy ładnie poszedł, chociaż lekko zakręciło mi się w głowie, wyciskanie ok, w podciąganiu zabrakło siły, wyciąg nareszcie znalazłem odpowiedni ciężar, reszta ćwiczeń robiona na oparach.

Piszesz, ze pady trzeba znac i co wiecej umiec stosowac. Oczywiscie w pelni z tym sie zgadzam, pytanie jednak brzmi: czy sa szanse, ze naucze sie tego na treningach u was i czy jest to elementem przygotowawczym dla grupy poczatkujacej? Sadze, ze bjj napewno wyrabia sprawnosc i szybkosc reakcji, znacznie wyzsza niz 'srednia krajowa'. Slyszalam co [...]

Zacznijmy wiec od poczatku : 1. Na MT ochraniacze na golenie i rekawice bokserskie 2. Na Vale Tudo rekawice bokserskie, cwiczymy techniki(tj. kopniecia, uderzenia wejscia w nogi czasami rzuty,uderzenia w parterze tez) no i sparujemy oczywiscie..ale tak lajtowo..tzn wszystko rece i nogi wejscia w nogi..ale uderzenia i kopniecia tak na 50% sily..:) [...]

Ja trenuje 400m i biegam to w 53,43 ale zeby zrobic jakis plan to cięzko bo to jeden z najtrudnijszych dystasów. Wazne jest to ze trzeba umieć rozłozyc siły (pierwsze 200 lcisz na 90% a kolejne 100 max a później jeszcze wiecej) W sobote biedna właśnie na 400 w Wawie. Ale co do tego treningu to musisz sie dogadać z jakimś Trenerem lekkiej, on Cie [...]

nie miezylem sobie na 200 i 300 ale na 100 mam 11.78.42 slabo ale przygotowywalem sie do tej setki tydzien i z 12.9 zrobilo sie 11.8 ale jak zmierze sobie na 200 i 300 to napisze. aha tak jak juz pisalem zabraklo mi wytrzymalosci bo prawdopodobnie zle rozlozylem sily :przez pierwsze trzysta ciagnolem tak samo ok 90% a potem kicha pelzalem do [...]

[...] tak pamiętam to moje. Zakładając ,że trenujesz juz troche czasu i chodzi o krótkie przygotowanie tj.2 tyg. Co do tej setki to bardziej wydaje mi się wiarygodny czas 12.90 porównując do wynniku na 400m.Jednak i tak z tego czasu możesz się zakręcić na 400m w granicach 56.0 jeśli dobrze rozłożysz siły i będzie dysponował odpowiednią wytrzymałością.

[...] czas 12.90" po co mialbym klamac?? "Jednak i tak z tego czasu możesz się zakręcić na 400m w granicach 56.0 granicach 56.0" --- patrz post wyzej "jeśli dobrze rozłożysz siły i będzie dysponował odpowiednią wytrzymałością."--- tak oczywiscie bede jak to wytrenuje, wytrenuje jak bede wiedzial jak i o to was prosze

[...] środe- 3x200 przerwy 5min(na 90%),czwartek -rozruch(3km truchtu i troche sprawności),piatek wolne ,sobota-niedziela starty. Tą sekunde mozliwe ,że i teraz jestes w stanie urwać jeśli odpowiednio rozłożysz siły. Jeśli chodzi o czas 12.9(pisałeś że najpierw tyle nabiegałeś) to jest on bardziej prawodpodobny do zrobienia na foto niż 11.8.