Wysłana - 20 lipiec 2003 21:39 Profil klubowy
--------------------------------------------------------------------------------
Poniedziałek:Szybkość-6x60m(na 3/4 siły),10x30m (ze startu lotnego),2x120m na pół siły
Wtorek:Siła biegowa-1,2km różnego rodzaju skipów ,podskoków i wieloskoków
Odc.25-50metrowe.Skoro już trenowałeś 1,5 roku zakładam ,że wiesz o co chodzi ale jakby co to pytaj.
Środa:
Tempo-6x200m przerwy między odcinkami 3-3,5min
Czwartek:Wybieganie-6km truchtu w tempie ok.5.30/km
Piątek:Wolne
Sobota:Tempo-2x250m+200m+150m przerwy między odcinkami 3min a seriami 5min
Niedziela:Wolne
Trening jest jak napisałeś na 2 tygodnie jeśli chcesz na dłużej to już trzeba troche go przerobic.
to twoj cytat wlasnie znalazlem i czy nadal jest aktualny zwarzajac iz to jest zapewne odpowiec na moie pytanie