siły

Moim celem w treningowym jest ogólne polepszenie sprawności fizycznej - siły, szybkości, wytrzymałości, et cetera. Czy z Twoimi nogami jest wszystko w porządku? Nie widze ich w rozpisce treningowej.

tak jak obiecalem Zołnierze GROM podzieleni są na tzw. operatorów, czyli komandosów zespołów uderzeniowych oraz nie mniej ważne, rozbudowane siły wspierające. Szkoleni są do działania w różnych warunkach klimatycznych. Tak jak mowilem wczesniej ich glownym uzbrojeniem sa (pistolety Browning HP, P-8 H&K USP, SIG-Sauer, Glock, p.m. Heckler [...]

wiem tylko sie pytalem bo jakis koles pisal ze podobno dobry a ten trening na sile wiem tylko musze miec staz duzy wiec biore sie do roboty P.S. a po tym 8-tygodniowym treningu duzo sily przychodzi?

jemu nie chodziło o odpornośc twoich bicepsów, tylko o to że są oporne, tj nie idą do przodu, nie chcą się rozwijać :D drugie ćwiczenie robisz młotkowo? poza tym jak Ci nie idzie do przodu to urozmaicaj. co do ostatniego, że nie masz siły. to dawaj taki ciężar zeby zrobić te 6-7 powtórzen.

moim zdaniem agresja sie bieze przez to ze chłopaki niemogli sobie pozadnie zjesc bo byli na diecie nisko weglowodanowej no i wiadomo co za tym idzie głód .brak siły itp....

A mnie zastanowiło co Kazam miał na mysli piszac: :"" i odrazu zaznaczam ze jest to protokol dla osob ktore nie koksuja... w innym wypadku spodziewac sie mozna spadkow masy i sily.."". A jesli chodzi o wypowiedzi poprzedników to zgadzam sie tylko tak sobie mysle że cykl autora był bardzo cieniutki.Dawki ze tak powiem mikro i do tego króciutko ta [...]

Rywalaizacja przebiegla super :) duzo mocnych zawodnikow przyjechalo w amatorach i zawodowcach : Ja po 10 miesiacach przerwy z powodu leczenia zerwanego obrabka stawu barkowego bylem pierwszy raz przy stole po takiej przerwie, w kat plus 95 tylko 3 miejsce, do walki o finał bardzo szybko doszedlem i bez problemu walki mialem po sekundzie ale o [...]

[...] ławeczke regulowaną, kratkę do ćwiczeń, dążek i masą pomysłów co do ćwiczeń, polecam zatem czytać sfd by wzbogacać się w cenną wiedzę. Pracuję nad dietą, ale nigdy nie mam siły jej utrzymać i brak chęci do jej ułożenia porządnego, staram się jeść po protsu odpowiedni i w miarę regularnia, ale spróbuje w końcu coś ułożyć i przestrzegać. Pozdro [...]

Ola Generalnie do diety redukcyjnej baaardzo daleko... Duzo by poprawiac, co sie od razu rzuca w oczy to brak tluszczy i to ciastko z rana .. Tu powinien byc najbardziej obfity/kaloryczny posilek... wiem ze ciezko tak wczesnie rano cos wszamac, ale to najwazniejszy posilek dnia ktory ma ci dac sily na rozpoczecie dnia. Pracujac na budowie, [...]

[...] machine" ------------------------- TEXT TYGODNIA: Jarek to mistrz, szef, krool, lord, gdyby istniał bóg troojboistów Jarek byłby jego cielesną inkarnacją, absolut siły, niedoścignione dążenie wszystkich innych marnych (w porównaniu z nim) troojboistów, kiedy ktoś, gdziekolwiek na świecie mówi prawdziwy troojboista - to tak naprawdę [...]

Doczytałem gdzieś, że zalezy od przetrenowania, jezeli takiego czegos nie było, i mamy siły to można ćwiczyć inny plan bez przezry tygodniowej.

H Drol & klony * Prekursor Turinabolu. Środek o działaniu anabolicznym, daje dobre przyrosty siły, a także niewielkie, ale suche i łatwe do utrzymania przyrosty masy. W umiarkowanych dawkach nie wykazuje poważniejszych skutków ubocznych. * Brak grupy 17 alfa. h drol jest na siłe a ja chce na mase

[...] sztangę stań na nich aby wydłużyć ciąg. Mam jeszcze takie pytanie po ile robisz te ciągi? Napisałeś, że machasz 190 po 8/10 razy. Może tutaj jest ten problem. wejdź sobie na jakieś 3-2 powtórzenia żeby "wybudzić" siłę. Moim zdaniem machanie po 8-10 razy na takim ciężarze jest bezsensu a przynajmniej mija się z celem uzyskania siły w tym boju.

Bez sensu. Osobiscie nie wykraczam nawet poza 40 minut biegu. Szkodliwe dla miesni, sily, masy, nie poprawiaja wydolnosci, obciazaja stawy, powoduja krwawienia. Pooza tym org. szybko adaptuje sie do aero = nie palisz fatu (vide art Poliquina) . Lepiej krocej, a intensywniej - crossfit, tabata, int., komleksy sztangowe + aero. Jesli chodzi o diete, [...]

[...] aerobów - zrób raz (min. 30min - max 90min) a dobrze. Bez podjadania w przerwie. Zapewniam Cię że po 100min będziesz mieć tak zapoconą nogę od biegu, że raczej nie będziesz miał dużo siły na dojście do domu (mowa o aerobach kręconych na siłce zaraz po treningu), nogi będą nieźle rozgrzane. Zmieniony przez - AnonimBS w dniu 2011-05-11 15:08:20

POdniosłem 100kg 11 razy a 130kg zero razy (max 120) więc trzeba uważać aby się z przelicznikami siły ani nie przeliczyć i ani nie przesilić.

Plan dzielony to bardzo słaby pomysł, szczególnie z takim sprzętem. Brakuje podstawy masy i siły na FBW przy odpowiedniej diecie i regeneracji ładnie pójdzie. Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-10-28 20:12:37

[...] Boję się no , bo tak jak mówisz naczytałem się tych przestarzałych postów, ale i następnego dnia po treningu bolały mnie plecy... No tak przez te 3 miechy no przybyło mi siły napewno, nawet jestem z tego w miarę zadowolony... Plecy się kształtują, minimalny wzrost i wyróżnienie niektórych partii mięśni... FBW... Nie wiem dokładnie, wiem ,że [...]

[...] raz nie Uginanie nadgarstka ze sztangielką podchwytem 2x 30 Uginanie nadgarstka ze sztangielką nachwytem 2x 30 c) Na klate plan niemieckich ciezarowców(troszke chciałem siły zdobyc)- 2 razy w tygodniu klata, tylko wyciskanie na płaskiej, 10 serii po zależy od treningu 5-3 powtórzeń. Reszte cwiczeń tak pozamieniałem aby był jakiś tam nowy [...]

Trening na poprawę siły-każda grupa mięśniowa trenowana raz w tygodniu. Trening na dużych ciężarach z małą ilością powtórzeń w seriach(8-1).Przerwy pomiędzy seriami wydłużamy do 3-5 minut. Na duże grupy wykonujemy 8-10 serii, na małe 6-8 serii(plus 2-3 serie rozgrzewkowe w obu przypadkach).Trening oparty na podstawowych ćwiczeniach(wyciskania, [...]