siły

[...] nie jem ziemniaków, nie jem białego pieczywa, nie jem słodyczy. Co ja robię źle? Łykam od jakiegoś czasu CLA z L-karnityną Biegam i spaceruję, na siłownię nie mam siły normalnie. Waga przy której się dobrze czuję to 64kg to jest prawie 10 kg nadwagi w czystym tłuszczu na dupie i na brzuch i nawet już zaczyna się na plecach. Próbowałam [...]

Kurde ile odpowiedzi lol Dawki napisalem tygodniowe a nie dzienne jak to niektorzy pisali... Ja od lat juz duzych dawek nie bilem. Tren chce zaczac 200-300 tyg dla lekkiej poprawy sylwetki,sily i regeneracji. Nie interesuje mnie bicie duzych dawek i jak bomba zegarowa %-) Kiedys Chudzina pisal ze lecial sobie tren ace 50e3d o ile dobrze pamietam i [...]

Co to znaczy ? Brak efektow? Brak yeb.nie.cia? Bez progresu sily? Zmieniony przez - jordanwlkp w dniu 2012-08-15 20:11:34

[...] całą sprawę z metką i jakością mojej masy i postanowiłem poszperać w archiwum - znalazłem cykl który zrobił mój dobry kolega i poszło mu po nim troche dobrego mieska siły i widać było wyraźną poprawę definicji.Tak wiec postanowiłem przeedytować tamten cykl i rozpisać w taki oto sposób prosząc zarazem o wszelkie komentarze sugestie [...]

zlamanie przedramienia jakis czas temu.Bólu nie odczowam ale nie ma sily w rece na to aby sie podciagnac.Wiec dodalem wyciag zamiast podciagania.

Ultimate jest dobra i z Treca! Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!! Doradca w dziale Suplementacja

no i dopadło i mnie ... przeziębienie. Wczoraj nie miałem siły na wyjście z domu nie mówiąc już o treningu, dziś niewiele lepiej. Cały połamany jestem, męczący katar i ogólne osłabienie. Tak więc odpuściłem trening i robię kurację starymi, domowymi sposobami:) Mam nadzieję, że w poniedziałek już będę się czuł dobrze. pzdr

[...] rąk na rzecz techniki(płynniej i głębiej) 4) Wyciskanie żołnierskie 33 kg x 5 43 kg x 5 43 kg x 5 Komentarz : Nawet dało rade. Chciałem w ostatniej 48 ale było to ponad moje siły. 5)Łydki(wpięcia na suwnicy) 20x 40kg + gryf 20x 50kg + gryf 20x 50kg + gryf Komentarz: piekło w łydkach :) + brzuch Trening całkiem przyjemny. Bałem się, że po tym [...]

Odradzam ZMA apteczne w tej dawce. Ja brałem przez około tydzień zma apteczne ponieważ brakowało mi siły po treningach. Obecnie mam mega problemy z żołądkiem. dzienne zapotrzebowanie człowieka na cynk to 10-15 mg a nie 50! Pozdrawiam wszystkich doradzających.

[...] - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135388.html  - Źródła węglowodanów w diecie. W rozkładzie makroskładników na początek przyjmujesz białko 2 g , tłuszcze 1-1,5 g na kg masy i reszta kalorii z węglowodanów Nie licz na przyrost siły podczas redukcji .

poniedziałek - klatka (14 serii) - wyciskanie sztangą płasko 12<10<8=8 - wyciskanie sztangielek skos dodatni 45st 12<10<8=8 - rozpiętki maszyna w siadzie / sztangielkami skos 30st (zamiennie co drugi trening) 10=10=10 - przenoszenie na wyciągu 10=10=10 1/ok chociaz sa lepsze cwiczenia 2/ok 3/ok 4/zastanowilbym sie.Cwiczenie w duzej [...]

Viren a jak sądzisz co by moglo iśc za te wiosłowanie na skośnej ? mam dyskopatie i tamto ćwiczenie jest dla mnie wręcz idealne bo nie obciaża mi dołu. Maxo12: zwiększasz o ile uważasz tak żeby wykonać poprawnie powtórzenia i mieć siły na 1-2max

[...] nie wytrzymam, w tej chwili mam wykłady, dwa treningi w tygodniu, i trzy razy siłownia i robie te sprinty prawie codziennie, ale to nie dlatego, bo jestem leniwy lub nie mam siły, tylko po prostu nie mam czasu, żeby je robić codziennie, bo jak mam trening boksu to w domu potrafie być o 22, więc już nie ma sensu się przemęczać a jak będę miał [...]

[...] pobudza przyrostu masy, trochę jej przecież zrobiłem . Powiedziałbym, że przy progresji unikamy zmęczenia i pompy w seriach poprzedzających najcięższą bo musimy mieć zapas siły. Jak pojedziemy ostro to nie dojedziemy do najcięższej serii. Natomiast regres daje nam możliwość maksymalnej pompy w każdej serii. Zmieniony przez - krzych666 w dniu [...]

[...] Przez jeden dzień 0,4 kg mniej! :-? Poprzedni post usunięty gdyż był dublem poprzedniego! Widać była jakaś awaria informatyczna. Trening jakiś będzie - nie wiem jaki. Z pewnością będzie jazda na rowerze - zajmuje od 50 minut do 65 minut w zależności od siły wiatru. Zmieniony przez - ojan w dniu 2019-09-23 08:40:37

Wczoraj na rowerze spędziłem 61 minut. Zrobiłem też 3x12p wznosów nóg na drabince oraz 20 minut wchodzenia na taboret. Przyszłość widzę czarno! Tłuszcz podskórny nie maleje! Siły marne a stan apatyczny utrzymuje się! Waga ciała wzrosła mi do 69,5 kg. Dzisiaj przysiad 48/58/68kgx10p 78kgx6p a przedwczoraj było 78kgx8p 88kgx2p Przejadę się rowerem [...]

[...] 88kg/2x8p jest postęp siłowo wytrzymałościowy 8-) Potem były 4serie wznosy ramion bokiem w górę 15p/wznos ramion w bok w pochyleniu 15p niestety opadły moje siły i nie zrobiłem jeszcze jednej super serii. Niestety 9 lat temu wyglądałem lepiej! Na tym zestawieniu była data 2010.08 - z lewej strony a prawa była chyba miesiąc [...]

OK! Dextroze wyrzuce! Dam do tego jeszcze taurynke i powinno byc. A ten power jest w sensie ze bede mial duzo sily na treningu?

A czy testosteron nie zmniejsza czasem wytrzymałości kosztem siły? Bo ostatnio był nawet motyw, że Pudzian miał pozywać swojego byłego trenera MMA za stwierdzenie tego ostatniego w jakichś mediach: "Mówiłem mu (w domyś. Pudzianowi) żeby nie brał testosteronu bo to zabija wydolność". Zmieniony przez - Pax79 w dniu 2011-12-08 03:26:07

[...] bo powychodziły na wierzch ale obwody prawie niezmienione klatka +1, biceps +1, uda +3, ale wyglądają znacznie lepiej niż kiedyś :) To prawda, siła mi wzrosła znacznie na wyciskaniu na ławce jakieś 30% ciężaru z tym, że wiadomo, nigdy wcześniej nie trenowałem siłowo regularnie pewnie dlatego też wzrost siły jest aż tak "spektakularny".