W 60 dni do mistrza Polski Weteranów 2019

Wczoraj zrobiłem 5 serii wznosów na barki a wieczorem 3x10p wznosów nóg na drabince orz ok.20 minut wchodzenia na taboret (zamiast jazdy rowerem). Spociłem się - jednak wolę jeździć rowerem
Dzisiaj jestem bez sił i chęci.
Zrobiłem 1a. WL 48x10kg 58kx10p 9p 8p
1b. Podciąganie po 4p
Na filmiku pierwsza seria

Nie jestem zdolny do dalszego treningu!

Po odpoczynku i posiłku z ryżem
5 serii wznosów ramion w górę i w pochyleniu
5 serii wiosła jednorącz


Zjem i wsiadam na rower - może wytopię kilka gramów tłuszczu

Wczoraj na rowerze spędziłem 61 minut.
Zrobiłem też 3x12p wznosów nóg na drabince oraz 20 minut wchodzenia na taboret.

Przyszłość widzę czarno! Tłuszcz podskórny nie maleje! Siły marne a stan apatyczny utrzymuje się!
Waga ciała wzrosła mi do 69,5 kg.

Dzisiaj przysiad 48/58/68kgx10p 78kgx6p a przedwczoraj było 78kgx8p 88kgx2p
Przejadę się rowerem - dosyć mocno wieje.

Przesiedziałem na rowerze 65 minut - trasa taka sama od tygodnia.
Potem 5x filmik

Siedzenie do południa przed TV.
1a. WL 48/58kgx10p 68kg/2x6p
1b. Podciąganie w L-sit po 4p
filmik 5x

Wydaje się, że powolutku idzie ku lepszemu

Ojan i oto chodzi - bardzo dobra wiadomość .

masti

Ojan i oto chodzi - bardzo dobra wiadomość .

Oby się nie popsuło!
Na rowerze 83 minuty - silny boczny wiatr i nareszcie 4 pętle .
Wieczorem 4 super serie triceps warkoczem na wyciągu po 5p
młotki po 10p
Zrobię 2 serie skłonów na krześle

Postępu na razie nie widać. W przysiadach spadek wytrzymałości siłowej. Waga ciała poniżej 70 kg - waham się nad formą masą.
Przysiad 48/59/68kgx10p 78kg/2x6p

Po odpoczynku zrobiłem 5 serii wznosów ramion w górę stojąc/ wznos w bok w pochyleniu
wyciskanie sztangielek stojąc 5x10p
Później jazda na rowerze 93 minuty na takiej samej trasie jak wczoraj. Wiało jednak dużo mocniej niż wczoraj! Wycinka drzew prawie całkowicie posprzątana

Wczoraj jeszcze 3x15p krótkie skłony na krześle oraz 20 minut wchodzenia na taboret

Dzisiaj 1a. WL 48/58kgx10p 68kg/3x6p
1b Podciąganie w L-sit 4p
2 Wiosło jednorącz 40kg/5x6p