1)MC
68 kg x 5
73 kg x 5
78 kg x 5
Komentarz : Fajnie poszło. Chwyt wytrzymał, plecy proste. Robiłem z szerokim rozstawem nóg(sumo) i chyba przy tym zostanę bo pewniej się przy tym czuję i technikę lepszą dzięki temu zachowuję.
2) Dipsy
5x waga ciała
5x waga ciała + 2,5 kg
5x waga ciała + 5 kg
Komentarz : Ależ weszło dobrze ... zdziwiłem się, bo jeszcze był zapas :)
3)Wiosło
48 kg x 5
53 kg x 5
58 kg x 5
Komentarz : Ciężko było.
4) Wyciskanie hantli(barki)
17,5 kg x 5
17,5 kg x 5
17,5 kg x 5
Komentarz : Piekło... miałem zacząć od 15kg, ale ktoś uznał że nie trzeba odnosić hantli na miejsce i nie mogłem znaleźć drugiej piętnastki...
Ogólnie: Miazga. Ledwo co wyszedłem z siłowni, a czuję każdy mięsień. Jedzonko jako tako dobrze trzymane.
pzdr
Zmieniony przez - kowalkrk w dniu 2008-10-31 19:24:23
Zmieniony przez - kowalkrk w dniu 2008-10-31 19:24:46