siły

[...] OloKK nie każdemu wszystko pasuje. Z drugiej strony nie wiem na jakiej podstawie Olo wypisuje takie słowa "Techniki są wykonywane w taki sposób, że nie generują dużej siły, za dużo zbędnych ruchów itd Uczą jednego, poświęcają na to mnóstwo czasu a gdy dochodzi do konfrontacji, to gdy ktoś reprezentuje ten styl to żeby wygrywać musi walczyć [...]

Dzięki za odpowiedź. Chciałbym zdobyć więcej siły i zbudować mięśnie. Nie chcę wyglądać jak kulturysta, ale zwykła wysportowana osoba i do końca nie wiedziałem, w którą iść stronę, żeby to osiągnąć, ponieważ z rąk czy klatki czy czegkolwiek innego nie chciałbym już schudnąć, a chciałbym zrzucić brzuch i wyrobić sobie mięśnie. Chciałbym więc [...]

napisz jeszcze jaki masz staz treningowy bo moze warto niektore cwiczenia minus jedna serie ale wtedy dodac z jedno cw wiecej...mysle min o klatce ja widzialbym tam jeszczeporecze...wspaniale cwiczenie na zakonczenie:) Corleone trening to trening najpierw robisz rozgrzewke a pozniej do bolu trening niech zajrzy na streching barkow zrobi go na [...]

p-i-o jak to wytlumaczyc,zeby kamienie nie polecialy?hmm.... owszem,jestem za tym,aby od samego poczatku cwiczacy zdal sobie sprawe:co,kiedy i w jakich ilosciach powinien spozywac oraz czego powinien unikac,aby pot wylany na sali trenigowej nie poszedl na marne.slowem-ABC odzywiania mlodego atlety,ale..... caly ten szum wokol nadrzednej roli [...]

dobrze trening na rzezbe sobie odpusze bede robil tylko abs pompki i rozpietki hm.. co polecacie mi na wzmocnienie sily nog i rąk

Już pierwszy trening za mną ;) Mam jeszcze pytania co do brzucha i przedramion. Ile razy w tygodniu mogę ćwiczyć przedramię i brzuch? Chciałbym katować brzuch często. Możesz mi także podsunąć jakiś trening brzucha na zwiększenie siły i wytrzymałości?

[...] na sztandze tak ze 4 serie robie tak bo wtedy czuje całe bary bo sa już konkretnie rozgrzane (oczywiscie o sile moge zapomniec ale w moim przypadku......to i tak nie mam siły na barsony) a jesli chodzi o bicepsiory to wczesniej robiłem 4 cwiczenia po 4 serie i nie za bardzo mi szło wiec zredukowałem do 2 i ruszyłem z miejsca (wyczytrałem [...]

Rewelacyjny ale pod jakim wzgledem, ogromny przyrost sily po nim zanotowales czy masy, jaki cel obierasz poprzez ten trening??

Jak na moje odczucia to poszło mi na mase i na siłe. Moim założeniem była masa, ale siły ciut więcej nie zaszkodzi, wręcz przeciwnie;d. Sądzę ze jakby ktoś chciał sobie urzeźbić ramiona i plecy to wystarczyło by tylko zmienić liczbe powturzeń i serii w tym treningu i było by ok;]. Aha, tam gdzie przy klacie jest / to znaczy ze co drugi tydzień [...]

ja wole cwiczyc 5 raz w tygodniu i do kazdej partii pozadnie sie przylozyc niz laczyc i nie miec sily na nastepna partie ale to moje osobiste zdanie kazdy takie powinien miec a pozatym wlasnie skonczylem jeden plan 5 dniowy i podoba mi sie tyranie w takim systemi

ja czesto stosuje chociaz na ten okres wole cos bezkreatyny jak np mam niedlugi okres do startu (kreatyna moze przytrzymac troche wiecej wody wiec raczej stosuje bezkreatynowy) i wtedy np uzywam stanofusion teraz tak robil przed mp kiedy sily i motywacji brakowalo na bardzo ciezki trening i dawalem rade

[...] Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc z supinacją nadgarstka 12/10/8/6 progresja Uginanie ramion na modlitewniku siedząc 15/12/10/10 progresja (Jeżeli mam jeszcze siły to robię bramę 15/15 stojąć, linki od góry) Zwiększ zakres powtórzeń o 2 w każdym ćwiczeniu. Schodzenie na 6p przy uginaniu mija się z celem.Przynajmniej na samym [...]

ale ja nie chce budować głównie siły, a ty mi dałeś taki właśnie link ja chce zdobyć masę, a jak wiadomo z nią pójdzie i siła ale ona nie jest priorytetem, więc i treningu nie chce mieć typowo siłowego, Pozdro.

a nie lepiej na poczatek syzyfki drazek i mc przeciez na drazek najlepiej miec najwiecej sily

W dzisiejszych ćwiczeniach wyniki są identyczne jak poprzednio. Od wtorku wchodzę na cztery obwody. Bardzo dobrze się czuję po tych ćwiczeniach i mam coraz więcej siły. Co do efektów to już jakieś tam są, ale zdjęcia porównawcze wrzucę dopiero po 100 dniach. Niech moc będzie z wami!!!!! 20 1a) 20/20/20 2a) 20/20/20 3a) 20/20/20 4a) 10/10/10 [...]

[...] jest z kolei przykładem otrzymywania zbyt małej dawki i niewyciągania maksymalnych korzyści z działania tego leku. Niemieccy endokrynolodzy i naukowcy połączyli swoje siły, aby zbadać, jaki wpływ na dostępność i efektywność hormonu wzrostu ma płeć, dawka i sposób podania (podskórny czy domięśniowy). Przebadano 10 mężczyzn i 10 kobiet w [...]

a co Ci po szybkosci jak te kopniecie nie ma sily, a jak masz power to jak koles dostanie jednego porzadnego strzala (bedzie zamroczony) to bedziesz w niego walil kopniecia, ja i tak bym walil na mase, tak z 10 kilo by sie przydalo, bo co Ci z tego jak jestes bardzo chudy, jedno kopniecie w noge i udo polamane(bez obrazy, takie moje zdanie) ps: [...]

-Blink182- dobrze gada co z tego ze bedziesz miał szybkosc jak nie bedziesz siły to walniesz goscie 5 razy w morde a on tego prawie nie poczuje a jak bys miał siłe to bys go ******lnoł 1/2 razy i gosciowi sie odechciewa wszystkiego !!!!

ok chlopakimacie racje kiedys trzeba zaczac dzis dostalem zaj**ty wpie***l od jednego z koksiazy niby skinhead's :P mial 2x tyle sily co ja, ale nie to przewazylo a mianowiice to ze poprostu to bylo z zaskoczenia, ja sie odwracam a tu buuu bomba ich ok. 15 ja sam w sumie to jeden mnie kopal po glowie ale i tak bolalo, kolo wazy 2 x tle co ja i [...]

[...] - uginanie nadgarstków podchwytem 2x10-15 Brzuch Brzuszki na ławce skośnej z obciążnikiem 12-10-8 potreningowo kopytka z rybą ;d palce lizać, kupiłem reż gainer :) wydaje mi się że wszystkie ćwiczenia robię takim malutkim ciężarem, absolutnie nie mam siły, np MC -70kg wyciskanie francuskie leżąc łamaną- 20-25kg(nie wiem ile waży sztanga)