siły

masz dopiero 15 lat- a i nie jesteś za bardzo wysoki zdecydowanie trening w zakresie powt. 8-15-tu; więc potocznie okreslany jako masowy/rzeźbiacy to wraz z twoim stażem przemawia za tym wlasnie- plus, a wlasciwie jako podstawa wlaściwe odzywianie.- bez tego bowiem nie ma skutecznego pozbywania sie tłuszczu i budowy masy mięsni czy siły.

[...] koniec dobitka w postaci 3 serii uginania na moditewniku ze sztangielką 10 ruchów 13 kg. Ramiona to moja najmocniejsza partia, powoli wracają do formy (zarówno pod względem ciężarów jak i siły), niestety brakuje nieco cwiczeń na stojąco (przede wszystkim uginania ze sztangą prostą), ale wrócą już niedługo. Żyły wyłażą jak trza, więc jest git :-p

Dziś były bareczki i o dziwo wzrost siły wciąż trwa :D : wycisk sztangi zza karku: 12*40, 10*50, 8*60, 5*65 wycisk sztangielek z przodu: 10*21, 8*23,5kg, 8*23,5kg, 8*25kg podciąganie sztangi wzdłuż tułowia: 8*40, 8*40, 7*45kg unoszenie ze sztangielkami bokiem stojąc: 12*11, 10*13, 10*13kg Dla porównania podam jakie ciężary właziły na wyciskach [...]

dla mnie sredni skok siły Ale jak jest sam wiesz najlepiej ja np. skonczylem juz dosć dawno cykl i siła mi nawet została Przynajmniej jak na trening jaki obecnie wykonuje.. zdr.

Weź pod uwagę, że nie trenowałem w celu zyskania siły, ale stricte masowo. I z tego co osiągnąłem jestem zasadniczo bardzo zadowolony. A siła i tak skoczyła, co mnie również cieszy. Może nie są to skoki jakieś kosmiczne w liczbach bezwględnych (zawsze przyznaję, że nie dźwigam wielkich ciężarów) szczególnie dla osoby z takimi wynikami, jak Ty. Ale [...]

Zgadzam w 100% co do siły i techniki ,ale to nie zmienia faktu ,że maszyny są przyjemne i dobrze wchodzą ,przynajmniej mi ;)

Ja tam jestem dziewica i cwaniak internetowy, za duzo napisac nie moge, bo za duzo nie bralem - ale jedziem : prop - rozkreca sie juz po kilku dniach, klepie konkretnie do 6-go tygodnia, pozniej coraz gorzej enan - 3-4 tydzien dopiero czuc poczatek, ale pozniej leci coraz lepiej wins - niemalze natychmiastowo - robilem max 6 tyg i caly ten czas [...]

[...] 13 miesięcy, nie skłamałem dlaczego tak mało wyciskam nie wiem kiedyś miałem bardzo poważne problemy przez moją dużą nie dowagę w tedy wyciskałem chyba 30+ kg nie miałem NIC siły po zrobieniu masy do 65 czuje się lepiej i nie wyglądam jak kościotrup ale muszę popracować nad siłą . Ale wielkie dzięki za ten artykuł i tak właśnie zrobię że zacznę [...]

Bardzo mnie to Dziwi, jak kreatyna może wpływać na apetyt - przyspiesza tak metabolizm u Ciebie, to raczej coś nie tak z tą kreatyna? Myślę, że te spadki siły itp to coś na podłożu psychicznym lub efektu placebo - czyli coś biorę, to działa. Jak przestajesz brać to działa samoistnie, " Nic nie biorę , ale bezsens nic nie idze do przodu, już [...]

MOREPOWER sprobuj np samego cell pumpa, albo jakis orotan albo cos, no nie wierze w to ze nic Cie nie ruszy, ja wlasnie na takim smiesznym CP notuje wzrost sily po 15-20 kg na wiekszych partiach

[...] że wyjątki są w jedną i drugą stronę. Kilkaset lat temu można było spotkać sporych facetów, którzy mieli lepsze sylwetki od zdecydowanej większości forumowiczów i sporo siły, mimo iż wtedy nie było suplementów a o zdrowym odżywianiu i dobrych metodach treningowych za dużo z pewnością nie wiedzieli. W drugą stronę też to działa- niektórzy [...]

Nie mam już siły dewas ale wazne że masz jakieś swoje zdanie związane z tym problemem

wiesz Mrówa, jednak potrzymuje to by np po 8 tyg kuracji tesciem ( mowa o dakwachwiekszychn iz podal zambon) przerz 3 tyg brac hcg , sprawdzilem praktyczne jest to oplacalne. w pewnym wieku jadra zaczynaja bardzo szybko reagowac na dawki testosteronu podawane z zwenatrz. jesli masz dwadziescia kilka lat to ( u mnie tez task bylo) jadra nawet po 8 [...]

[...] na Stadionie Olimpijskim zaczęły się na półtorej godziny przed rozpoczęciem meczu. Grupy kibiców Lazio opuściły swoje miejsca na zakręcie północnym obiektu i obrzuciły siły porządkowe różnymi przedmiotami. Funkcjonariusze użyli gazu łzawiącego, aby rozproszyć atakujących. Mecz oglądał komplet publiczności - 80 tys كل [...]

[...] po co Ci dwa? Proponuję olać do karku, bardziej kontuzjogenne - Podciąganie hantli 10-10-10-10 do brody w sensie? Olej. Zamiast tego daj klasycznie (po nogach i tak już siły nie będziesz miał) a). wznosy wylewające b). unoszenie ramion w przód (sztanga lub hantle lub wyciąg) c). unoszenie w opadzie Brzuch: - Brzuszki z hantlą 20-20-20-20 - [...]

w8mp250 ciężary podałem robocze.. do fbw nie wróce bo to nie ma sensu. Jest regeneracja, dieta też a wzrostu siły i masy jakoś nie zauważyłem wczesniej.

Co do wzrostu sily to musisz zwiekszyc przedewszystkim mase, bo bez niej sila nie pojdzie. Schodzac tak nisko z powt masy specjalnie nie zrobisz... IMO to jeszcze nie ten etap na 2-3 powt. Nie z takimi ciezarami z jakimi pracujesz. PUSH A Przysiad 10/8/6/4/2 WL 10/3/3/3 - klatka silowo kiepsko stoi OHP 5/5/5 Triceps na wyciągu 4 serie zakres [...]

[...] na każdą nogę. ćw.4 Unoszenie wyprostowanej nogi siedząc z plecami opartymi, stopa odchylona na zewnątrz. Ilość powtórzeń około 30 na każdą nogę. Krete chce wziąść ,aby nabrać siły i masy mięśniowej, Taekwondo 3 razy w tygodniu + straching + ogólno rozwojówka co 2 dni, w sobote tricking. Chyba wystarczy , czy jeszcze jakieś ćwiczenia dorzucić?

hmmm ja sobie rozpisałem własny plan na poprawe siły składajacy sie z 8 serii na płaskiej i nic po za tym na klate , oczywiscie klatka raz w tyg ... zaczynam od jutra

Tym bardziej nie pojdzie jesli celem jest poprawa sily w wyciskaniu.