siły

[...] on mi chce wlac za tydzien i ja musze tez cos sily miec nie same mjensnie bo wtedy czlowiek sily niema,a sile tez chce PrzeGibon (16-06-2008 1:54) wcale nei musisz miec siły PrzeGibon (16-06-2008 1:54) wystarczy ze przyjdziesz do szkoły z parowka na wierzchu PrzeGibon (16-06-2008 1:54) ugotujesz atmosfere PrzeGibon (16-06-2008 1:55) nawet [...]

[...] w spaleniu pewnej ilości tkanki tłuszczowej. 3. POZOWANIE No dobrze, nie masz w swoich planach startów w żadnych zawodach. Trenujesz wyłącznie dla siebie – dla siły, dla własnej satysfakcji, dla wzrostu i poprawy umięśnienia, a także zdrowia (żeby nie wspomnieć już o podniesieniu atrakcyjności seksualnej) . Nie musisz pozować, [...]

[...] plan- w założeniach wyszło,że taka korzystna redukcja,gdzie nie ubędzie za dużo mięśni (a najlepiej ,jakby nawet gdzie nie gdzie przybyło),nie będzie też spadków siły z obecnego poziomu i aktualnej wadze to okres ok 3 lat. By to bardziej sobie przybliżyć mentalnie-podzieliłem ten czas na trzy odcinki: I - redukcja tkanki tłuszczowej [...]

[...] 150 kg na 5 razy w Pendlay row-czyli w wiosłowaniu sztangą z odkładaniem na ziemię. Niedzielnego,dodatkowego treningu dziś nie ma-powinna być lekka superkompensacja siły. Chyba ,że to świętowanie mnie rozleniwiło za nadto :) xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx Mentalnie także chciałbym Was juz przygotować do [...]

[...] ciężary prawie każdy zrobi,gdy się przyłoży do danego ćwiczenia przez 6-8 tygodni. Paru gości próbowałem namówić na taki eksperyment-ale ....zabrakło wiary we własne siły (oczywiście im,nie mnie :) ) Dobrym przykładem jest na to Mały Kolos-czyli syn Kolosa,który czasem z nami trenuje. Ostatnio wyciskał w leżeniu 50 kg na 10 powt,dołożyłem [...]

[...] miesiącu)-to zupełnie inna historia i przyczyny takiego treningu. Osobom trenującym tradycyjną kulturystykę niewiele to da-zbyt mało naturalnych bodźców do wzrostu mieśni i siły. Trening jest wyczerpujący ale przy tej wersji aeroby są po prostu zbędne-ilość serii starcza na wszystko. Ważna jest też koncentracja i zdyscyplinowanie,by zamiast [...]

[...] się zbliżamy z zachodu Wtedy jest to Brama Do Niemiec Wielka Brytania już od 1940 roku przeprowadzała bombardowania niemieckich fabryk i koncentracji sprzętu wojskowego i siły żywej,by w ten sposób -od środka osłabiać systematycznie Niemcy i odciągnąć część sił od atakowania Anglii. Tak o tym pisze historyk: Po zajęciu Holandii przez Niemców w [...]

Takie pytanie mam, bo pierwszy raz się spotykam z takim podejściem..jaki zamysł jest , biorąc pod uwagę cel, czyli wzrost siły w danym ćwiczeniu, w wykonywaniu tegoż jako któregoś tam z kolei?Wydaje mi się, że ten wpis jest decydujący : "Dziś wyciskanie leżąc na siłę było po 5 ćwiczeniach na klatę-więc byliśmy bardzo dobrze rozgrzani a ATP spadło [...]

[...] szkoły podstawowej. Potem sobie trenowałem w czasie szkoły średniej. Właściwie zacząłem się zmieniać gdy postanowiłem spróbować startów w zawodach w 2007 roku. Wzrost siły odnotowuję gdy przystąpiłem do Odysei Siły! A determinacja startów - musiałbym się zastanowić dlaczego startuję! Być może mimo wszystko wierzę w to, że jednak mogę być w [...]

[...] wypadzie zauważyłam, ŻE W ZESZŁYM ROKU DUŻO GORZEJ MI SIĘ WSPINAŁO, różnica była naprawdę spora. W tym roku ważę więcej bo jeszcze sporo fatu muszę zgubić ale proporcja siły do masy znacznie mi się zwiększyła a wytrzymałość akurat jakoś bardzo mi się tutaj nie przydała.. Naprawdę odczułam różnicę ;) Planuję kolejnym razem nakopać tej skale [...]

Dobry wieczór ;D Dzisiejszy travel wod: 5 push-ups, 5 squats, 5 sit-ups - 20 rounds Czas: 11:07 - 10 sekund lepszy niż tydzień temu. Źle rozplanowałem siły... za bardzo się oszczędzałem gdyż nie widziałem na jakim jestem etapie - w efekcie po wod zrobiłem jeszcze 20 sit-ups (ze skrętami), 20 podciągnięć kolan do klatki (zwis na drążku), 12 pompek [...]

[...] odklepie po dosiadzie. Przyczajony Tygrys, Ukryty Smok - to koleś, który siedzi przy ścianie i obserwuje cię jak trenujesz przez godzinę z kimś lepszym, oszczędzając siły. Potem padasz na matę z wycieńczenia, a on podchodzi i mówi : 'pokulasz się?', ale nigdy nie poćwiczy z tobą kiedy jesteś świeży. Pan 'Ociekacz' - jakiś facet, [...]

wstyd sie przyznac ale tak na prawde to trzeba dolozyc jeszcze 15 lub 20kg do tego ciezaru bo wpisujac sume kg nie wzialem pod uwage wagi sztangi.. i dopiero nie dawno przyszlo mi to do glowy.. jezeli chodzi o dyskusje to ja ze swoim zdaniem jestem po srodku w pewnym stopniu zgadzam sie z Toba Orzegow jezeli chodzi o metody treningowe Pavla o [...]

[...] przy niewielkich wartościach szlifują układ nerwowy a następnie z upływem czasu czyli dodawania kolejnych powtórzeń budują masę mięśniową która przekłada się na wzrost siły i utrwalenie tej siły na dłuższy czas a następnie idziesz krok dalej czyli zwiększasz ciężar i zabawa zaczyna się od nowa.By przeskoczyć na etap wzrostu masy trzeba [...]

[...] wydolność spada i spada. Jak nie teraz to kiedy mam zrealizować rytuał przejścia RKC kettlebell. Dlatego w piątek odpuściłem sobie trening kalisteniki by zrobić dzisiaj test siły. Po cichu liczyłem że nie wycisnę w clean pressie 36 kg pięć razy pod rząd i wrócę do 32 kg na jakiś czas. Test rozwiał wątpliwości. 32kg 5p trzy minuty przerwy 6p z 36 [...]

[...] wydolność spada i spada. Jak nie teraz to kiedy mam zrealizować rytuał przejścia RKC kettlebell. Dlatego w piątek odpuściłem sobie trening kalisteniki by zrobić dzisiaj test siły. Po cichu liczyłem że nie wycisnę w clean pressie 36 kg pięć razy pod rząd i wrócę do 32 kg na jakiś czas. Test rozwiał wątpliwości. 32kg 5p trzy minuty przerwy 6p z 36 [...]

Sposoby podane przez Was na pewno są skuteczne. Bardzo skuteczny jest program z "siły dla ludu" który można zastosować również z kulami. Ale ROP jest dla mnie unikatowym programem. Szukałem różnych sposobów na rozwój siły funkcjonalnej i ultra wydolności łączyłem i siłownię z bieganiem i siłownię ze sportami walki . Wszystkie te łączenia mają [...]

[...] fetu i nabił 11-12kg mięsa. Było by super. Dlatego planuję częściej włączać sesje ze sztangą.Jak nie ogarnę tematu i choroba nie pozwoli budować mięśni zostanę przy formule siły dla ludu i odważnikach by dbać o wydolność i rozwijać siłę na max przy moim potencjale bez zwiększania wagi. @Magor-Za wcześnie i za krótko Podobno 8 tygodni to dolna [...]

Bardzo dobry trener podał mi taką zasadę, jeżeli chodzi o zmiany treningowe. 1. Zmiana czasu odpoczynku pomiędzy seriami. - Jeżeli nie masz siły na następną serię zrób minutę dłuższą przerwę, jeżeli nie czujesz napompowania skróć odpoczynek tylko do momentu wyrównania oddechu i ćwicz odpowiednim ciężarem. 2. Wstępne zmęczenie mięśni - Jeżeli [...]

[...] wyciągnięcie wniosków z tych porównań i stworzenie systemu od podstaw, z założeniem oparcia go nie o zbiór technik, a o zestaw metod doskonalących świadomość ciała, ruchu, siły, wyczucia przeciwnika, generowania siły, użycia różnych sposobów użycia siły w stosunku do siły przeciwnika, gdy dochodzi do kontaktu. Było to efektem zauważenia przez [...]