Odważniki kulowe-moja przygoda

shadow87

Od poniedziałku zaczynam :)

Będę obserwował postępy, no i kciuki rzecz jasna trzymam

orzegów

@Ten_nowy2-Nic bym z tym nie zrobil. CwicE zeby dobrze wygladac. Tak jak bys poszedl do sklepu i kupil nowa bluzke ;)


Ale dbaj o siłę i wydolność siłową. Bo jak pewnego dnia gdy będziesz masował swój kaloryfer na basenie czy gdzieś na plaży możesz wkurzyć jakiego sfrustrowanego grubasa . A wtedy nie ma że boli za kaloryferem i niskim bf musi stać brutalna siła i nieludzka wydolność.No bo wiesz grubasy chore z zazdrości potrafią być zapalczywe

Jak na takiego grubasa trafisz to niestety liczy się charakter w nogach.

Zmieniony przez - orzegów w dniu 2015-06-06 16:40:15

Dvam o sile caly czas. A na kaloryferze nie zalezy mi tak co zwyczajnie na plaskim niewydetym brzuchu ;). Btw od sierpnia robie mase. Co bys polecil za trening zeby masowac? 5x5 czy moze cos innego? Priorytetem jest glownie biceps i barki ale tez szerokosc plecow i obwod lydki

ten_nowy2

Ludzie maja rozna genetyke I jeden zje o jablko za duzo I przybedzie mu 3 cm w brzuchu a inny bedzie biegal, cwiczyl silowo, zarl co popadnie I utrzyma dobra kondycje I sylwetke lekko I bez problemu - wiekszosci ciezko do tego dojsc a sa ludzie ze tak maja

Genetykę mamy - pi razy oko - taką samą. Chodzi o ekspresję genów, albo tworzenie warunków do ekspansji określonych cech. Weź bliźnięta jednojajowe. Jednego oddaj pod opiekę trenera maratonów, a drugiego przekaż fachowcowi od trójboju siłowego. Po kilkunastu latach może okazać się, że cechy genetyczne jednego i drugiego uległy modyfikacji wymuszonej przez otoczenie. Taka ta nasza natura sprytna
Jeżeli jedno jabłko (nie dosłownie), jeden czit burzy coś w organizmie, to znaczy, że brakuje w nim harmonii i ładu. W organizmie mogą panować warunki do gromadzenia zapasów, albo do ich wydawania.

Czytałem gdzieś - z bliźniakami jednojajowymi potwierdzone naukowo.
Adoptowane osobno przejmowały styl życia rodziców - jedno tyło, a drugie było szczupłe.
Także nie wolno zwalać wszystkiego na geny (wiem, wygodne )

Minął miesiąc z odważnikami kulowymi. Czas na sztangę . Czasu zostało mało Magor i novyneo rosną w siłę i moc czas na przyśpieszenie.
Zaplanowałem że do końca miesiąca będzie siła dla ludu ale za wcześnie. Trzeba nabić masy (mam nadzieję że trochę mięśniowej dlatego idzie w ruch mój ulubiony zestaw.
Dzisiaj trening ze sztangą
Przysiady 70/5,75/5,80/5,85/5,75/5,70/5
wyciskanie leżąc 50/5,55/5,60/5,65/70/5,75/5,70/5,65/5,60/5,55/5,50/5
wiosłowanie 55/5,60/5,65/5,70/5,65/5,60/5,55/5

Ciężary liche. Trzeba wprawić się w ćwiczenia i nabrać siłomasy. Przysiady robiło mi się ciężko nogi odwykły od tego ćwiczenia czuć że w czwórkach nie ma mocy ni siły. Wyciskanie leżąc również czuć było że mięśnie klatki są w szoku a jak w szoku to może spuchną. Wiosło rewelacja wiadomo plecy.

a jaka waga teraz? i ile masy chcesz nabić?

orzegów

Zaplanowałem że do końca miesiąca będzie siła dla ludu ale za wcześnie.

Za wcześnie i za krótko Podobno 8 tygodni to dolna granica sensu
Klatka musi być w szoku. Inny rodzaj pracy trochę. Ja teraz (po miesiącu z JS) zupełnie inaczej odbieram to ćwiczenie.

@ten_nowy-a jaka waga teraz? i ile masy chcesz nabić?

Waga nie wysoka 86kg waga z dzisiaj ale dużo fetu a mięso na polu. Chciałbym wrócić do formy z przed kilku lat ale nie wiem czy przy mojej chorobie (dna moczanowa) jest to jeszcze możliwe. Muszę uważać i z treningiem i z jedzeniem a masa lubi ciężkie treningi i dobre zwierzęce białko. Dobrze by było jak bym w ciągu 1-2 lat zbił 7-9 kg fetu i nabił 11-12kg mięsa. Było by super. Dlatego planuję częściej włączać sesje ze sztangą.Jak nie ogarnę tematu i choroba nie pozwoli budować mięśni zostanę przy formule siły dla ludu i odważnikach by dbać o wydolność i rozwijać siłę na max przy moim potencjale bez zwiększania wagi.

@Magor-Za wcześnie i za krótko Podobno 8 tygodni to dolna granica sensu
Klatka musi być w szoku. Inny rodzaj pracy trochę. Ja teraz (po miesiącu z JS) zupełnie inaczej odbieram to ćwiczenie.

Masz rację że 2-3 miechy to min. No a klatka piersiowa to wielki mięsień i nie powinien leżeć odłogiem. Jak by był niepotrzebny to byłby mały i słaby a wbrew temu co pisze Paweł to największy z mięśni pchających ciała i zdolny do dużego rozrostu i siły czyli ma potencjał.
Coś ten Paweł ma na pieńku z kulturystami. Może jego pierwsza miłość uciekła z klatko dużym i ma uraz do tej części ciała.

Duże klatki mają jedynie kulturyści!
W naturze królują cycki!
Obecnie coraz więcej ludzi je ma! I to bez względu na płeć!

orzegow - sztanga to dobry pomysł!
Spalenie tyle tłuszczu z równoczesnym zdobyciem tylu planowanych mięśni wydaje się niedościgłym marzeniem (zwłaszcza w tym wieku)
Ile masz wzrostu przy tych 86kg wagi?
W profilu jest 177cm - sprawdzałem po napisaniu. Czyli dobrze wyglądasz!

Zmieniony przez - ojan w dniu 2015-06-08 21:34:42

orzegów

@ten_nowy-a jaka waga teraz? i ile masy chcesz nabić?

Waga nie wysoka 86kg waga z dzisiaj ale dużo fetu a mięso na polu. Chciałbym wrócić do formy z przed kilku lat ale nie wiem czy przy mojej chorobie (dna moczanowa) jest to jeszcze możliwe. Muszę uważać i z treningiem i z jedzeniem a masa lubi ciężkie treningi i dobre zwierzęce białko. Dobrze by było jak bym w ciągu 1-2 lat zbił 7-9 kg fetu i nabił 11-12kg mięsa. Było by super. Dlatego planuję częściej włączać sesje ze sztangą.Jak nie ogarnę tematu i choroba nie pozwoli budować mięśni zostanę przy formule siły dla ludu i odważnikach by dbać o wydolność i rozwijać siłę na max przy moim potencjale bez zwiększania wagi.

Efedryna tu się dobrze sprawdzi jak nie masz problemów ciśnieniowych, sercowych itp. Mi już poleciało ponad 3kg a biorę może 5 tygodni. Niby substancja nielegalna ale daje szczęście Żona zauważyła różnicę obwodu pasa z tym że myśli że to dzięki diecie

Zmieniony przez - ten_nowy2 w dniu 2015-06-08 21:50:10

Zmieniony przez - ten_nowy2 w dniu 2015-06-08 21:52:59