[...] coś poczuje w jednej z nerek jakiś ból to ją odstawie i tyle trudno. Tak dokładnie celem treningowym jest właśnie sylwetka, ale na równi stawiam również prace nad rozwojem siły ogólnej, aby być po prostu silniejszym. Ale to jak uważasz, tak pomijając póki co kreatyne, lepiej by było AAKG, Cytrulina, Kofeina czy EAA,Cytrulina, Kofeina? I czy [...]
bije juz z 3 tydzien tego propa, i jedynie po tygodniu poczulem wieksza pompe i moze lekki wzrost sily, przyszly moze 2 kg, a tak to cisza i spokoj ze wzrostem masy... nie wiem chyba trafilem na jakies zanizone stezenie :)
Po 4 serie kazdego cwiczenia, jeden tydzien 12-6 powtorzen, drugi 8-5 i tak naprzemiennie. A jesli zdecydowalbym sie na trzy dni w tyg tak jak proponujesz, to wskazane byloby dorzucenie tych cwiczen z czwartku do pozostalych dni? (Chodzi o to zeby nie stracic na objetosci, zeby wyszlo tyle samo serii na partie jak w 4dniowym planie). Moim celem [...]
Robisz błąd, bo nie trenujesz siły i układu nerwowego a to ma duże znaczenie w rozwoju masy mięsniowej. Ponadto zanudzasz organizm tymi sami zakresami powtórzeń.
[...] do celu - lepiej gadać i mówić kogo to by nie na***ał. Albo turlać się po pijaku na przystankach. Czy grać sobie w gry gdzie można po prostu wpisać kod i masz +3 do siły i +8 do za***istości Żyjemy w takich czasach, że jak ktoś coś chce trenować, to - poza nielicznymi którzy naprawdę nie mogą - to przy odrobinie dobrej woli da radę. [...]
[...] 160kgx1x1x1 Mogę się oczywiście mylić ale takie coś ładniej wygląda i może być (a może i nie) efektywniejsze , jeśli wchodzić na "1" (jedynki). No i oczywiście gratuluję siły,doświadczenia i determinacji,bo trochę już trenujesz jak widać, ale się nie poddajesz i ciągle walczysz. Zmieniony przez - franekjjj3 w dniu 2008-11-12 22:55:55
Niestety plan jaki wykonujesz to tylko rozpiska teoretyczna "na papierze". Skoro jestes w stanie to wykonac w pelnym zaangazowaniem, to uwierz mi, ze brakuje CI jeszcze duzo do okreslenia treningu. Po prostu odhaczasz to co jest do zrobienia tak, aby miensie sobie poradzily - a to nie jest sposob na sukces. Miensie musisz zaskoczyc, przeciazacy, [...]
podziel to na 4 dni pn wyciskanie skos 6x6 wyciskanie pol sztangi do gory 4x8 wioslowanie jednuracz o ławke 5x10 wyciskanie hantli na boki 4x10 pompki 3 max wisolowanie sztangi 4x10 pol na pol wysoko i nisko wt francuz łopatki blisko 4x8 biceps hantl;ami siedzac na przemian 4x10 dokup gume czerwona wioslowani ejednuracz guma 5x10 nisko kaptury [...]
W ciągu robię 160kg na 5 powtórzeń aktualnie i 105kg na klatę aktualnie. W szczycie masy i siły przy wadze 80kg robiłem 200kg w MC i 115kg na WL. Tylko, że Martwy Robię 1 w tygodniu dla zasady bo jako tako mi na nim nie zależy a klatkę różnymi sposobami próbuję wzmocnić i nie bardzo mi to idzie.
Wskazania: Dyscypliny anaerobowe ukierunkowane na poprawę masy, siły i wytrzymałości mięśniowej. Preparat polecany jest również osobom odczuwającym obnizoną witalność, wyczerpanie fizyczne i intelektualne
[...] kazdy kolejny sukces motywuje mnie do dalszej pracy nad swoja sylwetą bo zanczynałem jako nawet nie 50 kg 15 15-16 latek, i wiele pracy w to włożyłem żeby dojść do obecnej siły sylwetki WIEDZY I ŻYCZĘ CI ŻEBYŚ POSIADŁ TO CO JA JUŻ MAM!! TYCH EFEKTÓW I WALKI Z WŁASNYMI SŁABOŚCIAMI!! bo kto zobaczy Twój 1 post w tym temacie wie już o Tobie [...]
Piszac powyzszego posta mialem raczej na mysli to ze wyniki = doswiadczenie + wiedza + staz .... a w postach mojego przedmowcy nie dostrzeglem nic poza KRYTYKI! mierzi mnie takie podejscie do sprawy ... Dla sprostowania powiem, że nie uprawiam kulturystyki zawodowo ... mozna to raczej nazwac "regularnym bywalstwem na siłowni" i to od lat [...]
Ja zaczynajac cwiczyc wyciskalem 75 kg przy wadze 71 i wzroscie 180 i z sylwetka beztluszczowa. A jeszcze inny gosciu w mojej szkole chudy wazacy gora 65 wycisnal 130 kg bez cwiczen tylko worki targal na wiosce . Nie sciemniaj mi tu o tym ze sadlo pomaga, sadlo obciaza organizm przez to serce ciezej pracuje, obciaza kosci i nie inicjuje sily.
Po pierwsze ułóż sobie diete albo na masę albo na redukcje, napisz nam czy amsza cos do dyspozycji w domu do ćwiczeń i na co ma byc ten trening czy na mase/siły i wytrzymałość/redukcje, ile masz lat, czy już ćwiczyłeś i info o sobie.
[...] rok- ja tak robię. później staram się (w miarę możliwosci) konsekwentnie realizowac założone cykle treningowe i w miare potrzeb je modyfikuje. teraz np. przeżywam eksplozję siły i wytrzymałości i założenia z początku roku nieco zmieniłem zwiększając podwójnie objętość cyklu treningowego na masę i wprowadzajac superserie, których miało nie być. [...]
[...] barki), po klatce ciężko było robić triceps, po plecach ciężko było robić biceps, jak zmieniłem kolejność, to po klatce biceps szedł dobrze, ale po plecach już nie miałem siły mocno dobić tricepsa. Progress... ciężko powiedzieć, na splitach zaczynałem, także to co osiągnąłem zawdzięczam splitowi, a teraz chcę po prostu spróbować czegoś innego [...]
[...] czy kokaina. Podkreśla on jednocześnie, że prowadzone przez niego badania nie uwzględniają czynnika społecznego, który niewątpliwie należy brać pod uwagę w określaniu siły uzależnienia jakie wywołuje narkotyk. Wyniki badań zespołu z National Institute on Drug Abuse obudziły liczne kontrowersje w środowiskach naukowych w USA. Psychiatra, [...]
[...] na podłodze ze zgietymi kolanami 20powt. Odczucia z treningu: na początku miałem trochę słabą motywacje ale i dłużej trwał trening tym większego miałem powera duży zapas siły w niektórych partiach szczególnie w bicepsie będę musiał robić zapiski na treningu bo teraz jak pisze to sam nie wiem jakimi ciężarami ćwiczyłem i ile powtórzeń robiłem [...]
[...] po drugie, zacznij robić drążek z obciążeniem i wiosło leżąc, po 3, spróbuj siadów przednich, praca pleców mniejsza. Po 4, tak, po przerwie wracasz z zaniżonymi ciężarami w stosunku do tych sprzed przerwy, przecież to logiczne że po odpoczynku nie będziesz mieć od razu tyle siły co przed przerwą, normalne że ciężar roboczy lekko się obniży
CZY IDE W DOBRYM KIERUNKU?
