Widze ze nie tylko ja cierpie na 0 motywacji heh tyle ze ja na silce nie bylem od 3 tyg i mam +10. I jeszcze problemy ze zdrowiem... Sily życzę w nowym roku, za wczasu. ;-)
Jakby mi dali jakiegoś Ibisza czy Małysza za rywala, to czemu nie %-) hahahaha = D to by był show dopiero Kurde masz pare i boks i potem silowy %-) ja to po 7h robocie nie mam sily zrobic treningu hahaha a co dopiero po jakichs walkach
[...] słyszeć %-) Poszedłem do domu, zjadłem przedtreningowy, i miałem nadzieję, że chociaż chwilę się zdrzemnę przed treningiem, no ale nie wyszło... I na trening poszedłem bez siły, więdząc już że szału nie bedzie. No i nie było ;-P W wyciskaniu nie wiem co mnie wgl podkusiło, żeby 130kg zarzucać %-) Już pierwsza seria ledwo zrobiona, więc zszedłem [...]
[...] ani ja, ani Kondziu nikogo nie zawiedliśmy, bo na prawdę - te ostatnie dni to była jedna wielka męka i niewiadoma. To chyba tyle ;-) Dzisiaj póki co w planach za jakąś godzinkę nogi z Matim i Zosią. A co wieczorem? Nie wiem, szczerze nie mam ani siły, ani ochoty nic robić po wczorajszym dniu. /SFD/2020/2/22/76be4ab7004b4b1caa0b0c6e58e7bb76.jpg
[...] to była jedna wielka męka i niewiadoma. To chyba tyle ;-) Dzisiaj póki co w planach za jakąś godzinkę nogi z Matim i Zosią. A co wieczorem? Nie wiem, szczerze nie mam ani siły, ani ochoty nic robić po wczorajszym dniu. /SFD/2020/2/22/76be4ab7004b4b1caa0b0c6e58e7bb76.jpg Dzięki Przemek za miłe słowa, również bardzo fajnie było pogadać. Jutro [...]
Asmo odpowiem już jutro, dzisiaj już nie mam siły i zaraz idziemy spać. Mariusz wygląda fenomenalnie. Zdjęcia tego nie oddadzą oczywiście, no ale sami zobaczycie jutro na scenie. Koło 11 włączajcie live :-) /SFD/2020/2/29/49b4cbe35edb40398d380d42a1d0383c.jpg /SFD/2020/2/29/85b705fac6ec4d119863b2bbb5a13c45.jpg
[...] to czasami sam nie wierzę. Szkoda przerywać masy. Tylko z drugiej strony już ciężko się robi. No i Mario w zasadzie jestem pewny że to lantus, dzisiaj właśnie z Kondziem gadaliśmy o tym. To jedyna zmienna w ostatnim czasie, poza lekkim podbijaniem węgli. Może i też prima na dobre się rozbujała, ale tyle siły na pewno by mi nie dała sama prima.
[...] ciężko, płytko, prostownikiem. Dzisiaj 8x180, i w zasadzie nie wiem czemu nie leciałem do 10. Chyba byłem po prostu zbyt zaskoczony że tak lekko idzie ;-) Wiedziałem, że mam siły spokojnie na 6x180, tylko wszystko zależało od tego, czy dam rade dobrze ułożyć sztangę low bar. No to wczorja wpadł Krzychu, porozbijał klatkę, poigłował tricepsy, [...]
[...] utrzymania "niepotrzebnych" mięsni? Na mk i lantusie przy niższych kcal redu i tak normalnie by szła, iw i apetyt poprawiłbyś, a zachowałbyś pełność, lepsze treningi, więcej siły. Tym bardziej, że takie "świeże" mięśnie dużo ciężej utrzymać i po krótkim redu łatwo wrócić do punktu wyjścia z przed okresu masowego szczególnie jeśli ścinka kcal też [...]
[...] jak już wychodziłem z domu, to info od Kondzia, że pod siłką właśnie 2 gosci zgarnęli... %-) No ale jak dojechałem już nikogo nie było, więc luz. Mimo tego wszystkiego siły było, i trening poza tym dyskomfortem bardzo udany. Zrobiłem jak pisałem kilka dni temu - zwiększyłem zakresy, zostawiając jedno siłowe ćwiczenie, ale też na większych [...]
[...] z linką 20x35 / 15x37,5 / 12x40 / 12x40 + aero 25 min Wczorajszy trening, o 19... Masakra, nigdy więcej o tej godzinie. Czułem się jak na kacu jakimś, totalnie zero siły, zero chęci, wszystko jak za karę. Czułem, że nie dałem z siebie nawet 50% tego co mogłem. Dzisiaj off, ale od jutra będę wstawał na tą 7 jednak. Do 9 się wyrobię, a [...]
[...] że siłowo nie było żadnych problemów, to samo trzymanie pozycji mnie męczyło, ściąganie sztangi, odkładanie... Do tego w 3 serii poleciały mi ciężary z gryfu, straciłem dużo siły, i 4 serię już olałem. No i jeszcze przyciąłem sobie kilka razy rękę odkładając sztangę, zalałem się krwią i mam rozyebaną łapę... %-) Także jako główne ćwiczenie będą [...]
[...] wcześniej, musiałem zamienić ze sztangi na smitha. Poszło z lekkim zapasem, ale też przy 2 powtórzeniu cała konstrukcja odsunęła mi się do tyłu, i przez to sraciłem sporo siły, bo musiałem korygować pozycję. Regres już idealnie, na maxa. Dalej miały być zwykłe siady do ławki, ale jakaś pisda zajęła racka na chyba godzinę, żeby dojść do jednej [...]
Dobra oxa w wysokiej dawce daje sporo siły i dobre nabicie, bez utarty właśnie apetytu. Tak jak dymek pisał niedoceniany środek, no no mało ekonomiczny, bo nadal jest przeświadczenie większości labów, że dobra mamy oxe w oxie to dowlamy cenę %-) wtedy takie dawkowanie 100-150mg nie jest za bardzo ekonomiczne. Zmieniony przez - robertjudi w dniu [...]
[...] dolnego 3x12 45kg 7a. Pompki w podporze 3x15 7b. Uginanie nachwytem z drążkiem wyc dolnego 3x15 25kg + aero 30 min Dzisiaj bardzo fajny trening, w końcu odczułem coś skos siły ;-) 5kg dołożone w wycisku, i może lekko nie poszło, ale też bez kleksa %-) Dalej też podokładane po 2-2,5kg. Ręka fajnie się spompowała. Jakby tak było bez pompy... %-) [...]
[...] głodny jestem :-D Ale to myślę zasługa mniejszej ilości białka, i ogólnie posilkow, co podpatrzylem u Wiktora. Ale w każdym razie, ani trochę apetytu mi oxa nie zablokowała. Fajny środek ogólnie, takie lekkie suche nabicie, wzrost siły, nie jakiś ogromny ale odczuwalny. Ciagnalbym z chęcią dłużej, ale niestety muszę uważać na ljpidy i wątrobę.
Nie kompresję tylko dekompresję ;-) I w sumie bez znaczenia czy będzie przywieszone do pasa czy trzymane między udami, ten sam kierunek siły będzie działał
Nie kompresję tylko dekompresję ;-) I w sumie bez znaczenia czy będzie przywieszone do pasa czy trzymane między udami, ten sam kierunek siły będzie działał That's right ;-D Tylko jak ciężar między nogami to też jest większa skłonność do pogłębiania lordozy lędźwiowej
[...] 75kg + aero 20 min Trening petarda dzisiaj :-D Nogi do teraz się telepią %-) W siadach +5kg i + 1 powtórzenie ;-) No ale prawda jest taka, że nie ma tu magicznego wzrostu siły, a po prostu dzięki mniejszej wadze mam lepszą mobilność, i mogę swobodnie trzymać sztangę low barem. A na takim ułożeniu mój siad jest dużo lepszy, nie łamie mnie, i [...]
Przemysław Górynowicz - przygotowania na sezon 2024 / 2025 / Sopot 2023 strona 1835
