siły

foty będa po przyjeździe z wakacji. Tam to dopiero będzie moja wielka próba wytrzymałości. Co chwila jakies za***iaszcze zapachy.. dam rade ;). Zamierzam biegać rano i wieczorem po lesie/plazy. Siłownie też już zlokalizowałem mniej wiecej 29.07 Wtorek (chyba ) Dzisiaj troche dzien z dupy. Najpierw za pozno wstałem i ominalem posilek. Pozniej na [...]

ja nie jestesm zwolennikiem maksa w 15 tkach w dipsach. Tez lubie ise rozkreciec i nieraz lekko zanizyc maksy, tylko nie przesadzaj z zanizeniem, 2,5 - 5kg to max. Pamietaj ze jak nie masz sily w 2 serii to ja rozkladasz na 2, nie cwiczysz do zalamania A dipsy zrobiilbym tak: 1 trening: 8powt 2 trening 9 powt 3 trening 10 powt 4 trening 11powt [...]

[...] w miarę dostosować , gdyż możesz łatwo się przepalić . zazwyczaj radzę . 1.baza tlenowa lub trening na maszynach i patrzysz jak ładnie się pompujesz 2.Przejście na budowę siły pod SW 3.Budowa mocy / eksplozji 4.wytrzymałość siłowa/beztlenowa - mieszanie wszystkich metod treningowy których użyłeś w cyklu - sprawdza się w twym wypadku cross [...]

[...] polecam kupić białeczko i jeść go nawet do 3g na kg masy ciała i jechać na redukcje! Najpierw postaraj się spalić to co masz teraz z jak najmniejszym ubytkiem mięśni i siły (ale wiadomo, że spadki i tak będą) a dopiero potem się zajmi masowaniem! Wakacje już tuż tuż więc przydało by się pokazać z jak najlepszej strony A masowaniem możesz [...]

[...] zasada wstępnego zmeczenia miesni w tym wypadku tricepsa którą metode wybrać ? najlepiej stopniowo wypróbuj wszystkie starając sie zachowac pozostałe elementy (dieta ,regeneracja, itp) na tym samym poziomie przyrost siły lub centymetr powie ci która z nich najlepiej sie sprawdziła w twoim przypadku Pozdrawiam Kilop Doradca w dziale Trening

myslisz ? kompletnie go odstawic ? i samego propa jeszcze troszke ciagnac ale czemu nie ma przyrostow tak mnie to dziwi zero ani siły ani pompy juz takiej nie ma nic

tzn. też o tym myślałem ale stwierdziłem, że jeszcze troche potrzebuje na odzyskanie trochę siły oraz przyzwyczajenie mięśni i stawów do większego wysiłku...

Ty glupcze;] W zyciu robilem splita kur.. moze z 1 raz, zawsze bazuje na FBW 15-10-5 wlasnie aktualnie mix 10x2 z 5x5. A jest jeszcze wiele innych 14x3, 13x4 itp. Mowie chcesz rzeczowych argumentow? prosze: "Plan A Nogi -przysiady ze sztangą na barkach 12 10 8 << spoko tylko nie widzi mi sie jakies 12,10,8 - najgorsza progresja z [...]

[...] 1s łydki + brzuch + przedramię po trening. Co do podciągania to jest fajnie na forum opisane jak nauczyć się podciągać, sam z tego korzystałem, Podstaw sobie taboret pod nogi i jak już nie będziesz miał siły na fazę pozytywną ruchu pomóż sobie lekko nogami, opuszczaj się wolno własnymi siłami, za kilka tygodni zwiększysz liczbę podciągnięć.

Plan slaby. Moze i mase na tym zbudujesz, ale napewno nie sile. Nogi - przysiad tylko i wylacznie. Do tego cos na tyl uda- uginanie lezac, zuraw, mc na prostych Klatka - wycisk sztanga albo hantle Plecy - drazek swietnie, ale przydaloby sie wioslo. Gdzie martwe ciagi?? Barki - ohp podstawa. Ewentualnie te hantle, no ale chlopie po 1,5 roku stazu [...]

ogólnie ćwiczyłem podobnym treningiem od samego początku pewnie był to spory błąd choć w sumie zdobyłem sporo siły i masy, tak czy inaczej dzięki za pomoc, próbuje właśnie ułożyć jakiś sensowny FBW co powiesz o tym? (A) Nogi *Przysiad ze sztangą 4x8 Plecy *Podciąganie szeroki chwyt 3x8 *Wiosłowanie 3x8 Klata *Wyciskanie hantelek na skosie 3x8 [...]

Od jakieś czasu eksperymentuje z niskowęglowodanową dietą i HIT-em i mam parę pytań. Cel-redukcia tkanki tłuszczowej i zachowanie mięśni i siły. Dieta:ok.200g białka,150-200g tłuszczu,ok.50g węglowodanów,5-6 posiłków. Trening raz w tygodniu: -martwy ciąg (15/10)8-10 -wyciskanie prosta (15/10)8-10 lub 3+++ -podciąganie sztangi opad (15/10) [...]

[...] nie odbije się to ujemnie na masie i sile,bo z tego co wyczytałem w archiwum to polecałeś razem z BST trening całego ciała max 2 razy w tygodniu przy robieniu masy i siły, więc logicznie rozumując przy rzeźbie powinno być chyba mniej treningu. Jeżeli chodzi o intensywność to po tym treningu jestem naprawdę skatowany(zwłaszcza jeżeli robię [...]

[...] nie odbije się to ujemnie na masie i sile,bo z tego co wyczytałem w archiwum to polecałeś razem z BST trening całego ciała max 2 razy w tygodniu przy robieniu masy i siły, więc logicznie rozumując przy rzeźbie powinno być chyba mniej treningu. MOZE SIE ODBIC I WTEDY SZYBCIUTKO TRZEBA ZMNIEJSZYC ILOSC TRENINGU. ALE ZWROC UWAGE, IZ NIE [...]

Wiem ze siły na tym idzie sporo, śledze każdy eksperyment. Ale chodzi o to ze to trening typowo kulturystyczny z priorytetem siła to efekt uboczny jak juz wspomniałeś. SIła idzie ale to nie jest trening na siłę. Dla trijboistów są lepsze rzeczy, aczkolwiek przy ponad 20 seriach idzie zyskac siłe, ale nie na tak d****nym planie jak ten wymieniony [...]

[...] że wczoraj czułem się silny i gotowy. Muszę powiedzieć, że przed tym zrządzeniem losu ani przez sekundę nie odczuwałem bólu. Uderzałem jak Badr Hari. Znów poczułem pełnię (siły). Wynik jest frustrujący, ale droga jest bardzo zachęcająca. Jestem na dobrej drodze… i nie zatrzymam się, dopóki nie wyczyszczę dywizji. Po pierwsze, zacznijmy od [...]

[...] materiałów video wydaje się zdawać sobie sprawę. Czemu nie ukazano tutaj jak buduje się szkoły, prowadzi edukację, finansuje życie lokalnej społeczności, szkoli lokalne siły z pieniędzy Nato, stanów, czy nawet Polski? Materialnie nasze działania zbrojne wcale nie przynoszą wymiernych korzyści. Jeszcze z innej beczki. Nikt nie chce Polskiego [...]

"Czemu nie ukazano tutaj jak buduje się szkoły, prowadzi edukację, finansuje życie lokalnej społeczności, szkoli lokalne siły z pieniędzy Nato, stanów, czy nawet Polski? " - bo to jest przygotowanie do DRUGIEJ znacznie dluzszej okupacji, nie zbrojnej, napewno wiesz o co mi biega. Bedzie - no my wprowadzilismy demorkacje, zbudowalismy wam szkoly to [...]

"Czemu nie ukazano tutaj jak buduje się szkoły, prowadzi edukację, finansuje życie lokalnej społeczności, szkoli lokalne siły z pieniędzy Nato, stanów, czy nawet Polski? " - bo to jest przygotowanie do DRUGIEJ znacznie dluzszej okupacji, nie zbrojnej, napewno wiesz o co mi biega. Bedzie - no my wprowadzilismy demorkacje, zbudowalismy wam szkoly to [...]

[...] najbardziej, czyż nie taki jest cel tej wojny? Lepiej odebrać siłą, czy jednak dać coś w zamian? Znikomo, ale dać? Po za tym kraje, które zostały najechane, nie miały takiej siły przerobowej w wydobyciu złóż, jak mają stany. Co do tego, że mimo wszystko po części żołnierz jest winny, bo taką pracę wybrał. Więc tak. Mój ojciec jest fenomenalnie [...]