I tak i nie :-P Nie, bo to, zwłaszcza na początku, straszny wpierd... jest. ;) I bark powinnam naprawić przedtem. Tak, bo fajnie by się było ruszyć + kompleksy są super. Szybki trening, jest i troche siły i dynamika.
Daleko szukac nie trzeba - podstawowy wzor fizyczny na prace mowi o tym, ze wykonana praca jest iloczynem sily i drogi ( przesuniecia ). Niski zawodnik i wysoki - musza uzyc tej samej sily by ruszyc ciezar - ale wykonaja inne przesuniecie ( inna droga ) - czy sie to komu podoba czy nie, wyzszy wykona wieksza prace w jednym powtorzeniu, gdy [...]
[...] 65kg - x12 2 seria - 70kg - x9 3 seria - 80kg - x4 sam i 2 z pomocą 2 seria - 80kg - x3 sam i 2 z pomocą WYCISKANIE SZTANGIELEK NA ŁAWCE SKOŚNEJ W GÓRĘ: - Kur.. tutaj wogóle siły dzisiaj nie miałem nie wiem co się stało, na początku treningu pełen energii a przy wyciskaniu hantelek - spadek siły. 1 seria - 24kg - x10 2 seria - 27kg - x7 3 seria - [...]
PRZYSIAD TYLNI: - nie robie siły MARTWY CIĄG: - nie robie siły WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: - nie robie siły WIOSŁOWANIE SZTANGI : - nie robie siły WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : - nie robie siły a kto mówi o robieniu siły- jednak chyba trenujesz i jakies ciezary robocze stosujesz; powiedzmy dla 8/5 powt.
Volferine, nie masz szejkera czy przelewasz do szklanki po wymieszaniu? Bo ja mam na przykład taką fazę, że jak robię sobie szejka na dobranoc to lubię sobie przelać do szklanki z białego szkła, bardziej mi smakuje Po treningu walę prosto z szejkera, bo nie mam siły na nic i liczy się dostarczenie organizmowi paliwa, a nie rozkosze podniebienia
no to spora dysproporcja siły - machać 70 kg na skosie górnym na 15 razy, i siady tylko 65 kg to ----> albo wyciskanie od czubka głowy 40 kg, a kilka ćwiczeń później francuz sztangą 36 kg... ja rozumiem, że można być słabym siłowo (np. ja jestem ) ale nie rozumiem ja można mieć taką dysproporcję jestem bardzo ciekaw w jaki sposób urośniesz na [...]
ale po to jest podzial 15-10-5 zeby atakowac rozną ilością powt chcesz 'dobić' to zrob z odpowiednią progresją kg, w okolicach zamierzonej ilości powt, poniewaz za kazdym razem robiac na plecy w zakresie jak z 15tek odnotujesz spadek sily. przykladowo dla treningu wyżej bylo: 4 DRAŻEK WASKIM PODCHWYTEM 15 12 13 daj +5kgx10; +10kgx10; +15kgx10 [...]
[...] A -Brzuch A skos 4x25 Wrażenia z treningu Poranny trening dobrze robi , jakby mózg mi się dobrze dotlenił . Ogólnie w ostatnich seriach zanotowałem mały spadek siły.. ale technicznie starałem się wykonywać poprawnie dane ćwiczenie. Michy dziś nie odpuczę bo mam cel i dążę do niego za wszelką cenne.Czwartek i piątek wolne , zaś [...]
[...] Rozgrzewka 60kgx10 65kgx10 70kgx10 70kgx10 7 LYDKI B (uginanie) 70kgx10 70kgx10 70kgx10 8 PRZEDRAMIONA B 9 BRZUCH B Info Z treningu jestem zadowolony , chociaż brakowało mi siły totalnie. Pompa była bardzo dobra.Dziś ze szkoły przyszedłem padnięty , wziąłem Horse Powera i muszę przyznać że naprawdę mnie pobudził. Tylko te w****... mrowienie . [...]
Dziś robiłem stałym bo praktycznie to dziś mój drugi trening. Jeden miałem w szkole (siatkówka .) Nie miałem za bardzo siły robić treningu na duże ciężary. Bo jak wiadomo piątki to duży ciężar. Dziś wyjątkowo na piątki stały ciężar na niektóre serie , mimo wszystko czuję że było dobrze. Zmieniony przez - Volferine w dniu 2009-09-04 19:52:04
[...] ilości 1,5 miarki }:-( Co do moich odczuć to jak dla mnie ta ilość jak na razie w zupełności wystarcza :-)) Znowu dostałem mocnego KOPA! 8-) Świetna pompa, uczucie większej siły, wytrzymałości to tylko niektóre efekty dodatnie tego supla. Jak dla mnie duży plus za motywacje jaką daje HP do treningu, do takiego stopnia, że aż się z siłowni nie [...]
[...] jak istotnym elementem jest kontrolowanie poziomu estrogenu i prolaktyny w organizmie podczas trwania cyklu, ponieważ to właśnie te dwa hormony są największymi wrogami siły, mięśni i beztłuszczowej masy ciała. Firma BurneikaSports z wielką dumą prezentuje swój najpotężniejszy booster testosteronu do terapii pocyklowej (PCT), który posiada [...]
[...] schudnąć niepotrzebnie głodzi się i mimo że organizm domaga się jedzenia, to go nie dostaje. Ten rodzaj treningu ma tą zaletę, że jak się będą głodzić to nie będą mieli siły na kolejny trening. A jak nie zrobią treningu to nie będzie efektów. Stąd uważam tego typu treningi za o niebo lepsze rozwiązanie aniżeli trening standardowy, gdzie [...]
[...] własnych możliwości. Praca : 5 minut (jak się czujesz wytrzymały i silny to nawet i 8-10 minut i w zasadzie po takiej orce możesz już zakończyć trening bo nie będziesz miał siły na nic innego) 2. Pompki na hantlach - 30 sekund pracy Burpees - 30 sekund pracy Rwanie hantla jednorącz naprzemiennie - 30 sekund pracy Drążek - 30 sekund pracy [...]
[...] (w domowym FBW). Widzę, że Ty jesteś twardy zawodnik masujący :) Więc takie moje ciężarki to pewnie rozgrzewkowo na tył barków bierzesz. Nigdy nie ćwiczyłem pod kątem siły jako takiej - do wyciskania czy przysiadów.. Kettle (w moim wydaniu!) to bardziej ogólnorozwojowe narzędzie - jedyny trening pod kątem siły (czy tam siło-wytrzymałości [...]
[...] silowy - to nonsens. A nawet wiecej czy zabronisz osobie, ktora ma podzial 5-dniowy wplesc zarzuty czy tez Rwania?? jak juz tak bardzo sie upierasz przy rzekomym spadku siły na splitach 5-dniowych. 99% ludzi nie wykonuje i nie będzie wykonywać ćwiczeń olimpijskich. Poza tym jak wpleciesz je do standardowego splita (nie do wersji [...]
Skwituje w kilku slowach: Nie mow ze split jest zly, kiedy za jego obraz bierzesz tylko 12,10,8 klata+bic, Plecy+tric, Nogi+barki - jesli nie poznales danego systemu doglebnie to nie masz podstaw by mowic ze split to gowno na ktorym: - nie urosniesz - przetrenujesz sie - zajedziesz CUN - nabedziesz kontuzji i milion innych rzeczy, ktore defacto [...]
[...] w stylu pistolety, dipsy, pompki w staniu na rękach, które przez długi okres stanowią niezłe wyzwanie. Można wypracować siłę? Chodzi mi o granicę, przy której zamiast siły, zaczynamy kształtować wytrzymałość. Przy ilu powtórzeniach, każdego z tych ćwiczeń nastąpi stagnacja siłowa, a zacznie się rozwijanie mięśni tylko i wyłącznie pod [...]
[SPAM] Na luzie
