siły

wiesz co zbijasz wagę, jeśli musisz się mieścić w jakimś limicie wagowym to S.A.W.-a nawet jak jest rewelacyjny to bym go odpuścił przez to, że zawiera monohydrat kreatyny. Jeśli robisz to dla siebie to jak najbardziej możesz dorzucić będziesz miał więcej siły, chęci i energii na treningi co może zaowocować jeszcze lepszym zrzucaniem smalczyku :-P

[...] tygodnie aż przestaną ciebie męczyć zakwasy , a następnie proponuje 5g CEE i 5 g mono dziennie ( przez 3 miesiące )i zobaczysz czy tak naprawde twoje stawy są zdrowe mimo że odstawiles izo . gwarantuje że przyrosty siły będą takie że stawy nie wytrzymają nawet na suplemętach . na koxach sobie zrobisz krzywdę PS. bralem izo wiem co mówie ...

[...] już trenowałem, artykuł tez czytany, sorry zapomniałem wspomnieć. Myślałem bardziej o rozbiciu treningów tym razem na 4x w tygodniu aby skrócić długość, A dół ciała i B góra ciała 2x na tydzień kazde Chodzi mi bardziej o to, czy stopniowo próbować dokładać ciężary mimo wolnego wzrostu siły czy stosować trening w którym manipuluje objętością?

[...] mi chodzi po głowie strach o kolana... a martwy podobnie tylko o kręgosłup, kiedyś miałem problemy z przepukliną itp więc się boje ale jakiś czas temu robiłem 100kg x 10 tylko teraz podałem orientacyjnie bo jeszcze po tej małej przerwie spadło troche siły :-/ dzięki za stronke, poczytam na pewno! bede wdzieczny i licze na inne rady oczywiście

Po opisie Twojego treningu nie można wyciągnąć żadnych wniosków na temat siły. Napisałeś że robisz progresją ,a ja widzę że to jest progres połączony z regresem. Według tego co robisz na treningu mogę tylko powiedzieć że masz w miarę dobrą wytrzymałość,i nic poza tym nie wynika z Twojego opisu. Jest to typowy trening kulturystyczny z dużą ilością [...]

jadlem ta kretke niedawno jak byla w promocji w sklepiku forum , no kreatyna jak kreatyna troszke masy troszke sily ... AXEL97

[...] ma w tym ściemy jak w każdej sztuce typu "łapu-capu" (wing-tsun i podobne) nie jestem "specem od walki nożem" i nie mi oceniać. Nożyk mały takie niby nic, poręczny, dużej siły nie trzeba same cięcia w miękką tkankę, a "obróbka" przeciwnika mrozi krew w żyłach (nie wiem czy nie wolę dobre czyste pchnięcie nożem niż zostać pociachany w 15 [...]

mhm.... nikomu nie radzisz.... ja też nikomu nie radzę... ale sama robię inaczej. Wiem, że to jest złe, że mogę mieć komplikacje - ale za bardzo nie mogę się doczekać powrotu do "normalności" i treningów. I nie ma takiej siły żeby mnie powstrzymać

[...] przeciwnikami. Rozpoczynając trening, wielu adeptów postrzeg sztukę walki jako skuteczny system samoobrony. Jednak z czasem adept zaczyna doświadczać uczucia wewnętrznej siły i spokoju, wygrywa walkę z samym sobą i nie czuje już więcej potrzeby udowadniania, że potrafi walczyć. Będzie wolał unikać konfrontacji niż w niej uczestniczyć. Lecz [...]

[...] deke przystało jeżeli nie jest to "fake"). Dodam, że wraz z deką brałem suste również 1ml/tydzień. Jak na takie małe dawkowanie mogę się pochwalić DUŻYM przyrostem siły na klatke ok. 15kg, 10kg więcej na rękę w ćwiczeniu wiosłowanie sztangielką (podparcie na ławie poziomej kolanem i ręką) oraz 3kg więcej na rękę przy wznosach [...]

więc nie ma siły ruszyć nic przez te 7 tygodni tak?

Popieram przedmówce, dużo podciągań, pompek, pompek szwedzkich i powinieneś ładnie nabrać siły bez ryzyka że coś nie tak będzie z koścem.

[...] Ale nie o to chodzi. Warunkiem rozrostu mieśnia jest zwiększanie bodźca, jeżeli nie zwiększasz obciążeń to mięsień będzie słabiej rósł, przysiady przyczyniają się do wzrostu siły całego ciała, a więc skoro będziesz miał lepsze wyniki na WL, to i klata bardziej urośnie (o ile pilnujesz michy) I właśnie na planach z siadami 3x/tydzień bym bazował [...]

[...] ale jeśli jest to masa niezbyt otłuszczona to naprawd ewarto młodego zawodnika rozwijać i nie chamowac sztucznie wdanej wadze. Sa rózne bardzo proste sposoby trenowania siły bez duzcyh obciazęń najprostszy przykład zaużmy ze facet na maxa bierze 3 razy 90 kg i jego rekord to 100 kg przykład treningu na siłe ale na mniejszym cieżarze 1 seria [...]

jest jedno ale... odnosnie tego co napisales wczesniej zeby technike ksztaltowac dopiero na koncu nie jestem trenerem ale widze co sie dzieje na zawodach czesto chlopcy maja mase sily ale nie potrafia sobie z ciezarem poradzic wlasnie technicznie przysiedliby czy pocisneli kilkanascie kg wiecej ale nie potrafia opanowac sztangi - wg mnie wychodza [...]

[...] talemnicy jak buduje wytrzymałośc siłowa ( strong men to nieraz boje które trwają 1-2cz nawet 3 minuty )a to jest trochę bardizej skomplikowane zadanie niz budowanie czystej siły. 2 minuty to już wysiłek tlenowy. Coś podobnego jak sprint wioślarki na 500 m tylko u wieplarzy jest mniejsze obciążenie.Ci wilcy mistrzowie mają swoje sposoby jak [...]

wyglodac wyglodasz dobrze mama nadzieje ze duze masz tez sily ale wzrost robi swoje .. :)

[...] Jeśli kupujesz w sklepie SFD to napisz w uwagach, że chcesz jedną taka, a drugą taką. Tę z kofeiną walisz przed trenigiem. Cykl ten da Ci suchą masę mięśniową i znaczny skok siły, tu nawet największy hardgainer zrobi parę kg wagi. Będziesz chodził stale "napompowany", będzie Ci się lepiej ćwiczyć. Jeśli ciężko przepracujesz ten okres to [...]

przy redukcji i sporym deficycie, z kreatyna tez miałem taki wzrost siły, a spadek wagi około 13kg

po seriach rozgrzewkowych rob te 3-5powt lub 12-15 3tyg jedno 3 drugie i ci wyjdzie 6 tygodni i albo robisz kolejna zmiane i tak jedziesz spokojnie 12tyg i sprobuj treningu zobacz na alternatywne progresje wodyna super trening ja osobiscie robilem 3 dniowy jak i 4 dniowy jak dla mnie 4 dniowy lepiej sie sprawdzil zakres ruchow tam jest 15-10-5 [...]