siły

szczerze to raz w roku zchodzę na 2 miesiące a tak to mostki i treningi na podtrzymanie siły i od nowa z dużym obciążeniem i srodkami

Bo to uzależnia. Są przyrosty siły i masy - mówisz "łał, jest gites" i nie schodzisz praktycznie w ogóle.

[...] właśnie pod boks: skręty i slamy z piłką lekarską, boksowanie ze sztangielkami/gumami elastycznymi, może podrzut sztangi. Nie wiem, tak na logikę-sama kalistenika da Ci dużo siły, jeśli zaczniesz robić back lever czy tam Iron Cross, ona sama w sobie baardzo wzmacnia gorset mięśniowy tułowia. Ale nóg kalisteniką tak mocno nie wzmocnisz, jakaś [...]

[...] to było kilka lat treningu z różnymi przerwami (zaczynałem w wieku 16/17 lat). Moim celem jest zrzucenie brzucha i myślę, że tak jak każdy chcę nabrać jeszcze więcej siły i mięsa. Od tamtego roku wziąłem się na poważnie za to wszystko. Zjadłem to: SHOCK THERAPY NEW FORMULA, STORM, AMINO 5600, WPC PROTEIN PLUS LIMITED, CREA SHOT, [...]

PRZYKŁADOWY ZESTAW ĆWICZEŃ O CHARAKTERZE AEROBICZNYM Z AKCENTEM NA ROZWÓJ SYLWETKI I SPECJALNEJ SIŁY WYTRZYMAŁOŚCIOWEJ: 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2.Prostowanie nóg na maszynie w siadzie-(czworogłowe ud), 3.Uginanie nóg w leżeniu przodem na maszynie-(dwugłowe ud), 4.Wyciskanie sztangielek w leżeniu na skośnej [...]

witam. dobrze jakbys wypelnil ankiete. CKD to koniecznosc? nie mozesz na zbilansowanej pojechac skoro masz zle doswiadczenia z ww dieta przez utrate miecha? 1. to zalezy od tego ile masz tluszczu do spalenia. 2. 10g wystarczy, ale i tak jest ciezkie do osiagniecia dla przecietnego zawodnika bez zarzucenia carbo. 3. carbo i bialko jak najbardziej. [...]

no właśnie Ali ma większe bicepsy więc to wszystko wyjaśnia, Lesnar też miał duże dlatego każdy się zastanawiał %-) Co do siły to Overeem jest dużo silniejszy..

z biegami do dzialu sporty ogolnorozwojowew tym dziale zajmujemy sie tylko treningami w obrebie wzrostu sily masy lub jakosci miesni szkieletowych a nie dyscyplinami wytrzymalosciowymi i szybkosciowymi

Hmm i to wszystko? Gdzieś tutaj na forum czytałem, że krealkalyn jest podobno lepszy od zwykłej, czy to prawda? Wszystko, z umiarem, ale czy będzie po lub w trakcie cyklu widoczny napływ masy i siły? :D, głównie na masie mi zależy, bo dość szczupły jestem. Proszę o odp i dziękuję za poprzednią

Popełniasz błąd zmieniając plany tak często. W ten sposób nie zbudujesz siły, bo nie mają czasu zajśc adaptacje neurologiczne. Nie lepiej rozpisać sobie 12-16tyg mezocykl i co kilka tygodni wprowadzać drobne modyfikacje zamiast skakać z kwiatka na kwiatek ? Uwierz, że wreszcie się skończą Twoje pomysły.

Witaj Plan wygląda w porządku, ale wywal te rozpiętki z dnia siły. Możesz polecieć rozkładem: push siła pull siła x push hiper pull hiper

Mowiac narazie ogolnikami trenowanie 2x w tyg. na sile nog i 2xgranie w siate bardzo dobre polaczenie i dni trenigowe sa bardzo dobrze dobrane poniedzialek i czwartek.Natomiast fatalny jest dobor ciezarow i powtorzen.4x12!!!!!! to jest dobre na okres treningu wstepnego a piszesz ze trenujesz juz tak 1,5 miesiaca wiec sciegna i stawy sie juz [...]

[...] martwy ciąg (double extension - kolana i biodra) no nie mówiąc już o rwaniach i podrzutach (triple extension - kostka, kolana, biodra). Dla optymalnych wyników, stosunek siły czworoglowych do dwugłowych powinien być w granicach 1:1 (niestety nie da się tego zmierzyć na maszynach jak twierdzą niektórzy). Większość też trenerów sportowych [...]

Jezeli sie nie myle to chyba nazywa sie to skinny fat. Co prawda nie jest to problem nie do przejscia bo widzialem transformacje podonych sylwetek do mojej i ludziom sie udawalo, na pewno jest trudniej. Wiekszosc osob przy mojej wadze i wzroscie nie mialaby grama tluszczu na brzuchu. W sumie tez moglbym doprowadzic redukcje do konca i wymusic te [...]

[...] podciaganie na drazku brzuch po treningu lub oddzielnie w dni nietreningowe kolejnosc nieprzypadkowa stosowac lzejsze zamienniki z racji tego, że początkująca może nie mieć siły ich wykonać zostawić jednak 2 pierwsze ćwiczenia - przysiady i RDL ukształtowanie pośladków - przysiad i RDL brzucha - brzuszki, unoszenie nog w zwisie/leżąc, [...]

[...] tego danego sportu. 1-6tydzien 5tab na dzien po 10mg kazda Stromba forte 1-6tydzien 5tab na dzien po 10mg kazda Oxandro tablets 1-12tydzien 1amp na tydz po 75mg kazda Trenabolon 1-12tydzien 2amp na tydz po 250mg kazda Boldenon 1-12tydzien 1amp na tydz po 250mg kazda Sustanon potem odblok co myślicie i tym cyklu ,winko do siły.

więc zobaczę jak to będzie, czy wytrzymam najlepszy trening byłby jakiś żebym nie nabrał za dużo masy, a żeby siły przyszło, da się tak?

[...] tzw. przedtreningówka ; ) co do jedzenia przed wysiłkiem nie jedz od razu przed posiłku. wtedy organizm podobno zużywa więcej energii na trawienie posiłku i nie masz max siły na sam trening, jak dla mnie godzina przerwy między treningiem, a posiłkiem. można wypić kawę (kofeina pobudza trochę) i ewentualnie zjeść połówkę grejfruta (węgle, [...]

dzieki za odpowiedzi , mysle ze narazie sie wstrzymam ze stackiem bo to nie bd jakis mega konkret cykl tylko poprawa wydolnosci i sily ,

[...] milionów euro. 2)w kwestii hormonów: nie znam się, więc nie będę się sprzeczał, ale o ile mi wiadomo hormony są podawano w o wiele większych dawkach i to w cyklach, żeby były skuteczne. Nie ma takiej siły, żeby ktoś po 1g osiągnął cokolwiek. Takie historie należą raczej do kręgów guseł i czarów albo zaklinania mięśni przez brodatych druidów.