Co teraz pobrać i spożywać?

Witam wszystkich. Mój pierwszy post. Waga 85, wzrost 176. Staż: ostatnio ponad rok bez przerwy. Wcześniej ładnych kilka lat z mniejszymi lub większymi przerwami (przez różne zawirowania w moim szalonym życiu). Co już spożyte? Dwie puchy białka, dwie puchy kreatyny, kilka przedtreningówek i aminokwasy (przez ten ostatni czas, czyli jakieś 14 miesięcy), może błędnie dobierane suple, ale wcześniej nie miałem styczności z tym . Cel? Zrzucenie brzucha i oczywiście wzrost siły i mięcha. Dostępny sprzęt do treningu to standardowo ławeczka, drążek, modlitewnik, obciążenia póki co starczy, gryf prosty, dwa łamane o innych kątach i sztangielki, wyciągu brak Możecie polecić co by tu zakupić do wspomagania treningu, aby osiągnąć cel? Myślę także nad zmianą ławeczki. Obecną stworzył dla mnie Świętej Pamięci człowiek, który już miał z tym doczynienia. Po przejrzeniu ofert naszykowałem się na wydatek rzędu 600-700 złotych, oczywiście na samą ławeczkę, najlepiej z modlitewnikiem i może wyciagiem, chociaż niekoniecznie. A może znacie jakąś dobrą firmę która produkuje sztywne ławki? Aby wytrzymała trochę kilogramów. Czekam na propozycje. Wybaczcie za chaotyczne przedstawienie sytuacji. Pozdrawiam

napisz nam pelne info o sobie, to cos dobierzemy dla ciebie
https://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIAŁU__ANKIETA-t569834.html 

Z tłuszczykiem miałem problem zawsze. Brzuch odstaje sporo. Zdjęcia nie wrzuce póki co. Mam 27 lat. Waga 85 kg, wzrost 176 cm. Staż to jakieś 14 miesięcy bez przerwy, a tak jak pisałem wcześniej to było kilka lat treningu z różnymi przerwami (zaczynałem w wieku 16/17 lat). Moim celem jest zrzucenie brzucha i myślę, że tak jak każdy chcę nabrać jeszcze więcej siły i mięsa. Od tamtego roku wziąłem się na poważnie za to wszystko. Zjadłem to:
SHOCK THERAPY NEW FORMULA, STORM, AMINO 5600, WPC PROTEIN PLUS LIMITED, CREA SHOT, CREASTERON, AMINO COMPLEX, N.O.-XPLODE 3.0, KD-PROTEIN POWDER i ZMA. Spalaczy nie stosowałem. Od kreatyny wolny jestem jakieś 3 tygodnie. Dieta to mój problem, nie posiadam jako takiej... na suple mogę przeznaczyć jakies 200/250 zł teraz, za jakiś miesiąc lub dwa będę posiadał większą ilość gotówki.