siły

Kreatyna to suplement służący do wspomagania rozwoju masy i siły w treningu siłowym, nie stosuje się jej po ćwiczeniach aerobowych. Zamiast kreatyny polecam BCAA lub odżywkę białkową.

[...] mnie wagę i mam nadzieję , że obiecywane zwiększenie przemiany materii też zadziała (łącznie z dwuletnim okresem nietycia !) Minusy : nie mam siły na większy wysiłek i łamią mi się paznokcie . Jak zrobię za tydzień badania krwi i TSH , to Wam powiem co ciekawego wyszło , bo sama jestem [...]

Oj dzieki,dzieki...ulżyło mi...9 dzien juz sie konczy.Szkoda tylko,ze nie mam za bardzo sily ćwiczyc...Jak to z Wami bylo dziewczyny?Ruszalyscie sie choc troche???

Witam ! Dwa tygodnie temu skończyłam Kopenhaską . Zrobiłam morfologię oraz TSH i wyniki są dobre . Siły do ćwiczeń też mi już wróciły ! Nadal walczę z łamiącymi się paznokciami , ale przyjmuję skrzyp i cierpliwie czekam na rezultaty . Waga mi się nie zmienia . Przeszłam na Montiniaka ( właściwie wróciłam do niego ). Pozdrawiam wszystkich [...]

Kończę dzisiaj trzeci dzień kopenhaskiej. Niczym nie zgrzeszyłam (narazie ;)) i czuję się wyjątkowo dobrze... Mam siły, jestem pełna energii. Psoolka, a Ty jak się czujesz?

dora nie jestem specjalistą ale jak już to chyba lepiej przerwać kopenhaską odczekać tydzień i dopiero wziąć się od początku za Mayo. Co do efektów, schudłam 6 kg, ale 2 tygodnie po diecie odstawiłam hormony i waga błyskawicznie wróciła, no ale 2 tyg cieszyłam się wagą 52 kg... chciałabym to powtórzyć, ale nie mam już siły na kolejną dietę

Mam pytanie. miałam zacząć kopenhaską w czwartek , ale nie dałam rady bo godzine przed treningiem poczułam się bardzo głodna i bałam się ze nie będe miałą siły na trening, no i sobie coś przegryzłam a potem miałam atak na coś słodkiego no i zjadałm... I mam takie pytanko, mam tylko jedenaście dni na zrobienie kopenhaskiej i teraz nie iwem czy mam [...]

hej! :) Ja też właśnie jestem ciekawa jak ta dieta na mnie podziała, bo różne są opinie na temat tej diety! hm...tylko, chyba w czasie tej diety nie powinno się intensywnie ćwiczyć? w końcu przez ten czas mamy mało kalorii no i energi! co prawda póki mam siły to bede ćwiczyć, ale później ... papa :)

Wiesz Laura, dieta jest do przejścia. Przeżyłam te dwa tygodnie i trenowałam codziennie jak zwykle, czyli 6 razy w tygodniu. Przyznam, że sama się dziwiłam skąd u mnie tyle siły Schudłam 5 kg. Teraz jestem na redukcyjnej i trzymam się.

[...] przyglądała czy przypadkiem nie nakradłam i nie napchałam w spacerówkę, bo tak podejrzanie wyglądałam... hahaha... Ale to chyba zawdzięczam tej diecie. Pocę się i nie mam siły. Qleczko myslę że sliwy są ok. Ich skórka to dobry błonnik. Co do otrąb to chyba najlepsze są owsiane. Ja takich dostać nie mogłam więc mam pszenne . One jednak [...]

[...] bez marudzenia , bo byłam straszliwie głodna. Później poszłam na 3 godzinne zakupy i nawet nie byłam głodna. Za to , gdy wróciłam do domu zrobiło mi się słabo i nie miałam siły wstać z łóżka ( Dziś jem zamiennie lunch z obiadem - podobno wolno tak robić. Jogurtu naturalnego danona zjadłam 650g , a szynki drobiowej ok 12 dkg. Sałata bez oleju i [...]

[...] Na wadze nie widać efektów na wadze zbyt drastycznych (2,5kg te co po dwóch dniach), ale to zasługa tego że ja nie uprawiam żadnego sportu. Nawet na przysiady nie mam siły . ale co jest pocieszające... wyciagnęłam z szafy wczoraj zaciasne ubranka i wlazłam w nie !!!! Fakt że mogły by być luzniejsze... ale to że się pozapinały to już duży [...]

dzieki za odpowiedz Jogger, ale wymyslilam sobie inna diete, mysle rownie skuteczna jesli sie przyloze,a mniej wyczerpujaco, zwlaszcza,ze na kopenhaskiej nie bede miala sily do cwiczen :( sniadanie: kromka ciemnego chleba z plastrem chudego bialego sera i lyzeczka dzemu niskosłodzonego obiad: ryba i salata z sosem lekkim jakims kolacja: 2 jajka [...]

witajcie u mnie ósmy dzień zbliża się do końca (jeszcze będę jeść jajka) 6,5 kg w dół, w pasie już 4 cm mniej przez te wszystkie dni samopoczucie ok; troszkę mniej siły co dało się odczuć podczas ćwiczeń. Żołądek już jest jak piąstka - w szóstym dniu jest cały kurczak (w moim przypadku absolutnie nie do przejedzenia, chociaż wydawało mi się że [...]

Wielkie dzięki Jogger. Zaczynam od piątku. Może ktoś sie dołączy? Czy mam sie katować 13 dni bez wparcia...? Do tego pewnie moja mama będzie mi wciskać swoje naleśniczki, zupki, ziemniaczki itp. To będzie wielka próba siły mojej woli :)

Witajcie dzisiaj 7 dzień. Nie wiem czy dam radę o samym mięsku. czuję osłabienie. Wczoraj o mało co nie zemndlałam. 10 min. siedziałam nieruchomo bo nie mogłam się ruszyć. Nie czuję zebym schudła i to mnie dołuję. Zważe się dopiero po diecie. Nie mam na nic siły.

mia mia dzieki za pomoc :) czytalam odpoiwiedzi do 16 strony ... dlaej nie mialam sily i wszytsko zaczelo mi sie mieszac a trudno zebym przeczytala 112 stron :o

no przyznam sie do grzeszku swojego..wczoraj po kurczaku gotowanym jush nic nie zjadlam..wieczorem poszlam na imprezke i napilam sie troche piwka-kilka lykow i redbulla wypilam bo sily mnie opuscily :/ no ale kontynuuje dalej..jush jestem po herbatce,pozniej jeshcze sobie kawke strzelilam..za dwie godzinki miesko=]

wydaje mi się że z wyczerpania to się raczej powinno chciec spać, powinno się być zmęczonym.....Jutro moj ostatni dzień, efekty są. Podczas diety czulam się bardzo dobrze, nie mialam zawrotow głowy, nie było mi zimno, miałam siły na siłkę....tylko te kłopoty ze snem

witajcie, dzis 5 dzien w kopenhadze. 2,5kg mniej 3 dzien czulam sie paskudnie i nie moglam a raczej brakowalo mi sily na ruszenie reka czy noga, 4 dzien mialam tyle energii ze dnia mi zabraklo na zrobienie wszystkiego co chcialam, dzis dzien 5, czuje sie tez bardzo dobrze. Jestem pelna energii:) i wiary ze sie uda do konca:)przetrwac:) Male [...]