siły

[...] widzimy w jego walkach? Próby wejścia w nogi z prędkością emerytki i machanie łapami w formie cepów bo ciosy bokserskie to na pewno nie są. Tyle razy w klinczu i nikt mu nie szepnął na uszko EJ, WEŹ MOŻE PODETNIJ MU NOGI? Nie umie wykorzystać swojej chamskiej siły po tylu treningach, gdzie sam się chwali jak ciężko i często ćwiczy. Dajcie spokój

[...] serca (zwolnienia akcji, niemiarowości, aż do całkowitego zatrzymania), które to dolegliwości pojawiają się natychmiast po spożyciu potasu w większych ilościach. Pierwszymi objawami nadmiaru potasu, które łatwo zauważą sami chorzy, są: mrowienia w okolicy ust i języka, uczucie osłabienia siły rąk, mrowienia nóg, "nogi z waty".

co myślicie o metce 2 tyg on 2 tyg off i powiedzmy tak z 3 razy w sumie, żeby było 6 tyg on? bo mi się wydaje że naprawdę sam mix to za mało będzie, żeby zrobić sporo masy i siły

[...] zewnętrznym. Nic tak nie wzmacnia gorsetu mięśniowego i nie obudowuje stawów w mięśnie jak ćwiczenia z wolnym ciężarem. Ale to z czasem. Zacznij regularnie, systematycznie biegać, rozciągać się, dbać o mobilność stawów i regularnie chodzić na sekcję. Po kilku miechach sam zobaczysz, czy Ci potrzeba siły i masy, czy bardziej skilla i wytrzymałości

Na robieniu masy i siły się nie znam. Robię tylko standard 5x5. Do tego jedz więcej i nie zapominaj o białku.

[...] hamska. Idziesz robisz cwiczenia jak pod powerlifting tylko ze zamiast jakies super kontroli ciezarów i napięcia mięsni starasz się to zrobić z jak największym użyciem siły. Mianowicie starasz się zrobić jak najszybciej. Na początek naucz sie dobrze robic mc i siady bo jak bedziesz walil dynamika bez techniki to kontuzje masz jak w banku. [...]

bardzo Ci dziękuję za pomoc:) od jutra będę się trzymał diety i za jakiś tydzień, może dwa sprawdzę wyniki:) może mi coś przybędzie siły i masy:) dzięki :)

[...] 2 miechy. Poźniej znowu ćwiczyłem . Trochę tak szarpane to było. Jakieś 5 lat i zawsze się wkurzałem ,że małe rezultaty to mi daje. Całe te ćwiczenie. Chcę tylko trochę siły i mięśnia nabyć. 188cm 95-100kg. żadnych zatłuszczeń nie liczyłem bo nie mam potrzeby. Chcę tylko wiedzieć czy to Carbo nie będzie miało takiego wpływu ,że będę jakiś [...]

wszystko pięknie tylko ja się nie chcę rzeźbić tylko. Chodzi mi o nie nabieranie zbędnej masy tłuszczowej che che. Nie wiem czy coś się tu nie zgadza ale ja chcę nabrać siły (kreatyna?), masy mięśniowej(carbo?) i nie nabierać tłuszczu ani nie nawadniać się.( właśnie czym to jest spowodowane?). Nie będę podawał diety bo nie mam takowej. Staram się [...]

IMO jeśli ćwiczysz bez upadku mięśniowego to zdecydowanie za mało,chyba że ćwiczenia asystujące mają odgrywać znaczną rolę w budowaniu siły,to ujdzie

Autopsy bez obrazy ale upadek mięśniowy w budowaniu siły chyba nie wiesz o czym piszesz poczekam na Sene

Autopsy bez obrazy ale upadek mięśniowy w budowaniu siły chyba nie wiesz o czym piszesz poczekam na Sene Ja to wiem,acz znam takie "przypadki"... Zresztą tyczy się to treningu ogólne- im dalej od upadku mięśniowego jesteś tym większą objętość możesz robić,proste. Nie patrz przez pryzmat ilości powtórzeń,ale ich % względem 1RM.

Spokojnie te 8-10 tyg możesz polecieć na tym winku. na winku lecialem raz 12tyg max dawka byla 60mg i nic nie bylo poza wzrostem sily %

na winku lecialem raz 12tyg max dawka byla 60mg i nic nie bylo poza wzrostem sily % Bylo jeszcze cos... zryte jelita... ale to wyjdzie za pare lat {:-(

na winku lecialem raz 12tyg max dawka byla 60mg i nic nie bylo poza wzrostem sily % Bylo jeszcze cos... zryte jelita... ale to wyjdzie za pare lat {:-( spokojnie profilaktyka byla :) zdeszta jak zawsze na ON

na winku lecialem raz 12tyg max dawka byla 60mg i nic nie bylo poza wzrostem sily % Bylo jeszcze cos... zryte jelita... ale to wyjdzie za pare lat {:-( spokojnie profilaktyka byla :) zdeszta jak zawsze na ON Jaka ta profilaktyka ? rozwin temat :-D moze sie czegos nauczymy

na winku lecialem raz 12tyg max dawka byla 60mg i nic nie bylo poza wzrostem sily % Bylo jeszcze cos... zryte jelita... ale to wyjdzie za pare lat {:-( spokojnie profilaktyka byla :) zdeszta jak zawsze na ON Jaka ta profilaktyka ? rozwin temat :-D moze sie czegos nauczymy jesli o orale chodzi to oslonki na zoladek i watrobe mi pomaga bo nie ma [...]

Kolejny bardzo udany trening. Nie wiem skąd mi te siły przychodzą. Niby 2 miesiąc redukcji, a moc jak na masie ;-) Oby tak dalej. Jutro zobaczę jak wagowo to wygląda po 2 tygodniach i świętach. Myślę, że będzie więcej niż 2 tygodnie temu, ale sylwetka o dziwo poprawiła się. Co do dzisiejszego treningu, inaczej to miało wyglądać. Miałem zacząć od [...]

Nie uzyskasz ani poprawy kondycji ani poprawy siły fizycznej, jedyne co przyjdzie ci z takiego planu treningowego to godziny zmarnowanego czasu. Michail ma racje, trenujesz w bardzo ubogi sposób, nie wystarczy po prosty machać ciężarkami - trzeba ci treningu ogólnorozwojowego a nie treningu pojedyńczych partii ciała. "Będą w owym czasie [...]

Witam Być może problem tkwi np w regeneracji Wysypiasz się odpowiednio tzn min 8 h snu?? Jak już naprawdę nie masz siły na trening to dobrze od czasu do czasu wypić sobie kawę