siły

Push Press po względem budowanie siły zdecydowanie lepszy. Zaangażowane jest więcej jednostek motorycznych Siła funkcjonalną oraz moc lepie zbudujesz .Żołnierskie też ok, ale mocy nie zbudujesz

To co proponujesz? Jakiś trening na podtrzymanie siły? Czy bardziej zbliżony do masówki? Nie chce zaczynać TNC bo jadę 5x5 jestem w 5 tyg i odpadłem przy 81 kg w ostatniej serii zrobiłem 4 a nie 5 i myślałem robić tak... 5x5,5x4,5x3 przy lekkich ciężarach 5 powtórzeń a wraz ze wzrostem ciężaru mniej . Zmieniony przez - BigM46 w dniu 2011-05-21 [...]

[...] tak nie przytyłem. Mięśni też raczej nie spaliłem, bo na siłek chodzę, co prawda niedługo bo 6 miesięcy i w pon. wróciłem po trzy tygodniowej przerwie(wyjazd na wakacje), siły na klatę miałem więcej, zrobiłem 5 powtórzeń 115 Kg na ławce płaskiej , gdzie wcześniej przez trzy tygodnie brałem 3 pow. Z tego więc wnioskuję, że mięśni nie mogłem [...]

[...] powtórzeń). 2. Dobra dieta. 3. Spalacz tłuszczu- po to, żeby organizm zrozumiał, że ma czerpać energię z tłuszczu, a nie z mięśni. 4. Kreatyna- po to, żeby uniknąć spadków siły, co na redukcji ejst bardzo częste i niestety bardzo niedobre(masa mięśniowa wtedy szybciej spada). Dziwi mnie, że większość ludzi na masie stosuje mnóstwo suplementów, [...]

[...] i ****a nie umiem głośnij się śmiać razem zemną w wlącznie , widziałem w c.h.ujam takich co to od sztangi zaczynali , ani nie mieli za wiele postępów , żadnej kondycji a siły to tyle co by se do szczania pałe podnieść ćwiczyłem 3 lata z wynikami bardziej niż zadawalającymi , nawet dobrze mi sztanga służyła ale jak ****a przyszło do robiena [...]

[...] miałem już zbyt wielu sił, aby przejść do zaplanowanych 300 pompek w seriach, a później jeszcze do dodatkowych ćwiczeń. Oczywiście efekty były w postaci przyrostu masy jak i siły (mimo treningów na siłownii nadal uważam, iż pompki są o wiele lepszym rozwiązaniem niż dowolna sztanga na siłownii). Mięśnie się rozwijały, ale po pewnym czasie [...]

bardzo mozliwe ze to są scięgna, ciezko mi to stwierdzic. Natomiast mam juz taki staz treningowy ze potrafie odróżnic zakwasy od innego bólu. W wczesniejszych latach trenowalem mimo tego bólu, bo bylem mlody i tak zapalony ze olewałem to. Doszedlem do niezlej sily w wyciskaniu. Teraz mam 25 lat wracam do treningów, ale juz inaczej na to patrze, i [...]

Dextrozy też nie kupuj tylko glukozę! Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!! Doradca w dziale Suplementacja

Jeżeli propionicum to 50mg co 2 dni byłoby OK. Nie ciągnie wody, więc z winstrolem szedłby ci suchy mięsień. Jednakże prolongatum da niewątpliwie większe przyrosty wagi i siły no i wystarczy się kłuć raz na tydzień np. 200mg raz na tydzień.Z kolei gdybyś chciał "przypakować" poważnie na propionacie to 75mg\2 dni byłoby OK, i wtedy [...]

[...] to uwzględnić w zapotrzebowaniu na kcalHmb możesz brać po cyklu a na ograniczenie spadków dodaj też krete.Co do stawów to ja od siebie dodam że albo to zbieg okoliczności albo i nie ale po samej mecie zaczło mi wszędzie strzelaćnadgarski,barki,klata,łokcie itd czyli tak jak wyżej Gregor napisał przy wzrosćie siły/masy stawy dostają tez po dupie.

własnie mam pytanie jak bede bral metke to jest wtedy duze zwiekszenie sily to czy stawy moga sie zerwac ??

ja robie przerwy instynktowne okolo 1,5-2 min przewaznie moze to i dlugo ale wole zrobic dokladnie i wiekszym ciezarem w okresie budowania masy/siły a na rzezbie moze troche przyspieszam intensywnosc ale bez przesady.. moj trening zajmuje mi 1-1,5h w zaleznosci od partii.

Krzysiek, a kiedy miałeś rekonstrukcję ? Ja mam zamiar rehabilitować się do momentu, kiedy to noga będzie sprawna, chcę robić pomiary siły, a jak już będzie w miarę dobrze to na pewno będę chciał mocno skupić się na siłowni, tak by, wzmocnić mięśnie maksymalnie. Zmieniony przez - davidnth w dniu 2012-07-07 21:48:31

[...] elektrodami) i ogólnie jest bardzo w porządku, mam tylko nadciśnienie(średnio 150:90). W mojej diecie jest ok 200b,400w i 60t. Mam ciężka pracę fizyczna, czasami już nie mam siły, ale wspomagam się szotami. Natomiast budowa ciała na +, mimo że to tylko ok 15kg widać ogromną szczególnie w górnej części ciala(np. miałem sterczace cycki, a teraz [...]

Miętki gratulacje!! I pierwsze filozoficzne pytanie do Ciebie kreatynę w wieku 13 lat , po miesiącu treningu ,,brać albo nie brać" --- oto jest pytanie! Leniwy Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!!

Barany lekarze faszerują ludzi antybiotykami przy każdej możliwej okazji Lekaz niby wie co robi, ale zeczywiscie jest w tym troche prawdy, zauwazylem ze na antybiotyku jestem poprostu dluzej chory A jak odstawie po krutszym okresie brania, to szybciej wracaja mi zdrowie i sily

1.wez sobie kijek, mocna linke i odwaznik. Linke przyczep do odwaznika i nawijaj jak najszybciej linke na kijek coby odwaznik podciagnac do gory. 2.kup sobie sciskacze i baw sie nimi caly czas. Zmieniaj tempo. 3. Podczas biegania miej w reku hantelki 1kg (recze ci ze wiekszych nie potrzebujesz) 4.Wez spory kijek, chwyc go za jeden koniec i krec [...]

Tak jestem :) "Rekomendowane dzienne zapotrzebowanie energetyczne Mężczyźni 21-64 lat praca lekka 2400-2600" Cytat z jednej ze stronek o odzywianiu, hmmmm, a Ty na tych chcesz cwiczyc biegac i rosnac? Nie no powodzenia jesli sie uda zycze 50 cm w bajcepsie :) Ja osobiscie polecam Carb Cycling i stosowanie sie do zasad i wytycznych [...]

Co do stazu to 10 lat troche jest i pewne przemyslenia mam w kwestii cwiczen czy zmian partii miesni.Jednak sa tez o wiele bardziej doswiadczeni ode mnie dlatego sie chce doradzic.Mam troche metlik w glowie bo chcialbym zmiany partii miesni i pare nowych cwiczen (wyzej napisalem) gdyz ogolnie sie przyjmuje zeby miesnie wspoldzialaly ze soba i sie [...]

wiesz jestem od niego wyzszy i sily tez mam wiecej ale to nie ring w ringu bym go wymiut a na ulicy to co innego