siły

[...] 14 miesięcy , jednak mialem kontuzje ,która wykluczyła mnie na 1,5 miesiąca , wiadomo jak się nie ćwiczy to są spadki , nie są jakieś ogromne ,ale chciałbym postarać się z odpowiednim suplementem o wzrost siły -obecnie biorę S.A.W. i EAA ANABOL XPLODE , mam za sobą już mono ,tcm , gainer, i co by pomogło do 100zł na wzrost siły po tym cyklu ?

prosze o jakas rade dotyczace zwiekszenia sily strzału. Chodzi tu miedzy innymi o rozwoj łydki oraz miesni uda. Mam zamiar wspomagac to tez kreatyna :] z gory THX

Witam.Nie wiem czy to dobry dział ale mam ważne pytanie. Jeśli ktoś ma około 180 wzrostu i 60kg wagi a jego przeciwnik 175 i 75kg wagi i ćwiczy na siłlowni powiedzmy podnosi 95 to czy ten chudszy ma szanse z nim wygrać na solo? jesli nie trenuje na siłce tylko na worku w domu? A jeśli sa jakieś treningi które pomogą w wygraniu z cięższym i [...]

Otóż chodzi głównie o biceps , przed robieniem masy ( aż tak nabity w fat nie byłem ) miałem jakieś ponad 35 cm w obwodzie , po zrobieniu masy , można powiedzieć że wyniki siłowe prawie w miejscu stoją a obwód ramienia skoczył prawie do 38 cm Dla atmosferki zdjęcie bicka ;) 17 lat , 80 kg [...]

Jestem prawie poczoątkujący :P wyciskam na ławce 88kg ale musze do wakacji wycisnąć conajmniej 120 kg .Jest to możeliwe bez koksów? Może ktoś zna jakiś dobry trening dla mnie POMOCY !!!!!!!!!!!!

Cześć. Mam ostatnio taki problem, że od 2-3 miesięcy nie zwiększa mi się siła w wykonywanych ćwiczeniach m.in Wyciskanie, przysiad, martwy ciąg. Ćwiczę 10 miesięcy. Co zrobić aby siła zaczęła się zwiększać? O to moje dotychczasowe wyniki.. Martwy ciąg 70kg-150kg Wyciskanie leżąc 50kg-85/90kg Przysiad- 60kg-105k Wyciskanie sztangielek (barki) [...]

Zamierzam zrobic sobie cykl z kreatyna ale nie wiem ktory jej rodzaj wybrac. Czytalem artykuly na forum o monohydracie i formach koniugowanych i z tego wynika ze jablczan najlepszy. Dodam ze nigdy kretki nie bralem bo jakos czasu nie bylo :] Doradzcie co wybrac: mono, cytrynian, jablczan a moze wogole jakis nitrobolon albu inny wynalazek :]

Cwizce już 9 miesięcy, i chciałbym w miare szybko rozbudować mase i zwiększyć swoja siłe , jakie suple mam stosowac , tylko nie odsyłacie mnie od samych odzywek i diet, najlepiej żeby były w kapsułkach :)

CO zrobić żeby wrociła siła i energia bo od listopada zacząłem trenować k-1 i zgubiłem 25 kg cały czas jestem na diecie i łykam spalacze tłuszczu i witaminy ale od jakiegoś czasu czuje się zmęczony na i po treningu.Co zrobić żeby wróciła energia i siła jakie suplementy włączyć do diety?

siema cwicze od stycznia a we wrzesniu ide do wojska do szkolki. pierwszy miesiac zrbie sobie przerwe do przysiegi ( ostrych hardcore jest) a pozniej przez jakies pol roku albo i dluzej bede bede cwiczyl na sile, a pozniej masaaa, jakie odrzywki brac zeby silak dobrzep skoczyla do gory pozrdo

Witam! Jestem jakiś ospały ostatnio, nie mam w ogóle siły, ciezary zamiast rosnąć stoja w miejscu, a gdzie nie gdzie nawet melają, jakieś porady? Może powinienem zrobic sobie tydzien lekkiego treningu ~50% CM, bo tak mi poradziła jedna osoba, warto? dodam że dietę mam(5g wegli, 3g bialko zwierzece, 1g tluszczu), spie minimum 8h dziennie, biore [...]

Witam. Mialem przerwe od silowni ponad 2 tyg i obecnie czuje straszny spadek sily i wytrzymalosci. Dzisiaj po 3 tygodnaich robilem pompki na poreczach z bociazeniem i tak jak przed przerwa 55kg szlo na 8x dzisiaj ledwo 10x z 40 kg.. Moje pytaie brzmi, czy takie spadkie sa szybko odrabialne? Wiem ze istnieje takie cos jak pamiec miesniowa, ale nie [...]

Witam wszystkich czy mugłby mi ktoś podesłać jakiś ciekawy trening.Interesuje mnie taki ze skutecznymi uderzeniami.Coś typu że po jednym strzale przeciwnik ma dość.Podeślijcie też coś co pomoże osiągnąć siłe.Mam 14 lat.I nie piszczie mi nic o dopingu.

Robi się ciepło,więc ten tydzień zadanie łatwe-wystarczy zrobić jedna pompkę. Choc trochę nietypowo : schodzimy w dół w 90 sekund i podnosimy się do góry w 90 sekund. Całe zadanie trwa równe 3 minuty napiecia mieśni non stop. Film jest w przyspieszonym tempie-mozecie też tak swoje potem wrzucać Czyli TUT 180 sekund-ok 4 razy dłużej niż w [...]

Mam problem. Siła przychodzi na wszystkie partie mięśni poza klatką. I tak juz od miesiaca albo lepiej. Nawet mam wrazenie ze mi spada A widze ze podczas treningu puchnie jak nalezy (chyba).

Witam ;) Mam pytanie odnośnie podtrzymania siły . W te wakacje mam zamiar wyjechać z kolegą z " piwnicy " do pracy przy zbiorze truskawek . Nie wiem czy w okolicy znajdziemy jakąś siłownie, i tu moje pytanie , co zrobić żeby nie było dużych spadków siły , wytrzymałości ?? Czy same pompki wystarczą żeby podtrzymać siłę ? Czy znacie może jakieś [...]

Siemka mam pewien problem poniewaz potszebuje dobry trening ktory zapewni mi przyrost sily na martwy ciag jakies 20 kg. Otoz teraaz biore jakies 190kg a niedlugo bede mial zawody i licze na jakies 210kg wjec jak znacie jakies dobre treningi to spoko. Pozdrawiam i z gory dzjeki.

Miałem około 2 tygodniową przerwe od siłki, mój dotychczasowy rekord był 115 kg a na serie szło 90kg 4x10. Obecnie na serie idzie 80. Przy 85 robie już tylko 7-8 powtórzeń. Ze skosem już lepiej. W innych partiach nie zanotowałem spadków, wiec dziwie sie dlaczego taki spadek mocy w klacie. Biore kreatyne treca cm3 1250 i w przerwie jej nie bralem, [...]

[...] lata jednak 1 raz na rzezbe, do tej pory zawsze celem była siła/ masa i jeśli nie cwicze stałym ciezarem to cwicze progresem (aktualnie na rzezbie 90,100,110,120 zaś podczas siły np. 110 125 140 160 :) czy warto spróbowac też regres ? nigdy nie stosowałem i co myślicie o tym typie treningu ? Waga aktualnie 86 a na lato dobrze byłoby gdyby była z [...]

witam, pisze w imieniu kolegi ktory nie ma dostepu do internetu, otoz zaczl brac 2 tygodnie temu 20 mg nolwadexu , aby pozbyc sie malego gino naturalnego, nie bral nigdy sterydow, o w tym czasie doswiadczyl sporych spadkow sily i masy, a nie jest na redukcji, czy moze to miec zwiazek z zazywaniem nolwadexu, z gory dziekuje za odp pozdr