siły

'..ta w TS sa mali ludzie gdzie?' w malych kategoriach wagowych pomysl troche... maja ogromny stosunek sily do masy... nie rozumiem o co sie czepiasz kolego

Tak jak napisalem jest dobrze, ewentualnie mozesz dolozyc jako 4 przenoszenie. To czy kladziesz nacisk na klatke nie moze wywierac wplywu na ilosc cwiczen, znaczy to ze im wiecej nie znaczy lepiej. Spruboj tego treningu co napisalem, trzymajac sie tych 3 cwiczen. Wez zegarek rob dokladnie 2 minuty przerwy miedzy seriami, ciezar taki zeby [...]

Prace takie jak ciecie drewna siekiera czy wlasnie kucie zelastwa wyrabia sile dynamiczna oprocz tego wiadomo ze jakies chuchro nie da rady zasuwac przez kilka godzin w takim fachu. A po jakims czasie nabierze miesni i sily Do tego dochodzi jakies tluste zarcie ktore jest gdzie spalic i z miska robi sie prawdziwy fighter Foreman czy Frazier [...]

I Jeszcze raz popatrz na nazwe dzialu, do ktorego wszedles. II Jak juz pytasz: Mam mianowice pytanie czy walenie młotkiem przez całe życie daje coś.Jakaś siłę. Imo oczywista sprawa jest, ze praca fizyczna wiaze sie z wzrostem, sily, wytrzymalosci, a przy odpowiednim odzywianiu takze masy. Slowem tak jak Kask.

KLATA PON. wyciskanie na ławeczce płaskiej 4x15/12/10/10 50/55kg na sztange wyciskanie na ławeczce skosnej 3x15/12/12 rozpiętki 4x10 hantle po 10/12kg BRZUCH: skłony na ławce skosnej kąt 45 stopni!! 3x10 unoszenie nóg leżąć(poziomka 3x1 BICEPS: sztanga stojąc 4x10 chantelkami naprzemian stojac style motylkowym 3x10 Zależności Ile sily jeszcze [...]

w ten sposób rośnie zarówno siła jak i wytrzymałość, ja osobiście robiąc 10 serii po kilkanaście powtórzeń doszedłem do dużej siły czego nie dały mi metody z mała ilością powtórzeń i serii ale każdy ma inny organizm ja wskazałem ćwiczenia

Jeśli jest dużo to przeszkadzają. Spadek regeneracji, siły, masy. Sprawa indywidualna.

jak delikatnie bd dodawac areo nie powinno byc spadku sily, ja spadlem 3%bfu nie spadajac na wadze, ale to pewnie zaleta dobrej diety treningu i sporej ilosci supli (bcaa i kreta-jako antykatboliki,hot blood przed trn silowym,przed areo/sw- kick speed). Sila na tym samym poziomie jak nie ciut na +

1. Białka wystarczy skup sie na weglach 2. serie w ktorych bedziesz robil po 8 powt raczej bez zapasu potem schodz w ostatnich seriach do 6 powt nie mniej niz 4 3. Zrób lepiej SPLIT 4. Wiadomo ze to kwestia indywidualna. Ja przy idealnej diecie i cyklu ktory trwal nie krocej niz 6 tygodni(u mnie dzialanie krety rozkreca sie dopiero po 4) [...]

Halucyn Kreatyna jest tylko DODATKIEM stwarza tylko DOGODNE WARUNKI do rozwoju masy i siły - nic więcej Sama z siebie nie da NIC - nie jest budulcem Kreatynę po prostu trzeba UMIEĆ WYKORZYSTAĆ - stąd takie różnice u Twoich kolegów ------------------------------ *Nie ma granic możliwości, są tylko bariery do przełamania*

[...] oczywiście zaczął ukierunkowywać swoje wysiłki na Stronmana odpowiednim treningiem) nastąpił u niego na skutek pracy - a nie celowego treningu w celu rozwoju muskulatury i siły Ale dobra - gadamy o małych szczegółach a konkluzja jest jedna i wspólna NIE opłaca się brać kreatyny i innych supli nie mając odpowiedniego podejścia od strony [...]

[...] siłce. Osobiscie mysle ze nie jest tak ważne robienie maxow na 1 powt, ale to żeby te ostatnie 4-5-6 powt na następnym treningu robić z chociażby minimalnie większym obciążeniem niż na poprzednim. (progresja siły)*dieta*regeneracja = masa, kazdy czynnik musi byc spełniony aby był efekt :) pozdro Zmieniony przez - m4teos w dniu 2009-12-19 16:02:07

Czapka +10 do siły. Przecież to jasne :) kolega może chce na siebie zwrócić uwagę i w czapce paraduje, albo ma jakąś super pro i szpan :) Mega słaba opcja jak na mnie.

Pewnie sie facet musi sporo na meczyc zeby takie panny zaspokoic a starosc nie radosc pozniej juz nawet w klawisze sily stukac nie ma pewnie dlatego spoznia sie z podawaniem wynikow pozdrowienia dla siłaczy z Legnicy i nie tylko

[...] ciała też zapewni Ci ładne parę kilo masy mięśniowej. Spokojnie fitnessową sylwetkę można dzięki temu osiągnąć. Musisz jednak pamiętać, że ważna jest dieta i to dzięki niej dostarczasz nadmiar energii by zbudować mięśnie. Możesz zasięgnąć planów z tematów podwieszonych, jeżeli Masz już trochę siły to zamień ćwiczenia na trudniejsze warianty.

Jak brałem mono to brałem 2x5g dziennieo jechałem na cyklu przez 7 tygodni. Uważasz że 4g jabłczanu i 5g mono w dni nietreningowe to za duzo? Myślałem że taki cykl będzie dobry i więcej siły na nim zrobie a Ty piszesz że się wysyce tzn. że siła nie będzie szła do końca cyklu czyli do 8 tygodnia?

obiecana fotka nog mimo iz cwiczone nie maja jakos sily do wzrostu moze temu ze musza byc badziej wy3male czy cos...

Cel to czysta masa miesniowa,waze 80 kg i mam 174 cm wzrostu,18 lat,chce nabrac sily mozliwie jak najwiekszej ale przy jaknajmiejszym podwyzszeniu wagi

Co do HST to nie wiedziałem, że nie jest on dla początkujących. MMA/grappling trenuje od przeszło miesiąca, staram się do tego podchodzić poważnie, myślałem nad tym, żeby na siłowni ułożyć plan pod kątem siły oraz dynamiki, ale póki co staram się wbić trochę kilo.

Blade36 "myślałem nad tym, żeby na siłowni ułożyć plan pod kątem siły oraz dynamiki" i tak zrób , masa to odpowiednia ilość makro składników , jedzenie !!! inaczej zaczną sie żreć te sporty ze sobą . jak mogę ci pomóc ?