Creapure + gainer + bialko + .. ?

Byku chodzilo mi o cos innego.Ze duze ilosci budulca same wsobie tez nic nie dadza w celu budowy masy miesniowej!.Bo do tego jest potrzebny odpowiedni trening i sytuacja hormonalna w organizmie :)




McRaYvEn

Zmieniony przez - McRaYvEn w dniu 2004-01-06 18:48:03

i jeszcze jak mówimy o budulcu jako o białku to zbyt duza jego ilosc przyspieszy metabolizm



Życie jest za krótkie by być małym.....

Mc
Dlatego też napisałem że zależy od umiejętności wykorzystania jaka tkanka będzie tworzona

A trening - niekoniecznie

Powiedziałbym bardziej uwaruknowania adaptacyjne - np ciężka praca fizyczna. Zwróć uwagę za sylwetkę jednego z najlepszych polskich strongmanów - dzisiaj już przez wielu zapomnianego - Jana Cubera. On nie wyrobił swoich potężnych mięśnii celowo treningiem tylko jest po prostu drwalem i rozwój muskulatury (w głównej mierze, na początku, potem oczywiście zaczął ukierunkowywać swoje wysiłki na Stronmana odpowiednim treningiem) nastąpił u niego na skutek pracy - a nie celowego treningu w celu rozwoju muskulatury i siły

Ale dobra - gadamy o małych szczegółach a konkluzja jest jedna i wspólna


NIE opłaca się brać kreatyny i innych supli nie mając odpowiedniego podejścia od strony odżywiania i treningu


I tyle na ten temat z mojej strony


------------------------------
*Nie ma granic możliwości, są tylko bariery do przełamania*

No dobra wiesz ja ci moge powiedziec, ze niektora praca potrafi byc bardziej ciezka niz trening na silowni.Moge sie okreslic bardziej szczegolowo i powiedziec odpowiednie pobudzanie miesni, ale przeciez kazdy wie o co chodzi.Nie ma co rozwodzic sie nad szczegolami, bo mozna by bylo teoretyzowac bez konca.


Byku to ze nie oplaca sie brac kreatyny jak sie nie ma odpowiedniej diety i treningu, to caly czas mowimy na forum (no chybna ze jest sie drwalem )
McRaYvEn

Zmieniony przez - McRaYvEn w dniu 2004-01-06 19:55:36

BYK dzieki za zainteresowanie wszystkie potrzebne tobie informacje napisze jutro.

"Siła płynie z krwia , duma razem z nia"

Halucyn

Po prostu chcę dostosować wszysko do Twoich potrzeb i możliwości na tyle na ile się da a nie jechać z automatu oklepane dawki, które się sprawdziły w być może innych niż Twoje warunkach


------------------------------
*Nie ma granic możliwości, są tylko bariery do przełamania*

Zmieniony przez - BYK w dniu 2004-01-06 20:06:37

"jeszcze jak mówimy o budulcu jako o białku to zbyt duza jego ilosc przyspieszy metabolizm"

nie przesadzajmy az tak mocno nie przyspieszy...mowie z praktyki i wlasnych obserwacji

<<<Champions
are Made
Not Born>>>

halucyn czekamy

ziki na mnie to az takiego wplywu nie ma ale mam kolege co ma na niego wplyw ogromny - kazdy jest inny

Życie jest za krótkie by być małym.....

Witam chcieliscie zebym napisal cos o sobie wiec pisze. Mam 184 wzrostu waze okolo 74 kg. W marcu skoncze 18 lat. Cwicze od listopada ubieglego roku z przerwami (wakacje, kontuzja). Teraz cwicze 3 miesiace bez przerwy. Podczas tych 3 miesiecy jadlem System Protein 80 na noc i do szkoly. Natomiast przed przerwa wakacyjna jadlem OVO - SM PQ Hi teca. Chcialbym aby ten cykl co zrobie poszedl na mase i troszeczke sile. Bedzie to moj 1 kontakt z kreatyna i aminokwasami. Chcem kupic 2500g SP80 , 4500g SWG4000 , 300g Kreatyny, 200 lub ewentualnie 100 tabletek tauryny + glukoza albo carbo jeszcze sie nad tym zastanawiam. Kreatyne juz mam teraz tylko zastanawiam sie co jeszcze dokupic i zamowienie bede skladal. Jezeli chodzi o diete to jako takiej nie mam. Staram sie jesc pelnowartosciowe posilki (ok 20g bialka w kazdym) i dosc czesto tak co 1-2 godzin. Od 8 do 1430 zawsze jestem w szkole potem mam obiad i trening na 16 po treningu zawsze ryz+jogurt lub piers z kurczaka. Bialko wiem napewno ze bede bral przed spaniem.

Mam nadzieje ze to co napisalem wam troche pomoze. Jezeli sa jakies pytania jeszcze to walcie smialo od razu odpisze.


"Siła płynie z krwia , duma razem z nia"

OK

Treniujesz już ok roku (z przerwami co prawda) więc jest to dolna granica stażu przy którym można zacząć bawić się (wg mnie) w suple. Jeżeli masz pojęcie o tym co robisz na siłownii i podłapałeś już technikę ćwiczeń to możesz zacząc z kretką. Chociąż osobiście radziłbym Ci jeszcze pare m-cy pojechać bez supli i złapać nieco więcej doświadczenia w treningu

Więc tak

Kreatyna
w dni treningowe - po treningu 5 g
w dni nietreningowe - rano 5 g
więcej Ci nie potrzeba na początek - takie dawki będą działać super
cykl bez nasycania - 6-7 tygodni

Tauryna

w dni treningowe
2 kaps przed i 2 po treningu
w dni nietreningowe
2 kaps rano

Bialko

35g na noc

Gainer

W dni treningowe
50 - 70 g miedzy posilkami(mozesz wziac do szkoly)
60 g po treningu (20 min po przyjeciu kreatyny)

w dni nietreningowe
50 - 70g dziennie miedzy posikami(do szkoly)

Carbo

Bezporednio po treningu 30g razem z kreatyna



Koniecznie odwiedzaj dzial Odzywianie i ucz sie
nie mowie zebys od razu ukladal sobie dokladna diete z gramami poszczegolnych skladnikow i wartoscia kaloryczna i dokladnie sie do niej stosowal - wazne zebys przestrzegal zasad dobrego odzywiania

Powodzenia


------------------------------
*Nie ma granic możliwości, są tylko bariery do przełamania*