Może być jak najbardziej po przysiadach.. jeśli masz siły jeszcze na to Ale jeszcze fajniej by było jak by to była np dropseria Ciekawym patentem na łydy są również wspięcia z różnym rozstawieniem stóp tzn jena seria palce do wewnątrz, następna prosto, następna na zewnątrz Dzięki za soga Zmieniony przez - Zuberson w dniu 2010-08-28 00:26:22
Dzięki Wirda za odpowiedz, czyli mam się rozciągać co 2 dzień lub w systemie 2dni rozciągania, dzień przerwy ? Już mi odpowiedziałeś, chodziło mi o to czy przy budowaniu siły mięśnia, wzmacnia się także ścięgno do niego przymocowane.
[...] bez sensu powtarzasz a jak wiadomo na ulotkach rozne rzeczy producenci pisza, od takich ze -tribulus "Podnosi naturalny poziom testosteronu " -glutamina "Zwiększa przyrost siły i beztłuszczowej masy mięśniowej." -hmb "Wspiera przyrost tkanki mięśniowej przy jednoczesnej redukcji tkanki tłuszczowej." -lub na roznych odzywkach gdzie nie jest [...]
Ronaldo charakterologicznie nie jest lepszy, ma swoje wady i zalety niemniej Real bez niego traci 50% siły, potrafi sam wygrywać mecze, a jego słaba forma bezpośrednio odbija się na całej drużynie.
Walczy pozatym ciezko takiego grubasa uwalic pozatym ma duzo sily i dobre p******niecie, a przy tym jakas kondycje ma i pojecie o walce stad byl dosyc dobrym zawodnikiem. Gruby tez byl Might Mooo a jak przywalil to wyrywalo z butow. Hong Mon Chai tez kawal chlopa ktory wygladal na dretwego, a w rzeczywistosci poprzed gabaryty raczej nikomu nie [...]
[...] Jesteś w stanie sam określić, w którym miejscy przysiadów jest Twoje słabe ogniwo? Bo jeśli gdzieś jest tylko problem to można by było spróbować dodać ćwiczenia akcesoryjne na wzmocnienie danego słabego ogniwa. Jak problem jest z dołem to ta pauza na dole na pewno pomoże zyskasz więcej siły i większą kontrolę nad ciężarem. Może się to sprawdzić.
[...] ale w ciężkiej to on będzie mógł już liczyć tylko na szybkość. Najlepszy przykład to Adamek. W cruzer, szybki, dynamiczny i z siłą ciosu, a w ciężkiej, szybki, mniej dynamiczny i bez siły ciosu. Waga robi swoje, ja nie widzę Hucka w ciężkiej, chyba, że Papa Sauerland coś namiesza to wygra kilka walk, po warunkiem, że nie da się znokautować.
[...] jadłospisie mogę robić redukcje czy tłuszcz mi się będzie dokładał i zalezy mi na tym aby mięsnie zbytnio nie spadły. Póki co jestem zadowolny bo czuję lekką rzeżbę,wzrost siły i redukcję i mięsnie jakoś bardzo się nie skurczyly-tylko na wadze niezbyt widze rezultat bo jak już wspomniałem ok. 2 kg/2 tygodnie i się dość chwieje.Tylko nie chce [...]
j.w DUDEK18 poczytaj sobie o treningach calego ciala 3 x tyg.,bo to one sa najbardziej odpowiednie dla ciebie. splitem zajmiesz sie troszke pozniej....albo wcale. zbuduj jakies podstawy sily i masy. przysiad-125% masy ciala wyciskanie-100% martwy-125-150% jestes na tym poziomie?ok. mozesz pomyslec o podziale na 2(DWIE!)czesci i trenowac 3-4 x [...]
Co jest twoim priorytetem? Silownia czy MT? Jezeli chcesz nabrac sily pod treningi MT to 2 treninigi tygodniowo Muay Thai to zdecydowanie za malo. Po za tym sila w tym sporcie nie jest az tak bardzo potrzebna by zapjerdalac na silke. Moim zdaniem zwykle cwiczenia w domu byly by juz bardzo pomocne.
Generalnie mam 22 lata, zacząłem późno. Na MT zapisałem się dla siebie. Mam motywację. Nie liczę na to, że będę mistrzem świata w MT, ale chce: 1) Nabrać siły. 2) Techniki. 3) Kondychy. Do w/w rozpiski z treningami chcę dorzucić bieganie (rano przed pracą ew. po pracy?). To mi pomoże nabrać kondychy, zrzucić troszkę brzuszka i poprawić to co dla [...]
Jako ze mam niemal identyczna sytuacje co kolega podlacze sie do dyskusji. Czy trening HST zle sprawdza sie przy 2-3 sesjach MT w tygodniu? Zbyt duze obciazenie dla organizmu? Przez ostatni czas robilem rozne plany FBW i teraz przydalaby sie odmiana, HST, 15-10-5, 5x5 czy Texas Method. Planuje dobudowac jeszcze 2-3kg masy miesniowej (max 3 [...]
[...] że mój tata jest trenerem...:) I nie chce aby potem było ten i ten pytał o SAA :D Wytrzymałość robię, ale wiadomo każdy coś bierze, Janowicz, Djokovic itd. :) Tylko że jestem waleczny, zbyt waleczny... biegam do każdej piłki i w końcówce meczu nie mam siły stać... biegam, robię treningi wydolnościowe, ale przy moich warunkach ficznych jest ciężko
Wytrzymałość robię, ale wiadomo każdy coś bierze, Janowicz, Djokovic itd. :) Tylko że jestem waleczny, zbyt waleczny... biegam do każdej piłki i w końcówce meczu nie mam siły stać... biegam, robię treningi wydolnościowe, ale przy moich warunkach ficznych jest ciężko Od ktorego roku zycia trenujesz tenis? Warunki fizyczne masz dobre,moze jestes [...]
Jednoczesnie redukujac, sily nie zrobisz-niestety. Zacznij cwiczyc, poki co nic wiecej nie potrzebujesz. Styknie ZMA na regeneracje, ewetualnie o-3, lub bialko do uzupelnienia brakow w diecie-jesli takowe sa. p.s 2 treningi dziennie, to imo nie najlepszy pomysl. Zmieniony przez - Skerx w dniu 2009-05-27 18:57:16
[...] nie ma problemów szybko tyje więc cele: - utrzymanie kondycji i formy przez całe wakacje - poprawa sylwetki< spalenie zbędnych % tłuszczu> -poprawa wyrzymałości i siły mięśni *to jaki spalacz polecacie?? coś dobrego ? dobra więc tak oto moje suple : - białko nie wiem jakie j.w -aminokwasy jakie? -chela mzb -MAN Scorch - spalacz [...]
wlasnie zrobilem bary i biceps bary ostatniej serii w obydwu cwiczeniach nie dalem rady biceps nie dalem rady dokonczyc drugiej (4 i 2 powt) odpoczynek robie 2 minuty trica nie zdaze bo na korki musze leciec, jutro zrobie nie mam sily robic ostatnich serii a nie ma mi kto pomoc zarzucic ciezaru bo sam cwicze na swojej silowni
poszukaj w wyszukiwarce! raczej przy wytrzymalosci nie zrobisz sily a przy sile za duzej wytrzymalosc poszukaj w postach podwieszonych przeczytaj zwlaszcza to http://www.sfd.pl/temat220467/ i uluz jakis trening i wrzuc do poprawy co do PS'a to nic takiego nie slyszalem zeby nie spadalo... jesli masz dobry trening diete napewno nic nie spadnie (to [...]
kup sobie jakiś stak witaminowo-minerałowy powinien wystarczyć pewnie ci brakuje jakiegoś mikro elementów , albo za dużo walisz konia że nie masz siły na trening hehehe
