[...] squat 315 at 200 pounds, or gunning for their first 400 deadlift after 3 or 4 years of consistent training. And they also make progress, slowly but surely. The game is the same, they work just as hard, but the results are dramatically different. https://www.strongerbyscience.com/what-it-takes-to-break-world-records/ I dalej: If most people did [...]
[...] dużymi ciężarami i zamiast wykonywać 10,12, 15 powtórzeń, to robiłem trzy-cztery z maksymalnym obciążeniem. I nigdy nie ćwiczyłem tak samo, nawet jeśli czasem robiłem takie same ćwiczenia, to wykonywałem je w trochę inny sposób. Gdy wykonywałem przenoszenia za głowę czy unoszenie bokiem w leżeniu, by rozszerzyć klatkę piersiową i rozbudować [...]
[...] 1. przysiad klasyk 4x8+1max (lub 5x5) 2. ht 12/12/8/8/5/5 3.wznosy na ławce rzymskiej bez zablokowanych kolców biodrowych 4x15 4. Drążek (mix podciągania włąsnego + gumy + same negatywy) 5. wyciskanie sztangielek siedząc 15/12/9/9/15/18+ Nie wiem co dokładnie będziesz robiła w tym podciąganiu - ale się może okazać że po nim aż taka objętość [...]
[...] x 10 15 kg x 10 wyciskanie sztangi za głowe 10 kg x 20 30 kg x 10 35 kg x 8 40 kg x 8 50 kg x 4- masakra, totalnie opadłem z sił po klatce unoszenie ramion bokiem z hantlami same gryfy x 20 9,5 kg x 10 12 kg x 8 15 kg x 8 francuskie wyciskanie leżąc sam gryf x 20 25 kg x 8 35 kg x 10 40 kg x 8 45 kg x 3- po 3 powtórzeniu ręce mi mdlały, od [...]
Wlasnie o to chodzi: wiekszosc planow na sile to same boje, czasem jakies cwiczenia na triceps, "dziendobry" , wioslowania i tyle. Ja co prawda czasem robilem cykle czysto silowe, ale zawsze pamietalem o wszystkich miesniach. Program ten nie jest ani czysta kulturystyka ani czystym planem silowym(tu najblizej jest klatka, bary i [...]
A na tym kickboxinu juz jakis ciekawych technik sie uczysz? Czy narazie podstawy?(chodzi mi o to czy narazie te same proste.uniki itd) Bo nic nie piszesz o tym szerzej za bardzo. Sam kiedys chce sie zapisac na jakies sztuki walki, po skonczeniu liceum o ile bede mial mozliwosc Zmieniony przez - Stanisuaf w dniu 2012-02-07 20:11:03 Zmieniony przez [...]
renegade bez pompki, same wioslo w pozycji pompki , nogi pod sieie wstajesz i zarzut i wycisk 3b. lez na podlodze 1a. na noge %-) uwazaj kreci sie w gowie 2b. jak wolisz IMO najlepiej na stojaco bez obciazenia To typowo aeroboe obwody, oczywicie z ciezarem, ale tu nie tak latwo progresowac, ale zasady sa zawsze takie same staraj sie obierac [...]
[...] Na siłowni byłoby dzisiaj dobrze gdyby właściciel nie wpadł na genialny pomysł i by nie zablokował ostatniego działajacego wywietrznika. Efekt? Było tak duszno, że lustra same się same z siebie zaparowywały. Po za tym całkiem nieźle. W przysiadzie praktycznie standardowo. W wiosłowaniu spada mi lekko ciężar roboczy. Spowodowane to jest tym, [...]
[...] "że przez gardło jej nie przechodzi", symulowane wymioty itp., a jak ucichło o tym jej "powrocie" do mięsa to mięso hurtem szło :-D Ps. Ostatnio kupiłem skrzydełka i miałem same prawe... Nawet mi się trochę przykro zrobiło że dwa razy tyle kurczaków musiało oddać życie. może tak się lepiej w paczce układało - spokojnie, ktoś inny dostał same [...]
jaja same robisz, z jakąś cebulką, i móisz że na zimno dobrze wchodzi ? w weekend robię zazwyczaj na bogato - czyli z szynką/boczkiem/kiełbasą, cebulą, a w tygodniu praktycznie zawsze same jaja z solą i pieprzem na oliwie z oliwek lub maśle. Robie to jako ostatnią rzecz przed wyjściem z domu i po dojechaniu do pracy jem to jest jeszcze ciepłe, ale [...]
Muszę zerknąć ten przepis na grochówkę ,może mojemu młodemu zasmakuje bo ostatnio wszystko jest niedobre:p Mój ma fazy, raz same parówki, raz same serki i jogurty, ostatnio oliwki czarne to słoik wciąga na raz i spróbuj nie dać, albo powiedzieć starczy to cały blok się dowie o tym :-D ale żurek smakuje mu zawsze , kiełbasa biała i jajkiem, no i [...]
Muszę zerknąć ten przepis na grochówkę ,może mojemu młodemu zasmakuje bo ostatnio wszystko jest niedobre:p Mój ma fazy, raz same parówki, raz same serki i jogurty, ostatnio oliwki czarne to słoik wciąga na raz i spróbuj nie dać, albo powiedzieć starczy to cały blok się dowie o tym :-D ale żurek smakuje mu zawsze , kiełbasa biała i jajkiem, no i [...]
aha fajnie ale ja zawodowcem nie jestem mam 17lat = hajsu raczej tez tyle nie mam na te suple = bcaa musi starczyc btw. wole jesc niz same odzywy szamac Zmieniony przez - ziompel w dniu 2006-03-05 19:43:03
[...] teraz- puls podchodzil caly czas pod 190, po 5 interwalach zmierzylem juz dokladnie i wyszlo 188/min. nastepne 5 min jazdy na uspokojenie to nie byla jazda. nogi lataly same jak chcialy i nie moglem zbytnio nad nimi panowac. po 2min spadlo do 150, a po kolejnych 3 do ok 130 uderzen na min. mysle, ze nie bylo zle. potu wylalem tyle co przez [...]
[...] sylwetki, bez ściemy i ćwiczenia na maksa, zgodnie z realnymi możliwościami swojego ciała i pawidłową techniką. Koniec wywodu \-) A Ty, chudzinko, tydzień regeneracji, same tylko aero, a potem, to wiesz... Lypyyy być nie może, więc Cię przycisnę do gleby, że będziesz odklepywać jak powalony zawodnik MMA %-) Ale ja nie popuszczę /-)_ I [...]
[...] znika i ciężko się powstrzymać od schrupania kilograma na raz %-) To samo usmażony bekon w plastrach na zimno :-P Mądrale, spróbujcie przez 3 dni poogarniać ten kurnik, to same zobaczycie, jak Wam się k.rwy na usta same będą cisły :))|-) Chanula, trzymaj pion, bo link do Twojego dziennika podsunęłam mojej mamie, a ona mi naskarży :-P Zmieniony [...]
Mądrale, spróbujcie przez 3 dni poogarniać ten kurnik, to same zobaczycie, jak Wam się k.rwy na usta same będą cisły :))|-) lady Marta..jak dla mnie i tak macie zlota cierpliwosc....ja bym polowe zbanowala...tylko czasem szkoda ze przez takie nawiedzone , wszytko wiedzace lepiej leniwe pipki traca dziewczyny ktore naprawde chca cos powalczyc a [...]
[...] miodzie i syropach fruktozowych, plus suszone owoce konserwowane w zjełczałych olejach (najczęściej słonecznikowym, który nawet jak jest "świeży" to szkodliwy, bo to same prozapalne omega 6) oraz siarczanami/związkami siarki. Osobiście wolałbym chyba Nesquika niż takie pseudo zdrowe musli. No a parówki to też często zmielone resztki [...]
Jo je Szchwajceneger - Kill Bill Blog
