[...] musze się poczuyć jeszcze z 2h:/ pol/ros/ang/his/geo/mat w skrócie, masakra xD do 3 posiłków z kaszą dodałem 2x keczup(10-20g) i do jednego posiłku z 20g musztardy bo same jaja do tego to słaba rzecz może jesli będę miał siłe potem wpadne mimo iż zmęczony to chce już wtorek i trening;] -------------------------------------------] jo ja na [...]
taniej? może. łatwiej? nie:D z moim talentem napewno nie:P coś wymyśle, narazie jeszcze na tych moge jechać co mam i jeszcze na bcaa i omege 3 na recomp musze odrazu uzbierać:) lece się uczyć elo albo same stojaki kupie bez ławy i bd dostawiał tą moja gorszą ze stojakami;D Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-05-15 19:23:30
Ładne podsumowanie :) Bickiem się nie przejmuj wiadomka było że zleci wszystko zbędne, zostaną same mięśnie i wtedy przypakujesz :D Z dupci Ci schodzi widzę :D A gdzie się mierzysz na dupie, sam sprawdzę ile mam (od przysiadów mi sie wyrąbała wielka :/...)
elo po treningu ogólnie zjadłem sobie leczo do tego posiłku po tren. bez mięsa które tam było, czyli same warzywa + to co normalnie powinienem jeść:) bardzo dobre;p Trening A10 Box SQ 10x 46kg/51kg/56kg/61kg strasznie bolał dół pleców, czyli dobrze zrobiłem tak jak mówił Autpsy, no ale ciężko dosyć przez te plecy WL sztangi skos + 10x [...]
[...] itd:) zaraz 2 posiłek i ok. 22-23 następny [heh, i mam dylemat, jak przy pompkach na poręczach trzymac ręce, a raczej gdzie:D bo moge na stojakach(na górze) i tam jest okrągle i nie mam jak zacisnąć, lub moge trzymać za same stojaki, tam gdzie się sztange kładzie:) i chyba opcje nr 2 wybiore Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-06-15 19:32:45
ja zrobiłem nim 2 cykle masowe. Z "poważniejszych ludzi" - ćwiczy nim koleś co wygrał zawody amatorów w USA,takie same jak Jay Cutler kiedyś (zapomniałem jak się te zawody nazywają) chodzi oczywiście o MAX-OT! bez zbędnego pieprzenia: 5 razy w tyg 1 partia na tydzień trening nie dłużej niż 40min zakres powtórzeń 4-6 zalety:R O Z P I E R [...]
ku*wa, rozpisałem sie i g**** sie nie wstawiło po krótce możesz zrobić plan taki jak ja mam lub same podstawy a tego od Wodyna, jak nie możesz całego zrobic to nie bierz bo pisał cos tam że nie warto zmieniac nic bo traci sens ten trening;)
[...] i git z tym taśmami, grosze dosłownie, a bardzo dużo dają, ja jak ich czasem nie miałem, to zawsze kostki całe zdarte do krwi, palce powybijane i nadgarstek bolał, bo taśmy same blokują i tak nigdy o tym nie myślałem:D -------------- głodówka ~~20h 10min start 16:10 koniec 19:55 +2litry zielonej herbaty warzywa : 3 pomidory, 2 cebule, i nie [...]
ja też tam się firma nie kieruję ale przykładowo buty do biegania firmowe a z targu albo koszulka zwykła z targu a termoaktywna (czy jak to tam) to jest różnica:) widzę że to samo masz rozszerzone co ja miałem:) ale angielski się bardziej przydaje więc ja tam bym nie poprawiał tego błędu:) te cebule to z czym tak zjadasz?:) chyba nie same:)
nic takiego;) mleko z truskawkami mieso z mustrzarda jaja i oliwa same i tle ostatnio shitman gada coś o treningu shotgun a czytałem o nim i bardzo mnie interesował xd i straszniee mam ochote na niego przejść:D prawde mówiąc, musze znaleźć najlepszy trening jaki będzie na recompa, więc chyba do działu trening się przejde i wybiore pare rzeczy i [...]
[...] zza karku 4 x 8 2. Wznosy hantli przodem 3 x 10 3. Wznosy hantli bokiem 4 x 8 4. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4 x 8-10 Nie ująłem nog poniewaz sa one same w sobie masywne i nie chce ich cwiczyc. Rozpisałem sobie posiłki w ciagu dnia .Oceńcie czy to dobra dieta. moja waga - 78kg Na czczo ok. 6.30 odżywka wysokobiałkowa (nie [...]
[...] (ci z silki widza przez szybe trenujacych KK tak samo ci z basenu jak przechodza korytarzem) do sekcji a jednoczesnie masz konkurencyjne ceny. A skoro moga funkcjonowac same silownie lub same baseny to tym bardziej takie cos bo jak akurat na jednym jest deficyt to hapniesz na drugim. ALe to trzeba meic: a) hajs na rozkrecenie b) uklady z [...]
banany nie zemienie zaczalem cwiczyc od 3 miesiecy przedtem same kebaby chipsy piwsko etc wciaz dobrze jadlem ale duzo smieciowego jedzenia bylo i chyba mnie troszke zatluscilo tak mi sie wydaje widze powili zmiany w sobie tagze jest wszystko ok. Wydaje mi sie ze za duzo na jednen posilek zjadam powinienem rozbic na mniejsze jak wam sie wydaje ? [...]
Widoki niesamowite :-) Aż chce sie biegać, nogi same niosą a głowa odpoczywa :-D Mogłabym tu zostać dłużej. Niestety w piątek pogoda się zepsuła i cały dzień lało :-( Jak mi się nie chciało jechać na kolejny bieg... Pomimo kiepskiej pogody cieszę się, że wystartowałam. Kolejne ciekawe doświadczenie. Bieg bardzo kameralny, organizowany po raz [...]
15.12 piątek Bardzo aktwyny dzień :-D Z samego rana Bieganie Moje pierwsze w życiu 20km 8-) Nawet tego jakoś bardzo nie odczułam. Pierwsze 12km głównie po asfalcie, ponieważ było jeszcze ciemno. Jak tylko zrobiło się jasno pobiegłam w pola :-D Tam od razu nogi zaczeły same nieść, a głową odpoczęła. Na podbiegach troszkę się męczyłam, wyszło [...]
Ciężko z tą lina idzie, nawet chciałam nagrać, ale nie było dobrego miejsca żeby ustawić aparat i nagrały sie same nogi |-) 28.01 niedziela Trening (siłka) Byłam zaskoczona, że tyle ludzi w niedzielę po południu 88-O Na dodatek jakaś sesja zdjęciowa i dużo sprzętu zajęte. Poćwiczyłam tam, gdzie było wolne, zapomniałam o nogach }:-( - wioślarz na [...]
[...] siłką jedna miarka HK. Trening - siłka - mobilizacja barków - kipping do drabiny - latający Tu praca nad głową i próba wyeliminowania nawyku łapania jedną ręką. Najpierw same skoki żeby dotknąć drążka obiema rękami a nie jedną (skok1), na koniec próba złapania drążka, niestety nie wyszło (skok2). I w tym miejscu pozdrawiam Fansa, przez [...]
Ruski -Jakbyś się pochwalił to byśmy też Ci uwierzyły na słowo:) Ale jak nic nie mówisz, to co mamy same wymyslać??? Zmieniony przez - Paatik w dniu 2019-02-18 21:32:10
[...] pomysłu acida - może by tak zrobić dział lub nawet "podpunkt" w górnym menu sfd nazywający się na przykład "galeria użytkowników" w którym byłyby same zdjęcia użytkowników sfd ? oczywiście nie wszystkie zdjęcia (twarze itp) tylko same konkretne fotki robione pod kątem kulturystyki (i sztuk walki ) . Jeszcze jakby [...]
czyli ze nawet kaloryfera nie zrobie ? :-( I tez tego nie rozumie bo mieszkając w internacie kazdy ma te same śniadania te same obiady kolacje po winnych widać ze ćwiczą i zazwyczaj tylko pompki :-( Zmieniony przez - faus7t w dniu 2013-04-06 11:05:58
Boksero - Wygrana redukcja / podsumowanie str. 205
