[...] 180kg https://youtu.be/kiqlVRDiKc0 3a. Wiosłowanie hantlami w opadzie tulowia lezac na ławce klatka dotyka lawki dupa wygięta mocno do góry 3x10* 3b. Szrugsy stojac te same hantle z pauza 4x15 4a. Wioslowanie tbar z podporka szeroko nachwytem 3x10* 4b. Tyl barkow maszyna granda 4x15 5. Uginanie ramion na modlitewniku hammer 4x15-12 6a. [...]
[...] hantla 4x15 30kg 4a. Wyciskanie skos głową w dół 3x10* 100kg 4b. Butterfly 4x15 5a. Unoszenie na bok linki wyciąg lekki skos gora 4x12 5b. Unoszenie na bok siedzac te same linki 4x12 6. Porecze 3x8 cc/5kg/5kg 1x max cc 7. Wyciąg z gory linki prostowanie zza glowy w opadzie 8. Allachy 4x20-15 Bez cardio Dziś off Samo cardio Na czczo 30 [...]
[...] to jestem tam wyrazniejszy co nie oznacza ze dupa i dwojka dalej są w tyle i do poprawy;-) Druga sprawa kolor się robił zielony mimo ze zabiegi przygotowawcze skóry takie same jak zwykle%-) no nic trzeba będzie chyba pobawic sie z nowymi broznerami i kombinacjami jak ich użyc tzn ktore combo i ile warstw bedzie najlepsze;-) Na pewno nastepne [...]
a ja mam takie pytanie, na niektroych zdjeciach inaczej wyglada... Czy jak np Ronnie ma sesje zdjeciowa do np. FLEXA to odwadnia sie i robi treningi takie same jak na zawody??
[...] Udo (góra)lewe: 65.8cm ----66.1cm Udo (góra)prawe: 65.5cm---66,0cm Łydka lewa/prawa: 42.3/42.2 ----bez zmian Opinie + ocena dzialania produktow: T-100 z Olimpa te same dzialanie co czyste DAA+wygoda z racji capsów, cena minimalnie za wysoka. Ocena 10/10 Erase z PES dodałem w 4 tyg 1caps przed snem. Po kilku dniach dodatkowe [...]
[...] smakuje ale kawkę czasami też sobie słabszą zrobię około 11 była herbata w składzie które była passiflora,ale prawie 14zł (20torebek) normalnie nic nie mieli liściastych same torebki...ciekawe,czy w Poznaniu w herbaciarni by mieli...na razie piję w torebkach,co mam chociaż wolałabym jakąś liściastą,żebym wiedziała,że coś lepszego piję [...]
[...] będę już mogła (tak myślę) robić większe manipulacje Chciałam dodać,że nawet na czczo czuję się jak balon i to nie jest jakieś wyolbrzymianie...do tego widzę co chwilę same szczupłe laski,a ja czuję się jak jakaś parówa Co do mojego samopoczucia to ja mam chęci do treningów tylko może za długo miałam tyle luzu,a teraz praca treningi i [...]
[...] chwytam ciężar aaa Izunia jeszcze mam pytanka,bo kilka dni temu pytałam,ale pewnie umknęło albo nie miałaś czasu Przy MC rzymskim bardziej czuję dwugłowy pod pośladkami,a same pośladki mniej mimo,że wypinam mocno...to coś nie tak? Przy uginaniu nóg na maszynie mam mieć ręce proste,ale całkiem proste nie mam,bo jakoś nie daję rady tak chyba,że [...]
[...] brata,tak to staram się nie ruszać ale serniczka własnej roboty nie odmówię a tak swoją drogą to zobacz w porównaniu do tego co jeszcze jadłam miesiąc temu (czyli byle co,same "śmieci") a teraz będąc na ok 2000kcal powinien ten brzuch mi się chociaż zmniejszyć wizualnie,a tu nic może tylko rusza go myśl i fakt,że np jestem na [...]
[...] miesiąc przerwy w treningach i od pazdziernika wróciłam z nowym planem,więc zmieniam przed przerwą miałam plan typowo masowo-siłowy clustersy itd ogólnie siła w tricepsach była,a teraz to nie wiem to jest jakaś porażka Teraz już mniej więcej znasz moją historię treningową i już wiesz,że moje treningi nie są monotonne i cały czas te same
[...] 40kg… Tak leżałam przygnieciona tymi 4 talerzami… Dobrze, że miły kolega mi je podawał – znacznie przyspieszyło to trening. Bardziej dała się we znaki ilość powtórzeń niźli same ciężary. Później nie szalałam - 35kg w wejściu na ławkę odpuściłam. Mogłoby się źle skończyć. Ale za to trzymałam się ilości powtórzeń i po te 12 machnęłam. Po wszystkim [...]
[...] 22x10, 22x10, 22x10 brzuch łydki 12 min cardio komentarz do treningu Trening lepszy niż wczoraj, ale dalej brakuje powera. Poza tym to jak najbardziej ok. Ciężary te same co ostatnio bo wiedziałem, że przy obecnym stanie o progress będzie cięzko. Martwy dalej zapas i na luzie. Z kolei podciąganie idzie dużo cięzej mimo, że waga ciągle [...]
[...] widac, że stoję prosto jak słup. Gdybym nie zapomniał sprzetu jestem przekonany, że wyszłoby o wiele lepiej. Hip thrusty i uginanie już spoko. Całość ogólnie weszło raczej dobrze bo jak poszedłem do wc to nogi same mi drżały, ale mimo to nie jestem z siebie zadowolony suple: omega 3 magnez bcaa /SFD/2017/2/4/365b5a9809d04af68a946d1b315cb21a.jpg
[...] 15x40, 15x40 łydki schody 15 min komentarz do treningu Udany trening. Mało ludzi było do tego pompa bardzo dobra także nie było na co narzekać. Siłowo ciężary wciąz te same ale idzie coraz lepiej także progress na pewno jakiś jest. Ogólnie wszystko weszło dzisiaj elegancko. suple: omega 3 magnez bcaa Udało się też zrobić względnie [...]
[...] 20x44, 20x44, 20x44 20x44, 20x44, 20x44, 20x44 20x44, 20x44, 20x44, 20x44 łydki 40min cardio komentarz do treningu Trening udany. Siłowo zaczyna być gorzej. Bo ciężary te same a ważą jakby więcej. Do tego dziś już szedłem na trening lekko głodny także powoli zaczyna się poważniejsze redukowanie. Pompa jest ale znika w moment. Poza tym całość [...]
[...] Szedłem na niego bez energii ale w trakcie kompletnie się odmieniło. Samopoczucie dużo na plus. Siłowo i dziwo miałem wrażenie, że też jakby lepiej było mimo, że ciężary te same. W wyciskaniu udało się nawet nieco zwiększyć. Poza tym ćwiczyło się bardzo dobrze. Jedynie co to odczuwam zmęczenie na nogach ale nic dziwnego jak sam trening nóg tak [...]
Siemano Trochę się nie udzielałem co nie znaczy, że zrezygnowałem ;-) Jakby co żyję i póki co sporo solę dużo piję oraz wypoczywam Dzisiaj ostatni raz obwodówki na tej samej zasadzie co poprzednio z tym, że różne ćwiczenia ale zestawy te same. Wyciskanie plus jakieś rozciąganie na klatkę ściąganie i wiosła plecy barki plus ręce i brzuch oraz [...]
[...] tak było, że obojętnie jaki dzień by nie był i co by miał nie robić to po nogach następnego dnia nic dosłownie mi się nie chce. Póki co domsy na tyłku okrutne a jutro pewnie same nogi dadzą o sobie znać. Do tego końcówka już na mega szybkości robiona bo nawet nie zdążyłem się umyć, a też fotki porównawcze które robię co tydz dla porównania [...]
[...] mocno rozbolała mnie głowa. Do tego idac czułem, że chyba siłowo dziś nie bardzo będzie. A okazało się, że wszystko dokładnie w 2 stronę. Siłowo mocno do przodu. Klamoty te same bo myślałem, że dzisiaj nie bardzo będzie szło a wszystko lżej jak ostatnio. W sumie dopiero jak wracałem to dotarło do mnie, że jestem przeziębiony a wszystkie swoje [...]
Mariusz Raczycki - Jesień 2020
