vena/dziennik/6tyg.dla dołu start str.72 podsumowanie str.138

smaruj to rame i rozgrzewaj dobrze przed treningiem,

w domu pewnie mam jeszcze jakieś maści czy żele przeciwbólowe to będe smarować

a jutro na treningu robić wznosy i żołnierskie? tylko w sumie ja jak podniosę jakiś większy ciężar,czy odłożę sztangę to mnie też boli

odpusc sobie to co boli teraz

dobrze odpuszcze

tylko dziwi mnie to,że kiedyś co mnie bolało w tym miejscu to tylko,gdy robiłam wznosy bokiem odczuwałam ból,a teraz jak chwytam ciężar

aaa Izunia jeszcze mam pytanka,bo kilka dni temu pytałam,ale pewnie umknęło albo nie miałaś czasu

Przy MC rzymskim bardziej czuję dwugłowy pod pośladkami,a same pośladki mniej mimo,że wypinam mocno...to coś nie tak?

Przy uginaniu nóg na maszynie mam mieć ręce proste,ale całkiem proste nie mam,bo jakoś nie daję rady tak chyba,że bym trzymała za ławkę a nie za rączki...i czy mam prawo odczuwać prostowniki?bo dwugłowy to czułam wspaniale

jestes wygieta i sie spinasz to czujesz, rece proste tu masz takie stare zdjecie gironda leg curl.
http://www.tmuscle.com/free_online_article//the_gironda_system.

Nie szkodzi z tym co czujesz przy MC, najczesciej czuje sie najslabsze miejsce, na pewno wszytstko pracuje prawidlowo, to jest cwiczenie na dwuglowe

to w takim razie ja inaczej robiłam bo zrozumiałam,że nie mam leżeć klatką i brzuchem na ławeczce tak robiłam tylko biodra i uda stykały się z ławeczką

my mamy na siłce taką maszynę do uginania







Nie szkodzi z tym co czujesz przy MC, najczesciej czuje sie najslabsze miejsce, na pewno wszytstko pracuje prawidlowo, to jest cwiczenie na dwuglowe

ja myślałam,że właśnie rzymski bardziej jest na pośladki,a na prostych na dwugłowe,a co do czucia słabych miejsc to na pewno,bo dwugłowe mam słabe i nierozciągnięte dlatego czuję i to bardzo,a zwłaszcza ostatnio prawy bardziej

Zmieniony przez - vena84 w dniu 2009-10-12 17:16:22

na prostych -> nacisk polozony jest na krzyz.

a on na tym zdjeciu ma stara laweczke i prymitywna, Ty normlanie si kladziesz jak do uginanai i tylko podnosisz tulów na rechach w gore i tak uginasz reszta idzie naturalnie

czyli biodra i uda zostają na ławeczce? bo tak robiłam i szczerze to dopiero takim sposobem odczułam pożądnie dwugłowy ćwicząc na maszynie

a jeszcze kwestia chwycenia...to mogę chwycić nie za rączki tylko np w miejscu,gdzie leżałby brzuch?

Zmieniony przez - vena84 w dniu 2009-10-12 17:42:44

tak masz podeprzec sie po prostu nie za raczki ale na wysokosci klatki, neutalnie

dobrze tak następnym razem zrobię

tak przejrzałam jeden dziennik i utkwiła mi Twoja wypowiedź

"Zadnych bananow na redukcji to pokarm do tuczenia dzieci- niejadkow"

poczułam się jak tucznik,bo czasami zjadam do śniadania



dzisiejsza micha


1 owsianka (owies, mleko, miód) + jaja

TRENING

whey + gruszka

2 kurak, surówka

3 wiejski, gruszka

4 kurak, pomidor, orzechy włoskie

5 j.w

6 whey z mlekiem (będzie przed snem)


Razem 2080kcal
B/T/W 188/84/143



Dobrze się czuję nie jedząc ryżu/kaszy itd sam owies raz na dzień mi w zupełności wystarczy Tylko już nigdy nie zrobię owsianki z mlekiem i miodem,bo myślałam że nie dokończę takie słodkie i mdłe było. Jeszcze jak nikt się nie będzie czepiał jak dam czasami małego banana do owsiaków to byłoby pięknie